_De los pensamientos negativos,_
_Del no puedo,_
_De los miedos,_ _Las inseguridades,_ _De los imposibles que limitan tu verdadera realidad._
Que cada espacio de tu mente sea renovado, deja que desaparezca todo aquello que no sirve y vaciate de lo que contamina, comienza con una nueva rutina
1. Un minuto de Calma Mental
Haran la diferencia, intenta no pensar en nada y has receteo cerebral, reinicia la maquina mas poderosa que existe.
2. Mejora tu Lenguaje Corporal
Tu postura, levanta tu frente en actitud ganadora, camina por la vida con una buena sonrisa, expande tu cuerpo para recibir lo bueno del universo.
3. Aumenta tu Lenguaje Verbal
En expresiones positivas, habla de soluciones no de problemas, recuerda que en lo que te concentras se multiplica, mira las experiencias como aprendizaje y saca a flote tu creatividad.
4. Cambia de Ambiente
Visita nuevos lugares, conoce nuevas personas, ir al cine y ver peliculas que te hagan reir puede resultar una excelente terapia.
5. Agradece
Vibra en la sintonia de tus bendiciones, has una lista de todo lo que agradeces, veras que tienes mas de lo que imaginas y cada ves que dices gracias el universo te dara mas.
_Comienza a crear un ambiente sano y de una vez por todas_
Las condiciones en la que vivas la cuarentena, en dónde y con quién la pases, es justa la lección que tu alma necesita en este momento
Es lo que requieres y necesitas integrar a tu vida. Nada es casual.
Hay personas a las que les tocó estar justo con la pareja con la que se iban a separar Otras con sus padres con quienes no se llevan muy bien Otras con nadie más que con ellas mismas Otras lejos de sus parejas con quienes acaban de iniciar una relación Otras con una lesión en su rodilla o en su cuerpo que no les permite moverse Otras en un lugar abierto en la naturaleza Otras en un espacio cerrado Otras con ayuda de sus emplead@s domésticas y otras haciéndose cargo de su casa
Algunas embarazadas Otras viviendo la pérdida de un ser querido Y otras a punto de parir Otras personas lejos de sus casas en la unidad de cuidados intensivos No te desgastes pensando en qué otro escenario hubiera sido mejor pasar éste receso Es perfecto, tal y cómo es. Estás en el lugar donde debes estar Encuentra tu lección y apréndela. Estas en un curso intensivo en el que si te gradúas, te graduarás con honores.
¿Qué lección te está dejando esta cuarentena?
¿Asumir tu casa ?
¿Asumir la crianza y educación de tus hijo?
¿Reconocer que no puedes cambiar a mamá y a papá
¿Observar de qué otras maneras puedes acompañar a tu pareja cuando está lejos físicamente ?
¿Darte cuenta que puedes encontrar libertad aún estando "encerrada" ? ¿Que hay que trabajar teniendo a tu familia cerca ?
¿Te das cuenta que ahora tienes tiempo para lo que "no tenías tiempo" ?
La Cábala dice que, "suerte significa aprendizaje, tiempo y lugar". Suerte tiene aquel que aprende la lección en ese momento y en ese lugar.
Con humildad y alegría acepta tu lección.
Dios vive en ti
Un abrazo de corazón
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1 ) Busca en ti mismo la fuerza del propósito, la fe en la propia regeneración. Tu divinidad te espera. Esfuérzate en hallarla y actualizarla.
2) Practica en todo momento la religión universal del bien sin distinción de creencias, de clases, de partidos, de intereses, de nacionalidades, de razas, de reinos de la naturaleza.
3) Relega a olvido tus faltas y limitaciones pasadas, para renacer con renovados estímulos a una vida mejor. Entonces, tácitamente serás merecedor de la invisible ayuda.
4) Practica la simpatía y adquiere el hábito del contento a través de todas las circunstancias. Decídete a realizar el leve esfuerzo de prescindir de los pequeños defectos. Lucha con todas tus fuerzas contra la depresión, contra la tristeza, contra el tedio, contra el mal humor. Combate los métodos dominantes de acritud e imponte la condición de ser siempre y con todo el mundo amable.
5) Procura dar todas las facilidades posibles a los demás. Ayúdalos a descubrir su camino más noble y a seguirlo. Haz de la generosidad de pensamiento y acción, tu ley silenciosa.
6) Proponte firmemente no censurar a nadie, ni aún de pensamiento. ¿Qué sabemos de las verdaderas causas de los actos ajenos? Esfuérzate, por el contrario, en comprender.
7) Adopta una divisa solar, de alegría, a todas horas. Entonces, la luz oculta que guía al mundo te la incrementará y te sorprenderán a ti mismo los resultados.
8) Procura no auto-exaltarte ni auto-compadecerte. O sea, no pensar demasiado en tí mismo, si no es con el fín de perfeccionarte.
9) Invoca la armonía como fórmula de salud integral, de equilibirio del cuerpo y del espíritu. Porque la armonía es la ley suprema del Universo.
10) Irradia con humildad tu mensaje viviente de belleza, de espiritualidad y de paz, en un mundo atormentado, materializado, desorientado. El necesita de tu eficaz contribución. Ofrécesela. Ofrécele tu mente positiva, tu cuerpo puro, tu aura armoniosa, tu contentamiento irradiante, tu fe sin límites en la bondad de la vida y en las leyes que conducen a un alto fin, la evolución humana.
Las evidencias exponen que la vitamina B2 actúa como un cofactor fundamental en la obtención de la energía en la célula. No obstante, esto no es suficiente para aumentar nuestra vitalidad. Veamos en detalle cómo podemos tener más energía.
Las vitaminas son micronutrientes esenciales que participan en multitud de procesos metabólicos. Es necesario garantizar su ingesta, ya que un déficit de las mismas puede propiciar la aparición de enfermedades. Además, están relacionadas de manera directa con la producción de energía.
Debemos de recordar que existen dos tipos de vitaminas: las hidrosolubles y las liposolubles. Las primeras se disuelven en agua y las segundas en grasa. Esta condición origina que solamente podamos almacenar en nuestro organismo aquellas capaces de acumularse en el tejido graso. Las hidrosolubles, por su parte, se perderán mediante la orina.
En este artículo trataremos el caso de las vitaminas hidrosolubles del grupo B. Estas intervienen en multitud de procesos relacionados con el metabolismo energético, tal y como afirman diversos estudios científicos.
¿Cómo disponer de una mayor cantidad de energía?
Está claro que los nutrientes principales para la obtención de energía son los carbohidratos y las grasas. Dependiendo de si hacemos uso del metabolismo aeróbico o anaeróbico, uno u otro nutriente adquirirán un mayor protagonismo.
No obstante, para producir las reacciones energéticas es necesaria la existencia de sustancias catalizadoras. Estas son, en concreto, las vitaminas del grupo B. Muchas de las reacciones energéticas se realizan en las mitocondrias. De estos orgánulos depende, entre otras cosas, la respiración celular.
La literatura científica sugiere que la vitamina B2 actúa como un cofactor fundamental en la obtención de la energía en la célula. No obstante, esto no quiere decir que la suplementación con vitaminas o el aumento del consumo de las mismas vaya a mejorar nuestros niveles de vitalidad.
A menos que exista un déficit previo, no existe ningún estudio que evidencie que un aumento de estas sustancias en nuestro organismo pueda traer como consecuencia una mayor producción energética.
La vitamina B2 actúa como un cofactor fundamental en la obtención de la energía en la célula. Sin embargo, las evidencias no demuestran que esto aumente nuestro nivel de energía.
Formas de aumentar los niveles de energía
A la hora de buscar un aumento en los niveles de vitalidad, la mejor opción es llevar a cabo una dieta variada y equilibrada. Además, se debe de realizar ejercicio de manera regular. De este modo, se mejorará la eficiencia de las reacciones energéticas, se producirán adaptaciones musculares y se regulará el sistema hormonal.
Ciertas deficiencias de nutrientes pueden estar relacionados con la aparición de la fatiga. Un caso típico es la patología conocida como anemia. Esta enfermedad cursa con una disminución de la eficiencia en el transporte de oxígeno derivada de un déficit de vitamina B12 o de hierro.
Se vincula a dietas restrictivas carentes de carne, y a los atletas de larga distancia. Por estos motivos, eliminar un grupo de alimentos de nuestra dieta puede ser fatal a la hora de buscar una mejora de nuestra salud.
Suplementos que han demostrado eficacia
Existen ayudas ergogénicas que pueden aumentar nuestra vitalidad y nuestro rendimiento. Es el caso de la cafeína, capaz de mejorar el sistema cognitivo y de reducir la aparición de la fatiga según la literatura científica.
Esta sustancia, considerada tóxica en altas cantidades, permite aumentar la sensación de energía. No obstante, su uso se reduce a un espectro de dosificación concreto y existen casos en los que no se recomienda su utilización.
Su consumo resulta seguro a mediano y largo plazo. Además, se vincula con la protección sobre el desarrollo de enfermedades de tipo neurodegenerativo a largo plazo. Existen artículos científicos que avalan esta afirmación, por lo que se recomienda la ingesta en dosis moderadas de esta sustancia.
La cafeína, en dosis moderadas, puede tener un efecto positivo en el organismo.
Vitaminas y energía: ¿qué debe quedar claro?
A pesar de que las vitaminas del grupo B están relacionadas con el metabolismo energético, no existen evidencias que nos lleven a afirmar que un aumento de su consumo mejorará los niveles de energía y vitalidad.
Para esta tarea la mejor opción es llevar a cabo una dieta variada y equilibrada. Evitar las restricciones de grupos de alimentos permitirá no tener carencias de nutrientes. Esto, a su vez, producirá un óptimo funcionamiento del metabolismo celular y energético que mantendrá al organismo en buenas condiciones.
No obstante sí que existen algunas ayudas ergogénicas para mejorar, aunque momentáneamente, los niveles de energía. La cafeína resulta una excelente opción para esta tarea. Además, presenta la propiedad de reducir las probabilidades de padecer una enfermedad neurodegenerativa a largo plazo.
De todos modos, si tienes dudas acerca de la calidad de tu dieta, lo mejor es que acudas a la consulta de un nutricionista. Este profesional optimizará tu alimentación para que nunca falta la energía.
