A pesar de ser una actividad conocida principalmente como juego, brincar la cuerda es un ejercicio muy completo, que ayuda eliminar grasa en el cuerpo y mantenerte en forma. Saltar la cuerda quema 500 calorías en 20 minutos.
Además, es una actividad divertida y dinámica, no te aburrirás si practicas una rutina brincando la cuerda. De acuerdo con un estudio publicado por la, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas.
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Saltar la cuerda durante 20 minutos equivale a dos horas de correr, esto a una velocidad constante y promedio. Asimismo, es importante no bajar el ritmo en la para lograr bajar de peso.
Es necesario calentar antes de practicar la rutina. Se recomienda hacer ejercicios de estiramiento de piernas y brazos antes de brincar la cuerda durante 5 minutos seguidos para calentar.
No lo pienses más, diviértete quemando calorías, salta la cuerda durante 20 minutos y comprueba los resultados en un par de semanas.
Salud 180
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