10 superalimentos para eliminar toxinas

El órgano que se ocupa de esta función es el hígado, y mantenerlo en buen estado es una necesidad importante al igual que el corazón u otros órganos vitales de nuestro cuerpo.

Las 

principales funciones del hígado, entre otras muchas, son: producción de bilis para facilitar la digestión de grasas en el intestino y permitir la absorción de vitaminas liposolubles, filtración de las toxinas que se encuentran en la sangre para llevarlas al intestino, e incorporación de nutrientes al torrente sanguíneo para que lleguen a todas la células del organismo.

Existen muchos superalimentos con efectos positivos para el hígado, permitiendo y favoreciendo la eliminación de toxinas de nuestro organismo. Os dejamos con una selección:

Cúrcuma

Es una especia utilizada de forma tradicional en la medicina tradicional china para ayudar a la función hepática. Es originaria de la India y es común como condimento del curry y otros platos. Se considera muy buena compañera para el sistema digestivo, sobre todo para la depuración del hígado, ya que contribuye a la producción y distribución de bilis. Es una de las mejores hierbas desintoxicantes del hígado que se conocen.

Bayas de goji

Son bayas rojas que provienen de un arbusto originario de China. Contienen mucha vitamina C que trabaja ayudando a eliminar toxinas del cuerpo y a la metabolización de grasas, y beta-carotenos que aumentan el rendimiento del hígado. A las personas con cálculos renales no se recomienda el consumo de suplementos de vitamina C pues se pueden agravar los síntomas.

Chlorella

Es una alga verde unicelular con una dura pared característica que contiene clorofila. Es capaz de mejorar la eliminación de toxinas del hígado. Una vez se ha roto la pared celular durante la digestión, esta se une a los metales pesados como el cadmio, plomo, mercurio y a pesticidas y carcinógenos, y finalmente los transporta de forma segura fuera del cuerpo.

Té verde

Es una bebida rica en antioxidantes, en concreto catequinas, las cuales se conocen por eliminar los radicales libres y mejorar la función hepática. Así pues, ayuda al hígado a sus funciones diarias de desintoxicación.

Espirulina

Es una cianobacteria unicelular de pared no tan dura como la de chlorella, y tiene una forma similar a la del caracol. Ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno, y contiene vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, etc. Es un potente desintoxicante ya que impulsa la función hepática. Activa los mecanismos depurativos del organismo, por lo que facilita la expulsión de sustancias tóxicas de manera natural.

Hierba de trigo

Es el pasto de trigo que crece de la planta de trigo común. Es un superalimento muy alcalino y por lo tanto reduce el exceso de acidez en la sangre. Tiene un alto poder desintoxicante que ayuda a limpiar el organismo y promueve la depuración de la sangre y el hígado. El consumo regular de esta hierba ayuda a eliminar toxinas y limpia el colon.

Ajo

Se conocen muchísimas propiedades del ajo, y los beneficios sobre el sistema hepático no podían faltar. Ayuda al hígado a sus funciones diarias gracias a su contenido en vitamina C, contiene mucho azufre que ayuda a activar enzimas en el hígado a sacar toxinas del cuerpo, y también contiene alicina (un líquido aceitoso con propiedades antibacterianas) que ayuda a la desintoxicación del hígado.

Cilantro

Es una hierba anual originaria del norte de África y del sur de Europa. El cilantro tiene muchos antioxidantes y se considera un desintoxicante de metales pesados, pues se ha demostrado que protege el hígado contra la exposición al plomo y favorece la eliminación de mercurio, plomo y aluminio del cuerpo.

Verduras de hojas verdes

Tales como los espinacas, el perejil, la col rizada, la acelga… La clorofila que contienen sus hojas elimina toxinas pesadas de nuestro cuerpo como metales, pesticidas y polución, además de ayudar al hígado en sus funciones diarias.

Limones

El limón es una fruta cítrica que trabaja activando los procesos naturales de desintoxicación del hígado, por el cual este elimina toxinas, y ayuda al sistema digestivo en su trabajo de eliminación de residuos. El consumo diario de agua con limón, además de ser nutritivo favorecerá la eliminación de toxinas acumuladas y alcalinizará nuestro organismo.

TuEcoBlog, 

Saltar la cuerda quema 500 calorías en pocos minutos

A pesar de ser una actividad conocida principalmente como juego, brincar la cuerda es un ejercicio muy completo, que ayuda eliminar grasa en el cuerpo y mantenerte en forma. Saltar la cuerda quema 500 calorías en 20 minutos.

También puedes ver: Baja de peso saltando la cuerda (rutina)

Además,  es una actividad divertida y dinámica, no te aburrirás si practicas una rutina brincando la cuerda. De acuerdo con un estudio publicado por  laUniversidad de Harvard, realizar  por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas.

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Saltar la cuerda durante 20 minutos equivale a dos horas de correr, esto a una velocidad constante y promedio. Asimismo, es importante no bajar el ritmo en la rutina de cuerda para lograr bajar de peso.

Es necesario calentar antes de practicar la rutina. Se recomienda hacer ejercicios de estiramiento de piernas y brazos antes de  brincar la cuerda durante 5 minutos seguidos para calentar.

No lo pienses más, diviértete quemando calorías, salta la cuerda durante 20 minutos y comprueba los resultados en un par de semanas.

Salud 180

Las palabras que usas cambian tu cerebro y tu realidad.

Médicos y especialistas de la Universidad Thomas Jefferson, en Philadelphia,explican que las palabras que eliges para expresarte pueden tener mayor impacto del que te puedes imaginar.

 

¿Acaso crees que pensar en palabras como "no puedo", "no quiero" o "esto es difícil" es inofensivo? Repítelas durante suficiente tiempo y literalmente cambiarán tu cerebro y por lo tanto tu realidad.

 

 

Los autores del libro Las palabras pueden cambiar tu cerebro, el neurólogo Andrew Newberg y Mark Robert Waldmen, explican que "una sola palabra tiene el poder de influenciar la expresión de los genes que regulan el estrés físico y emocional".

 

 

Cuando utilizas más palabras positivas en tu vida diaria, el lóbulo frontal de la corteza cerebral se ejercita, para ser más efectivo. Así desarrollas el área de tu cerebro que se encarga de decirte qué está bien o mal; y la habilidad de anular o reprimir respuestas socialmente inaceptables.

 

 

Como resultado, el uso de palabras positivas como "amor", "paz" y "bondad" te darán la motivación necesaria para tomar las decisiones de tu vida diaria.

 

 

Lo negativo incrementa la producción de hormonas del estrés

 

 

Este tipo de conceptos activa las respuestas físicas ante el miedo, lo cual provoca que la amígdala produzca un mayor número de hormonas del estrés, como cortisol y adrenalina. 

 

 

Ante esto, demasiada negatividad incluso puede causar problemas en tu salud física y mental.

 

 

De acuerdo con Newberg y Waldman, al decir palabras negativas se mandan mensajes de alerta a través del cerebro, los cuales parcialmente apagan los centros de razonamiento y lógica, ubicados en los lóbulos frontales.

 

 

Cambia la forma en que percibes a los demás y a ti mismo

 

 

Los especialistas encontraron que el uso de lenguaje positivo también genera cambios en el lóbulo parietal, el cual se encarga de determinar la forma en que te ves tú mismo y a los demás.

 

 

Con un punto de vista positivo sobre ti, a través del uso de palabras motivadoras y cumplidos, provoca que también puedas ver las características buenas del resto de la gente.

 

 

Sin embargo, una imagen negativa de ti mismo, puede provocar que sientas desconfianza sobre los demás, lo cual cambia la forma en que te comportas y socializas.

 

 

Modifica la realidad con tus palabras

 

 

Un método recomendado por los expertos para acostumbrarte a incluir más palabras positivas en tu vocabulario, implica primero poner atención en la forma en que te expresas, ver qué tipo de palabras utilizas con mayor frecuencia y escribirlas si es posible.

 

 

Una vez que estés al tanto de cómo hablas y piensas, puedes practicar de forma consciente para modificar tu lenguaje, para que sea poco a poco más positivo y vayas eliminando las palabras negativas.

 

 

También puedes generar el hábito de escribir diario tres cosas que te hacen feliz, para incrementar las ideas positivas al comenzar tu día.

 

 

Este último ejercicio fue realizado en un experimento del organismo "Positiv Psychology" de la Universidad de Pennsylvania, con voluntarios con un rango de edad entre 35 y 54 años.  Después de tres meses de escribir diariamente esas tres ideas, las personas se mostraron más felices. 

 

 

El estudio, llamado "el diario de apreciación y gratitud", también ayudó a confirmar la capacidad del cerebro para modificarse ante una mentalidad más positiva.

 

 

Aún sin escribir estas palabras y con solo enfocar tus pensamientos, reflexionar sobre ideas, sentimientos y lenguaje positivo, puedes incrementar la funcionalidad de tu cerebro.

 

 

 

Bienestar 180

12 Efectivas rutinas de belleza para lucir piel radiante sin usar una gota de maquillaje

El maquillaje es imprescindible para muchas mujeres, incluso hay quienes no pueden poner un pie en la calle si no están debidamente arregladas; en pocas palabras, es la respuesta para cubrir todo tipo de imperfecciones y proporcionarles mayor seguridad si han tenido algún problema que les ha dejado cicatrices.

Pero es necesario que la piel respire para que se conserve fresca, tersa y joven por más tiempo y no hay duda de que se puede vivir sin el maquillaje. Checa los consejos que te daremos a continuación para que luzcas increíble al natural.

1. Practica Yoga

Toma tiempo para ti y medita, relájate. El yoga te desestresa y algunas de las posturas ayudan a desintoxicar el riñón y el hígado, además elimina los indeseables granos del rostro.

2. Aplica mascarillas

Es una excelente forma de ayudar a nuestra piel a recibir más nutrientes, además de los que consumes con tus alimentos. Aplicar una mascarilla cada dos semanas será la mejor forma de evitar usar base de maquillaje.

3. Masajea tu rostro

Hacer esto todos los días es una excelente forma de traer la sangre y oxígeno a la superficie, así que después de lavarte el rostro, toma un poco de tiempo para aplicar un exfoliante con suaves movimientos circulares.

4. Puedes comprar productos antiacné

Todas las mujeres hemos tenido granos y puntos negros en la piel. Muchas chicas intentan ocultar estas imperfecciones con base de maquillaje, pero la piel necesita descansar.Para evitarlos puedes usar jabón, crema, mascarillas y exfoliantes que sean antiacné.

5. Toma bastante agua

Te ayudará a hidratar la piel y mejorar su aspecto. Lo mejor es consumir el agua que tu cuerpo te vaya pidiendo, así que carga contigo una botella para poder beber cuando lo requieras.

6. Consume alimentos con antioxidantes

Tienen muchísimos beneficios para tu cuerpo y dejarán tu piel más clara, limpia, joven y brillante. Los alimentos que tienen más antioxidantes son: las bayas rojas, el brócoli, los frutos secos, el té verde, el tomate, el ajo, el chocolate amargo, las zanahorias y las uvas.

7. Lava tu cara

Es importante que limpies tu rostro todos los días al despertar y antes de dormir. Esto eliminará la piel muerta que hayas acumulado por la noche y la que se crea a causa de la contaminación del día.

8. Usa crema de noche

Muchas mujeres piensan que esto se debe hacer a partir de cierta edad, pero mientras más joven mejor, pues te ayudará a prevenir las líneas de expresión.

9. Exfoliación

Una exfoliación a la semana con productos naturales puede ayudarte a eliminar la piel muerta, también desvanece las cicatrices y arrugas, destapa los poros y reduce el acné.

10. No consumas todos los tipos de lácteos

Se ha encontrado que los lácteos tienen que ver con la aparición de acné en algunas personas. Si lo que deseas es evitarlo, entonces elimina estos productos de tu dieta regular y sustituye con leche de coco o de cabra.

11. Cambia el café por un rico té

Existe la evidencia de que algunas hierbas pueden ayudar con los problemas de la piel, así que si deseas que tu rostro luzca increíble sin maquillaje, consume más té. Si buscas una dosis de antioxidantes, es recomendable que uses cúrcuma o ginkgo.

12. Sé feliz y sonríe más

Recuerda que si tienes una expresión de enojo se te marcaran más rápido las líneas de expresión, además estar feliz significa que produces endorfinas y éstas ayudan con la circulación.

Fabiola Medina