5 aceites esenciales que detienen la depresión y el insomnio

 

Millones de personas en todo el mundo sufren de depresión e insomnio. Tanto la depresión como el insomnio son trastornos graves que pueden tener profundos impactos negativos en tu vida. Pueden afectar tu estado de ánimo, comportamiento y pensamientos, con el potencial de colocarte en una peligrosa espiral.

Aceites esenciales para la depresión e insomnio

Mientras que la medicación está disponible, viene con muchos posibles efectos secundarios no deseados. Prueba estos aceites esenciales que está demostrado ayudan contra estos padecimientos de manera efectiva en muchas personas.

1. Manzanilla romana

La manzanilla es un ingrediente popular en velas, té y muchos productos de aromaterapia. Es una de las mejores hierbas para aliviar el estrés y promover la relajación. La investigación ha demostrado que la inhalación de vapores de manzanilla con aceite de manzanilla es un remedio natural para la ansiedad y la depresión.

La manzanilla alivia la mente y relaja el cuerpo para promover un mejor descanso nocturno. Si estás luchando contra el insomnio, intenta aplicar unas gotas de aceite de manzanilla romana en la planta de los pies antes de acostarse. También puedes agregar algunas gotas a tu champú, acondicionador o humectante para la piel.

2. Lavanda

El aceite de lavanda se ha utilizado durante años para ayudar a combatir la depresión y el insomnio. Investigaciones han demostrado que tiene efectos sorprendentes en el estado de ánimo. Un estudio realizado en personas que sufren de trastorno de estrés postraumático encontró que el uso diario de aceite de lavanda ayudó a disminuir la depresión en un 32,7%.

También disminuyó drásticamente las alteraciones del sueño y el mal humor en las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático. Para ayudar a aliviar el estrés y combatir el insomnio, coloca un difusor al lado de la cama y difunde aceite de lavanda mientras duermes. También puedes frotar unas gotas de aceite de lavanda detrás de las orejas antes de acostarte.

3. Bergamota

El aceite de bergamota es conocido por ser un antidepresivo. Funciona al mejorar la circulación sanguínea y estimular los sentimientos de alegría y energía. Un estudio de 2011 descubrió que combinar el aceite esencial de bergamota con aceite esencial de lavanda ayuda a tratar la depresión.

Los participantes en el estudio experimentaron relajación, calma, atención, estado de ánimo y estado de alerta. Intenta frotar el aceite de bergamota en los pies y el estómago para aliviar los sentimientos de depresión.

4. Naranja

El aceite esencial de naranja naturalmente ayuda a reducir la ansiedad para promover una mejor noche de sueño. Las notas cítricas en el aceite de naranja tienen propiedades edificantes que también ayudan con los sentimientos de tristeza y depresión.

El mejor momento para usar aceite de naranja es por la noche. Coloca unas gotas sobre tu estómago antes de conciliar el sueño, o crea una crema suavizante mezclando 1/2 taza de aceite de coco con 15 gotas de aceite de naranja. Hidrata tu piel antes de acostarte para combatir la ansiedad y el insomnio.

5. Ylang Ylang

A pesar de su nombre divertido, el ylang ylang ofrece algunos beneficios para sorprendentes la salud. Es uno de los aceites esenciales florales más efectivos actuando como un remedio natural para la depresión. Investigaciones han demostrado que el aceite de ylang ylang puede ayudar a liberar emociones negativas, como la ira, los celos y la baja autoestima.

Tiene un efecto sedante suave que reduce los niveles de estrés y ayuda a la relajación. Funciona para mejorar la confianza y aumentar el estado de ánimo. Intenta difundirlo en casa o masajearlo suavemente sobre tu piel.

GASSHO

 GASSHO

Gassho es la abreviatura para:

*“Gatsu-Sho”*

Su significado japonés es:

*“Las palmas de las manos juntas”* o

*“Dos manos que se juntan”*

Es una antigua expresión de saludo, de petición, de gratitud, de veneración o súplica

El hecho de que las dos manos (dualidad) estén juntas es una expresión de *“Una sola mente”*

Una historia dice que después de un encuentro entre Mahatma Gandhi y Albert Einstein, el científico le preguntó a Gandhi cual es el significado de este gesto que en otras tradiciones budistas se llama Namasté

Gandhi respondió de la siguiente manera:

*“Honro el lugar en ti, en el cual se encuentra todo el universo"*

*"Honro el lugar de la luz, del amor, de la verdad, de la paz y de la sabiduría que se encuentra en ti"*

*"Honro el lugar en ti, donde, cuando tu y yo estamos ahí, nosotros ambos somos solo uno"*

*Gassho* es un gesto de respeto hacia los demás y hacia todas las existencias

Dirige el espíritu por encima del ego y de las consideraciones personales

*Gassho* crea armonía entre los seres, por muy diferentes que sean

Cuando la acción es la justa, el mundo se vuelve justo

Cuando hacemos sinceramente *Gassho* por los demás, se crea una mutua simpatía

Si lo hacemos por el universo entero, incluso los árboles, las montañas y los ríos sienten esta simpatía y nos la devuelven a su vez

En la postura de *Gassho*, las manos se colocan una contra otra con toda la superficie de los dedos y de las palmas en contacto

Los antebrazos están horizontales, la punta de los dedos a la altura de la nariz

La posición de las manos influye en el cerebro

La mano derecha esta en relación con el mundo conceptual, racional del cerebro

La mano izquierda corresponde al mundo de la intuición, mundo invisible, espiritual

Las manos juntas en *Gassho* hacen realidad la unidad entre el ego y el cosmos, entre lo material y lo espiritual

DIRECTO A NUESTRA ALMA:

"Cuanto más te ames, menos amor necesitarás.

Por lo tanto, al no necesitarlo, no construirás ni sostendrás relaciones conflictivas.

Solo vendrán a tu vida personas de luz y sabiduría, y si no fuera así, se marcharán rápidamente.

Al no necesitar amor te expresarás siempre como deseas y seguirás a tu corazón todo el tiempo, ya que no tendrás miedo al rechazo, ni al juicio, ni a la soledad, ni a la carencia o al abandono.

Como tu corazón estará lleno de ti, sentirás que el mundo entero es más pequeño.

Sentirás que el mundo está dentro de ti y no tú dentro de él.

Todo lo disfrutarás en su justa medida.

Saldrás al cine, a cenar, harás deporte y otras actividades, pero nada, absolutamente nada, te dará un placer mayor que cuando cierras los ojos y sientes ese amor en tu corazón; ese amor que te ganaste tras años de sanar y aceptar tus heridas; tras años de permanecer en silencio; tras años de hacer lo que viniste a hacer a este mundo sin distraerte: evolucionar.

De eso se trata el camino".

COMO ATRAER UNA PAREJA CONSCIENTE

Primero quédate solo.

Primero empieza a divertirte solo.

Primero ámate a ti mismo.

Primero sé tan auténticamente feliz que te sientas lleno, expansivo, desbordado.

Nada ni nadie te hace falta. Estás en casa, contigo.

Si alguien viene, todo bien, si no, también.

Mostrándote como un ser digno, no como un mendigo.

Lo semejante atrae lo semejante... La persona que ha vivido su soledad felizmente, se sentirá siempre atraída por otra persona que está viviendo su soledad también alegremente, porque como regla “lo semejante vibra ante lo semejante”, como lo explica la ley de la atracción.

Cuando dos maestros se encuentran, maestros de su propio desarrollo personal, de su soledad, la felicidad se multiplica. Se vuelve un tremendo fenómeno de celebración. Y ellos no se examinan uno al otro, ellos se comparten no se están completando en las carencias del otro. No utilizan al otro. En su lugar, por el contrario, ambos se vuelven uno y disfrutan de toda la existencia que les rodea”

En conjunto somos distintos. En una pareja son 3: Tú, Yo, y la Relación. La relación se convierte en un ser por sí misma. Un ser que no tiene porque invadir los caminos y mundos propios de cada individuo que la integra. Una pareja sana respeta mutuamente el espacio del otro. Mi espacio interior es sagrado, tan sagrado como el tuyo.

Yo Soy, satisfecho conmigo mismo, Tu Eres satisfecha contigo misma. En la medida que esto sea así, creamos juntos.