Cómo restaurar la flora intestinal de manera natural

Si no lo sabía la flora intestinal es un conjunto de microorganismos que se encuentran situado en el interior de los intestinos que influyen en nuestra salud.

Favoreciendo a la generación de enfermedades cuando en nuestros intestinos se ve afectada la flora intestinal.

Cuando suele desencadenarse varios problemas necesitas prestar atención y aprender cómo restaurar la flora intestinal.

La flora intestinal también llamada flora bacteriana actúa con gran actividad metabólica y da luz a nuestros intestinos.

Factores que afectan la flora intestinal

Siempre que se presentan dolores de abdomen fuertes, diarrea o estreñimiento se ve afectada de una u otra forma la flora bacteriana, siendo estas las causas más comunes:

Consumo excesivos de laxantes.

Estrés.

Dietas extremadamente fuertes para perder peso.

Consumo de antibióticos fuertes.
Beneficios que brinda una flora intestinal saludable

Mantener una flora intestinal saludable es importante porque nos beneficia en:

Ayuda a mantener sano el sistema inmunológico.

Previene algunas alergias.

Ayuda a tener buena digestión y absorber los nutrientes de cada comida.

Previene malestares estomacales, como gases y flatulencias, eliminando los síntomas como diarrea, y estreñimiento.

Previene de algunas infecciones bacterianas e intestinales como el colon irritable.

Estas bacterias que se alojan en nuestro organismo son completamente necesarias ya que estas poseen una gran importancia para la flora intestinal lo cual en algunas ocasiones se ve afectada o escasean.
Cómo restaurar la flora intestinal naturalmente

Los Prebióticos son como el alimento que hacen crecer a los microorganismos en vez de los  antibióticos, el consumo constante de fibra es importante ya que ayudan a eliminar toxinas y mejoran el tránsito intestinal arrancando de las paredes del estómago cualquier rastro de parásitos que podrían perjudicar la salud.

Consume alimentos como:

Raíz de jengibre.

Te negro.

Aceite de harina o linaza.

Aceite de pescado.

Proteínas magras.

Frutas que contengan bastante fibra.

Consumir bastante yogur miso o Kéfir.

Consumir dietas basadas en legumbres, cereales, frutas y verduras.

Hay suplementos que restauran la flora intestinal.

No consumir antibióticos que peguen fuertemente al estómago ya que pueden dañar la flora intestinal.

La cerveza contiene la levadura correcta para lograr que las bacterias estén completas para mantenernos sanos.

Beber dos litros de agua al día cuando mínimo.
Ten en cuenta que:

Existen en el mercado bebidas lácteas que comprenden y estabilizan la flora intestinal.

Desde los comienzos la leche materna es la principal manera natural de cómo desarrollar la flora bacteriana.

El consumo de algunos alimentos como el yogur o helado donde la leche se encuentra pasteurizada, puede generar enfermedades gastrointestinales.

Dando síntomas como flatulencia, gases, cólicos y diarrea sin embargo una de las principales causas es que la leche materna no fue dada durante el tiempo correspondido.

Remedios caseros para restaurar la flora bacteriana

Vegetales

Realiza un licuado de frutas y vegetales, que incluya zanahorias, remolacha, fresa y yogur.  Toma en las mañanas esta bebida que te aportará vitamina B6 y K.

Te de kombucha

El té de Kombucha es una infusión que provienen una gran cantidad de bacterias intestinales perfecta para nuestro organismo.

No te preguntes más como restaurar la flora intestinal y comienza hacerlo desde ahora

Remedios naturales

7 metáforas terapéuticas que nos ayudarán a entenderlo todo mejor

Las metáforas son un recurso muy extendido en terapia. Según Lankton, una metáfora es una forma lingüística que hace una comparación implícita entre dos entidades diferentes. Se ha comprobado que en el contexto terapéutico, las metáforas son un elemento esencial para que los cambios en el paciente se produzcan antes y a un nivel más profundo.

Las metáforas presentan al paciente una situación conocida, o mejor aún, vivida por él, que se asocia con el problema que presenta en la actualidad y que, además, ofrece una solución al mismo.

Las metáforas terapéuticas han de albergar una serie de características para que sean eficaces. En primer lugar, la metáfora ha de ser entendida por el paciente, por lo que su relato debe estar adaptado a su nivel de comprensión.

Por otro lado, se busca que la persona se vea reflejada en ella, de manera que entienda lo que le está ocurriendo y esta comprensión le motive a realizar el cambio terapéutico necesario.

La metáfora también debe tener una estructura de acción, de forma que en la narración se reflejen los pasos necesarios que el paciente tiene que emprender si quiere conseguir el cambio.

Además, debe ofrecer una solución o salida al problema, de forma que el paciente vea con claridad que los pasos que tiene que dar le van a llevar, si los hace de forma correcta, a solucionar el problema por el que está en consulta.

Algunas metáforas que podemos usar en terapia

Sobre todo en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), el uso de metáforas está bastante extendido. Nos complace exponer al lector algunas de las metáforas que a nuestro entender, más pueden ayudar a los pacientes o a cualquier persona que se encuentre perdida.

1. La metáfora de los dos escaladores

Imagina que tu terapeuta y tú sois dos escaladores, cada uno subiendo por una montaña distinta, pero cercanas. El terapeuta puede ver un camino que puede ayudarte a subir mejor tu montaña, pero no porque sea más listo que tú, ni porque la haya subido antes, sino porque está en una posición desde donde puede ver cosas que ahora mismo tú no puedes ver.

Finalmente, aunque el terapeuta indique el camino, tú eres el que tiene que subir la montaña. Por lo tanto, la ventaja del terapeuta respecto al paciente es la perspectiva.

El terapeuta puede ofrecerle una perspectiva al paciente con la que este no cuenta; será el paciente el que tenga que integrar esta información, con la que él ya tiene, para avanzar.

2. La metáfora de la luz

Como su nombre indica, los pensamientos automáticos negativos aparecen en nuestra mente de forma automática porque han sido repetidos y repetidos durante mucho tiempo. Así, hemos creado un hábito de pensamiento.

Una metáfora que se utiliza mucho en terapia para explicar este fenómeno mental tiene que ver con algo que alguna vez nos ha pasado. ¿Qué ocurre cuando se funde una bombilla o se va la luz? Que entramos en una habitación y, a sabiendas de que la luz no va a encenderse, apretamos el interruptor. Pasa lo mismo que con los pensamientos, es algo que tenemos automatizado.

3. La metáfora de la casa y los muebles

¿Una casa deja de tener valor si sus muebles son viejos, feos o están estropeados? La respuesta es no. La casa, tiene valor, independientemente de los muebles que contenga. La casa no son sus muebles. De la misma forma, el ser humano es valioso independientemente de sus pensamientos o sus actos puntuales.

Podemos tener pensamientos o actos más o menos nocivos, dañinos o negativos pero eso no hace que toda nuestra persona sea así.

4. La metáfora de las arenas movedizas

La ansiedad es como estar sobre arenas movedizas: cuanto más luchamos en contra de ellas para salir de ahí, más ansiosos nos atrapa la ansiedad y más desesperada y enérgica es esa lucha.

Así, lo que recomienda esta metáfora es que cuando te encuentres en un estado de ansiedad debes tratar de relajarte, de actuar en contra de lo que “te pide el cuerpo”.

5. La metáfora del viaje a Sevilla

Tienes un objetivo: viajar a Sevilla e incluso cambiar de aires y empezar una vida en esa hermosa ciudad. Coges el coche para irte y unos pasajeros intrusos en el asiento de atrás empiezan a decirte: ¿Pero dónde te crees que vas? ¡Tú no tienes capacidad para hacer eso!, ¡No eres capaz de coger este coche, conducir tanto y vivir en otro lugar!, etc.

Esos molestos pasajeros son los pensamientos negativos: intentan boicotear nuestros objetivos, nos generan ansiedad y hacen que, finalmente, dejemos el coche y volvamos a nuestra casa, a nuestra zona de confort.

6. La metáfora de la fiesta y el invitado que nos cae mal

Te han invitado a una gran fiesta: la boda de tu mejor amigo. Evidentemente, tienes muchas ganas de asistir, pero te has enterado de que va a ir alguien que no te agrada demasiado. Se trata de un compañero de trabajo del novio que te presentaron una vez y te cae bastante mal.

¿Vas a dejar de ir a la boda por ello? Supongo que tu respuesta será que no, ya que tienes muchas otras personas con las que disfrutar.

De la misma forma, las emociones negativas son como ese invitado: no porque ellas también hayan sido invitadas a la fiesta de nuestra vida tenemos que dejar de hacer cosas que nos importan.

7. La metáfora del calor

Las emociones negativas son como el calor: muy desagradables. Seguro que no te dices a ti mismo que tener calor es horrible, insoportable o la guerra nuclear. Es molesto, pero sabemos que de vez en cuando hemos de pasar por ello, sobre todo en verano. No le damos más valor.

De la misma forma, las emociones negativas, existen y a veces las vamos a tener que experimentar. ¿Por qué no somos tan indulgentes con nuestros propios estados emocionales? Las emociones, al igual que el calor, un dolor de cabeza o un grano en la nariz, no son más que estados fisiológicos fastidiosos, pero no tienen mayor trascendencia que la de facilitarnos información.

¡Ahora te toca ti recordar siempre que lo precises estas metáforas!. Notarás como desde esta perspectiva, todo se ve más claro.

Alicia Escaño Hidalgo 

5 alimentos buenos para los dientes

¿Cuáles son los alimentos buenos para los dientes?

Una de las cosas que más influyen en nuestra salud es la alimentación. Todo lo que comemos repercute de forma directa en nuestro bienestar, tanto para bien como para mal. Por lo que no es de extrañar, que si cuidamos la alimentación también cuidemos la salud de nuestra boca. Por eso, os traemos 5 alimentos buenos para los dientes con los que ayudaremos a nuestra salud dental.

Cuando comemos aportamos la energía y nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione. Todo pasa por la boca y nuestros dientes son los primeros que reciben estos alimentos, que, si no son lo adecuados, pueden causarnos problemas como erosiones dentales o caries, entre otros.

Para prevenir problemas bucales es muy importante que mantengamos una alimentación equilibrada y  que controlemos el consumo de dulces,golosinas, bebidas gaseosas y bebidas ácidas. Mediante esto, no solo conseguiremos beneficios para la salud de nuestra boca, sino también para la de nuestro cuerpo.

Los alimentos buenos para los dientes

Se ha demostrado que ciertos alimentos pueden ser buenos para la salud de nuestros dientes. Entre ellos están los productos lácteos, las frutas, las verduras con fibra y otros alimentos con alto contenido en vitaminas.

Lácteos

Los lácteos son imprescindibles para la formación de los dientes y su ausencia puede provocar un retraso bastante alto en la salida de los dientes en los niños. Además su consumo previene que aparezcan caries dentales.

Pescado

También es muy importante para el desarrollo de los dientes, el calcio, la vitamina D y el flúor, para que estos salgan fuertes y sanos. Las sardinas, por ejemplo, tienen alto contenido en calcio y vitamina D.

Verduras y frutas

Las verduras y frutas proporcionan una buena cantidad de vitaminas que ayudan a proteger los dientes. Estas son las vitaminas C y K, que son importantes para mantener unas encías saludables y la vitamina A, que es básica en la formación de los dientes, en su calcificación y en un desarrollo normal del esmalte.

Cereales, legumbres, huevos y carnes

Todos estos alimentos te proporcionan vitamina B12. Una vitamina muy importante, ya que su ausencia en la dieta puede provocar inflamación en la lengua y la aparición de labios agrietados y heridas en la boca.

La buena higiene dental junto con una buena alimentación es muy importante

Si a la correcta alimentación le unimos una buena higiene dental tenemos la combinación perfecta para mantener una salud bucal excelente. La higiene debe incluir tanto el cepillado después de cada comida como la utilización de hilo dental y el enjuague bucal.

Por supuesto, no debemos olvidar la visita al dentista de manera periódica, cada 6 meses.



Tu mala alimentación de hoy, serán tus problemas de salud de mañana.

  bonadentalmadrid,

Los chakras, puntos energéticos que debes activar.

A continuación te comentamos cómo puedes optimizar los chakras de distintas formas: gemas, aromas, música, masajes, etcétera.

Los chakras son 7 puntos energéticos que se encuentran distribuidos estratégicamente en nuestro organismo. Se encargan de regular nuestra salud e influyen a emocional y espiritual. Por esta razón, si no llevamos un estilo de vida coherente, amable y benéfico, no podemos hallar equilibrio; incluso, podemos llegar a bloquearnos.

Enseguida te comentaremos de qué manera podemos mejorar el funcionamiento de los chakras. Para ello podemos recurrir a algunos métodos naturales como la música, los aromas, las gemas, los colores o los masajes. Así que si deseas mejorar tu día a día y gozar de bienestar, no dudes en darles una oportunidad. Te aseguramos que valdrá la pena.

¿Qué son los chakras?

Tal y como mencionamos anteriormente, los chakras son 7 puntos energéticos que se encuentran a lo largo de nuestra columna y cabeza. Siguen una línea recta justo en el centro de nuestro cuerpo y regulan las diferentes funciones del organismo, así como nuestras capacidades y emociones. Vendrían a ser los siguientes:

• Chakra raíz: Se sitúa en la base de la columna vertebral. Está vinculado a la confianza.
• Chakra sacro: En el hueso sacro, encima de los genitales. Se relaciona con la sexualidad y la creatividad.
• Chakra del plexo solar: El tercer chakra está dos dedos por encima del ombligo. Se vincula con la sabiduría.
• Chakra corazón: En el centro del pecho, el chakra del corazón se relaciona con el amor y la curación.
• Chakra de la garganta: Este chakra se corresponde con la garganta y, por lo tanto, también con la tiroides. Trabaja la comunicación.
• Chakra del entrecejo: En el entrecejo encontramos el famoso tercer ojo, relacionado con la conciencia y el conocimiento.
• Chakra de la coronilla: En la coronilla está el séptimo y último chakra. Es el centro energético de la espiritualidad, que conecta nuestro cuerpo con lo más elevado.

Activa los chakras de manera natural

1. Notas musicales

Para empezar, debemos saber que los chakras se corresponden con las 7 notas musicales. No es una coincidencia, ya que todo en la naturaleza tiene su armonía. Por lo tanto, la música también puede ayudarnos a nivel físico y espiritual. Y comenzaremos, por ejemplo, cantando la nota del chakra que queramos ayudar a equilibrar. Cada chakra se corresponde con su nota:

• Raíz: Do.
• Sacro: Re.
• Plexo solar: Mi.
• Corazón: Fa.
• Garganta: Sol.
• Entrecejo: La.
• Coronilla: Si.

2. Aceites esenciales

La aromaterapia nos ofrece una agradable y deliciosa terapia por medio de los aceites esenciales para mejorar nuestro bienestar físico, espiritual y emocional. De este modo, cada chakra tiene sus aromas específicos:

• Raíz: Cedro y clavo.
• Sacro: Ylang-ylang y sándalo.
• Plexo solar: Lavanda, romero y bergamota.
• Corazón: Rosa, menta y almizcle.
• Garganta: Salvia y eucalipto.
• Entrecejo: Menta y jazmín.
• Coronilla: Olíbano y loto.

Para empezar, podemos utilizar los aceites esenciales para masajearnos el punto correspondiente. No obstante, deberemos asegurarnos de que sean de máxima calidad, ya que existen muchas esencias químicas en el mercado. Estas solamente funcionan para dar olor, pero no para curar.

3. Colores

Los chakras se relacionan con diferentes tipos de vibraciones las cuales, a su vez, se corresponden con colores. En este sentido, la cromoterapia o curación por medio del color nos puede ayudar en la búsqueda del equilibrio.

Por lo tanto, los chakras se corresponden con los siguientes colores:

• Raíz: Rojo.
• Sacro: Naranja.
• Plexo solar: Amarillo.
• Corazón: Verde.
• Garganta: Azul.
• Entrecejo: Índigo.
• Coronilla: Violeta.

Por lo tanto, los colores que nos rodean influyen en nuestra calidad de vida. En realidad, al elegir la ropa o los accesorios, pintar la casa o poner determinados cuadros estaremos potenciando unos u otros aspectos. Por este motivo, te recomendamos que los escojas a conciencia. Además, también podemos utilizar las lámparas de cromoterapia.

4. Gemas

La gemoterapia es una terapia curativa según la cual cada gema o piedra tiene unas propiedades medicinales. Además, cada chakra tiene las suyas correspondientes, las cuales podemos ponernos en esa parte del cuerpo mediante accesorios o mientras estemos descansando. En este sentido, las gemas correspondientes son las siguientes:

• Raíz: Rubí y granate.
• Sacro: Ámbar y topacio.
• Plexo solar: Ágata.
• Corazón: Cuarzo rosa y malaquita.
• Garganta: Aguamarina, turquesa y lapislázuli.
• Entrecejo: Amatista y piedra de luna.
• Coronilla: Cuarzo blanco y diamante.

5. Masajes

Por último, los masajes también pueden contribuir a mejorar el funcionamiento de los puntos energéticos de nuestro cuerpo. Existen diferentes terapias como el yoga o el reiki que trabajan con este tipo de energías. No obstante, deberemos realizarlas en lugar adecuados y con profesionales certificados.

Además, podemos combinar los masajes con las otras técnicas para multiplicar sus efectos. Masajes con aceites esenciales y gemas, ambientados con luz de colores y con el acompañamiento musical adecuado. ¡Una experiencia para todos los sentidos .