6 plantas para equilibrar tus niveles hormonales y reducir la depresión

¿Te sientes hinchada, nerviosa y muy desganada? Estos síntomas pueden estar relacionados con los desequilibrios hormonales, lo que puede afectar tu salud y bienestar general. El desequilibrio hormonal está relacionado con un gran número de cambios en el cuerpo, con repercusiones sobre el peso y el estado de ánimo entre un gran número de problemas más.

Plantas para equilibrar tus hormonas

Las hormonas desempeñan un papel esencial en el rendimiento del cuerpo, tanto físico como mental. Las hormonas ayudan a controlar la tasa metabólica, la digestión, la inhalación y la exhalación, la función de los tejidos, las emociones, el estrés y el rendimiento, entre otros.

Por lo tanto, cuando la estabilidad hormonal se altera de alguna manera, el cuerpo sufrirá cambios, así como el bienestar emocional. También puede darse el aumento de peso a pesar de llevar una vida correcta y energética.

Síntomas del desequilibrio hormonal

• Perdida de cabello
• Fatiga
• Problemas de epidermis, por ejemplo, acné
• Sobrepeso
• Periodos irregulares
• Problemas de sueño
• Falta de memoria
• Cambios de humor y trastornos depresivos
• Dolores de cabeza
• La falta de deseo sexual
• Uñas delicadas, así como el cabello quebradizo y frágil
• Ojos secos
• Sudoración nocturna
• Hambre
• Bajo rendimiento físico

Existen diferentes métodos tradicionales para restablecer el equilibrio hormonal, tales como los tratamientos alternativos de producción hormonal artificial, medicamentos para la glándula tiroides, y así sucesivamente, sin embargo, puedes ayudar a la regulación hormonal, usando varias hierbas naturales que mencionaremos a continuación.

Las más efectivas plantas para regular las hormonas

1. Astrágalo

Comúnmente conocida como veza de la leche, esta hierba se utiliza en la medicina china para tratar una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen enfermedades del corazón, problemas hepáticos, infecciones de las vías respiratorias superiores y asma. Ahora se usa comúnmente por su acción inmunoestimulante y por su efecto antienvejecimiento . Este último se atribuye al compuesto cicloastragenol en la hierba que activa la enzima telomerasa que protege el ADN de las células durante la división celular.

La propiedad equilibradora de la hormona del astrágalo ayuda a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. El astrágalo tiene un efecto protector sobre las células beta del páncreas que segrega insulina. Combate la resistencia a la insulina, donde los receptores de la insulina se desensibilizan progresivamente debido a los altos niveles de la hormona circulante. La resistencia a la insulina es la principal causa de diabetes tipo 2.

2. Raíz de maca

La raíz de esta planta de nabo que pertenece a la familia de la col se llama ginseng peruano después de su lugar nativo. Sin embargo, no es un pariente del verdadero ginseng. La raíz altamente nutritiva se usa como vegetal, y se consume en la cocina andina. Pero lo que la hizo popular es su efecto potenciador de la energía que se cree que ha proporcionado fuerza y ​​resistencia a los guerreros incas de antaño.

Los atletas ahora usan la raíz de Maca en polvo para aumentar la resistencia. El efecto equilibrador de la hormona que efectúa esta raíz proporciona beneficios adicionales como el alivio del estrés. Tiene hormonas vegetales que otorgan beneficios especiales a las mujeres, como aliviar el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia como los sofocos y la sudoración nocturna.

3. Hoja de frambuesa roja

Tiene un sabor agradable como té y es una hierba densa y rica en nutrientes para las mujeres. Esta hierba es mejor conocida por sus propiedades de fortalecimiento uterino. Esta maravillosa hierba es una rica fuente de vitaminas y minerales, particularmente vitamina C.

La hoja de frambuesa roja tiene muchos beneficios, además de la de un tónico uterino. Se sabe que ayuda a aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, previene el aborto y la hemorragia, y ayuda a disminuir el flujo sanguíneo intenso y los calambres menstruales dolorosos. Puede aliviar las náuseas asociadas con el embarazo, reducir el dolor durante y después del parto, y ayudar a estimular la producción de leche.

4. Cardo mariano

Esta es una de mis hierbas favoritas de todos los tiempos para una multitud de condiciones de salud. el cardo mariano es una de las mejores hierbas limpiadoras del hígado y un hígado saludable es vital para el equilibrio hormonal. Muchas mujeres tienen un exceso de estrógeno y una deficiencia de progesterona debido a esto. Lo que mucha gente no sabe es que el exceso de estrógenos se filtra al cuerpo a través del hígado.

Si el hígado está congestionado y estancado, el cuerpo no puede eliminar estos estrógenos en exceso y vuelven a entrar en el cuerpo. El hígado también es la planta de procesamiento de los desechos tóxicos de nuestro cuerpo, como productos químicos, metales pesados, hongos y otras toxinas. Muchas de estas toxinas pueden actuar para imitar las hormonas en nuestro cuerpo y conducir a un mayor desequilibrio hormonal.

5. Vitex

Una panacea para la salud de la mujer, vitex es un tónico potente pero de acción lenta. La hierba vitex puede abordar la mayoría de los problemas asociados con el síndrome premenstrual (cólicos menstruales, dolores de cabeza, depresión, retención de líquidos, estreñimiento, acné, sensibilidad mamaria, irritabilidad y ciclos irregulares), como así como los problemas asociados con la menopausia (bochornos, cambios de humor, sudoración excesiva, ciclos irregulares y migrañas).

Los estudios clínicos y la sabiduría popular muestran que es un remedio exitoso para la endometriosis y los fibromas uterinos, y las mujeres en Estados Unidos han encontrado que es útil para equilibrar sus ciclos después de haber dejado de usar las píldoras anticonceptivas. No lo tome si está embarazada o si toma píldoras anticonceptivas (ya que pueden hacer que las píldoras sean menos efectivas).

6. Raíz de diente de león

El hígado juega un papel importante en la regulación de las hormonas, especialmente los estrógenos. No solo metaboliza esta importante hormona, sino que también ayuda a eliminarla, ya sea que el estrógeno provenga de fuentes naturales o provenga de fuentes artificiales. La raíz de diente de león, a menudo considerada como una mala hierba, es uno de los tónicos hepáticos más potentes disponibles. Puedes consumir la raíz del diente de león regularmente como una decocción, hervida a fuego lento durante 15 minutos, o en forma de tintura.

El desequilibrio hormonal afecta cantidades masivas de individuos en todo el mundo, además el tratamiento natural implica consumir correctamente omega-3, comer un régimen de dieta antiinflamatorio excelente, controlar la presión, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y usar este tipo de hierbas.

 Maria Fiore

Cómo mantener libres de toxinas los riñones y vejiga

Los riñones e hígado son los órganos que se encargan de liberar estas impurezas, así también como la vejiga, que es por donde se elimina la orina. Siempre se deben de mantener libres de toxinas los riñones y vejiga, para evitar las habituales infecciones.

Las toxinas son elementos externos e internos a los que somos vulnerables habitualmente y nuestro torrente sanguíneo puede verse invadido de estos elementos presentes no sólo por los alimentos, pesticidas e incluso elementos de la contaminación ambiental, sino también por nuestro estrés, por nuestras situaciones donde la ansiedad hace que se liberen hormonas perjudiciales para nuestro organismo.

Problemas comunes del riñón y la vejiga

• Problemas de control vesical: incontinencias, o déficits en la retención
• Infecciones
• Dificultades para filtrar la sangre correctamente
• Cambios en la pared de la vejiga (ya no puede retener tanta orina como antes)
• Bloqueo en la uretra
• ¿Cuándo debo consultar al médico?
• Ante cualquier signo de infección urinaria
• Cuando tenemos fiebre, escalofríos, vómitos y cansancio extremo
• Cuando sentimos ganas de orinar de forma continuada
• Cuando sentimos dolor al orinar

Cómo mantener libres de toxinas los riñones y vejiga

Cuidar nuestra alimentación es algo básico y esencial para mantener en buen estado la salud de los riñones y de nuestra vejiga, y he aquí algunos puntos a seguir para lograrlo:

Limpiar nuestros riñones y nuestra vejiga cada tres días

Si cada tres días le damos un descanso a nuestros riñones esto va a suponer que alarguemos su vida y su buen funcionamiento, protegiendo además la salud de nuestra vejiga. Se recomienda que cada tres días elimines de tu dieta los siguientes alimentos ya que son muy irritantes y hacen que nuestros riñones trabajen el doble de lo habitual.

• Café
• Alcohol
• Bebidas azucaradas y gaseosas
• Alimentos muy altos en proteínas
• Sal

Jugos para los riñones y vejiga

El jugo de arándano, su poder antioxidante y protector del sistema urinario, evita las infecciones, impide que se adhieran las baterías a la pared de la vejiga y lo hace esencial para estos órganos, nos depura y es esencial que lo consumamos diariamente.
Jugo de zanahoria, además de muy sabroso y refrescante, es ideal para purificar la sangre y facilitar el trabajo de los riñones.
Jugo de uvas, es una fuente maravillosa de minerales, nos ayuda a eliminar el ácido úrico y promueve la regularización del ritmo cardíaco.

Verduras para los riñones y vejiga

Consumir frutas y verduras crudas es esencial, ya que nos aportan enzimas vivas que son básicas para el proceso de limpieza de nuestro organismo. De ahí que te recomendemos que las consumas crudas siempre que te sea posible. A continuación una lista de las verduras que pueden ser de ayuda para la limpieza de tus riñones y vejiga:

Espárragos: tienen propiedades diuréticas que estimulan el funcionamiento de nuestros riñones, eliminando toxinas y estimulando la evacuación de orina.
Espinacas, ricas en minerales, nos desintoxican y nos ayudan a limpiar los riñones.
Apio, perfecto para ensaladas o incluso en infusión. Es diurético y rico en minerales.
Remolacha, un excelente desintoxicante renal.
Judías blancas, excelentes para el riñón.

Hierbas para nuestros riñones y vejiga

Ortiga y diente de león: son diuréticas, nos limpian los riñones y eliminan el ácido úrico.
Perejil: No importa cómo lo tomemos, crudo o en infusión, es una hierba excelente para limpiar los riñones, para ello bastaría con hervir un manojo de perejil durante 10 minutos en 2 litros de agua, luego lo dejamos reposar, lo colamos y lo llevamos a la nevera. Lo intentaremos consumir en cinco días, para luego descansar una semana. Ello hará que nuestros riñones se limpien y se elimine de su interior todo vestigio de sal.

Debemos pensar que la salud de nuestros riñones y de nuestra vejiga depende básicamente de nuestra alimentación, hay que evitar la comida alta en grasas, consumir sal, alcohol, dulces; todo ello hará que los riñones dejen de filtrar y purificar correctamente nuestra sangre, sufriremos cálculos renales y tendremos problemas de corazón, sobre todo si las consumimos diariamente como alimento básico.

Si está en nuestra responsabilidad el cuidar de nuestra salud para tener una buena calidad de vida, no estaría mal que prestáramos especial atención a nuestra dieta e incluir en ella algunos de los alimentos de estas listas, si a ello le añades algo de ejercicio diariamente, tomar la cantidad adecuada de agua y el tomar tu día a día de un modo más relajado evitando situaciones de estrés, tu cuerpo lo va a notar.

 Vida Lúcida

Caminar regenera el cerebro, alivia la tristeza y el estrés

Si te sientes triste, preocupado o ansioso, uno de los mejores remedios naturales es caminar. Aléjate, literalmente, de la fuente del problema y sumérgete en un entorno natural. No hay nada mejor que una agradable caminata para aliviar el dolor, deshacerse del estrés acumulado y recargar las baterías.

De hecho, se sabe que el ejercicio, y caminar en particular, es una excelente terapia para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que caminar a un ritmo sostenido favorece la liberación de endorfinas, hormonas que nos hacen sentir felices y relajados, al tiempo que reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés.

Además, los neurocientíficos de la Universidad de Princeton creen que los efectos de una caminata saludable van más allá de la producción momentánea de algunos neurotransmisores, y creen que caminar regularmente puede incluso ayudar a regenerar el cerebro al ayudarnos a enfrentar mejor y con menos estrés los problemas cotidianos.

Las “neuronas calmantes” en el cerebro

Estos investigadores trabajaron con dos grupos de conejillos de indias, un grupo permaneció activo y el otro destinado a una vida sedentaria. Después de caminar, los científicos analizaron sus cerebros y descubrieron que en los animales que habían estado haciendo actividad física se activaron algunas neuronas que inhibían la actividad de las células nerviosas demasiado excitadas.

Luego agregaron un poco de estrés ambiental y encontraron la activación de las neuronas excitables en el hipocampo, una región del cerebro involucrada en las respuestas emocionales. Sin embargo, los animales que caminan podrían lidiar mejor con esta activación cerebral ya que se activaron incluso las “neuronas calmantes” para evitar que el impacto de la situación fuera excesivo y para mantener el estrés bajo control.

Estos resultados, que los neurocientíficos también consideran valiosos para los humanos, podrían explicar por qué caminar nos ayuda a relajarnos y olvidar las preocupaciones y los dolores. Todo indica que cuando caminamos, el cerebro activa las “neuronas calmantes” que inhiben el nivel de excitación de las neuronas que son la base de las preocupaciones, las elucubraciones y el estrés.

Esto indica que la actividad física ayuda a reorganizar el cerebro, por lo que es menos probable que las personas que caminan y realizan actividad física sufran regularmente de altos niveles de ansiedad y el estrés interfiera menos durante su vida diaria. Básicamente, caminar mejora el mecanismo de inhibición que evita que las células nerviosas más excitables se vuelvan hiperactivas.

Para obtener el máximo beneficio de la caminata, lo mejor es elegir un camino rodeado de naturaleza

No es lo mismo caminar sobre una cinta transportadora, entre las cuatro paredes de un gimnasio, en la ciudad o en medio de la naturaleza. Los neurocientíficos de la Universidad Heriot-Watt lo demostraron al monitorear la actividad cerebral de 12 personas mientras caminaban durante 25 minutos en un centro comercial, en un espacio verde y en una calle concurrida. El electroencefalograma móvil monitoreó las emociones y los estados como la frustración, la meditación, el entusiasmo y la atención.

Entonces descubrieron que la relajación y la meditación eran más intensas cuando los sujetos caminaban por espacios verdes. Estas personas también se sintieron menos frustradas. Esto se debe a que en los espacios verdes nuestro cerebro puede desconectarse completamente y activa lo que se llama “atención involuntaria”, que tiene la capacidad de moverse libremente en un estado bastante similar a la meditación de atención plena. Por el contrario, en las calles y centros comerciales tenemos que estar más atentos, por lo que no tenemos la oportunidad de desconectarnos por completo de nuestras preocupaciones y no permitir que nuestro cerebro descanse.

Por Martin

5 vitaminas indispensables para el cuerpo

Nuestro cuerpo necesita nutrirse con todas las vitaminas para estar sano, porque cada una de ellas cumple una función en el organismo. Tenemos capacidad para producir vitamina D a través de la exposición a la luz solar, pero las demás vitaminas debemos obtenerlas a través de nuestra alimentación.
Tan malo es tener una carencia de vitaminas como un exceso de ellas, porque provocaríamos hipervitaminosis, así que es buen momento para conocer las 5 vitaminas indispensables para el cuerpo.

La vitamina A, la vitamina B12, la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E, son las 5 vitaminas indispensables para el cuerpo. Vamos a explicaros por qué, a través de las funciones que desempeña cada una y en qué tipos de alimentos las podéis encontrar.
Muchas de estas 5 vitaminas indispensables para el cuerpo proceden de verduras, pero ten presente que la forma de cocinarlas afecta a sus propiedades. Para que los alimentos conservan intactas sus vitaminas, opta por cocinar las verduras al vapor y come las frutas inmediatamente después de pelarlas y con su piel.

La vitamina A. Ayuda al buen mantenimiento del sistema inmune y es esencial para nuestra visión, actúa en la formación de los huesos y los dientes, mantiene nuestra piel y cabello saludable, y protege los tejidos de los aparatos respiratorio, digestivo y urinario. Además, estimula la producción de hormonas y es vital en el desarrollo fetal.
Alimentos que contienen vitamina A: Generalmente son las verduras de color verde y las frutas de color amarillo, las que contienen esta vitamina. Como es el caso de la espinaca, el brócoli, el pimiento, el melón, el mango, el melocotón. También la zanahoria, y la yema de huevo contienen vitamina A.

Vitamina B12. Es una de las ocho vitaminas del grupo B y se considera como la vitamina que ayuda a disponer de una buena salud en general al actuar sobre el buen estado de las células nerviosas y los glóbulos rojos.

Alimentos que contienen vitamina B12: La encontramos en los pescados, cereales integrales, carnes rojas (procura usar carnes orgánicas de animal de libre pastoreo) levadura de cerveza, germen de trigo, algas y huevos..

Vitamina C. Ayuda a absorber el calcio y el hierro que el cuerpo necesita para construir unos dientes y huesos sanos y fuertes. Además, promueve la salud del sistema inmunológico al combatir las infecciones y evitar el daño sobre las células.
Alimentos que contienen vitamina C: Especialmente está presente en los cítricos, también en las fresas y fresones, el melón, el kiwi, los pimientos verdes, los tomates, las verduras de hoja verde como el brócoli, el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas, y las patatas.

Vitamina D. Actúa en los procesos esenciales del organismo, favorece la buena salud del corazón y el sistema óseo al ayudar a la formación de masa muscular. Gracias a ella, el cuerpo absorbe mejor el fósforo y el potasio.
Alimentos que contienen vitamina D: Pescados grasos como el salmón, la caballa o el arenque. Aceite de hígado de bacalao, los cereales integrales, el yogur de soya, los champiñones y los huevos.
No te olvides que la principal fuente de vitamina D es la luz del sol, ya que esta vitamina puede producirla nuestro propio cuerpo a través de la exposición a la luz solar. Unos diez o quince minutos durante tres días a la semana ayudarán a mantener los niveles adecuados de vitamina D.

Vitamina E. Cumple una función importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar correctamente la vitamina K.
Alimentos que contienen la vitamina C: Vegetales de hoja verde como la espinaca, el brócoli o el espárrago. El aceite de oliva, la yema de huevo, el mango, frutos secos como las nueces, avellanas y almendras.

Por Vida