4 principales suplementos que benefician a casi todo el mundo

 

 Juan Carlos Cantú

Hace menos de 100 años, no era necesario para la mayoría de los occidentales tomar suplementos nutricionales. Nuestra tierra era rica en minerales esenciales, nuestras dietas estaban llenas de alimentos orgánicos y de cosecha propia, y nuestro medio ambiente contenía mucho menos toxinas destructoras de la salud.

4 principales suplementos que benefician a casi todo el mundo

Un avance rápido hasta el siglo 21, sin embargo, y mucho ha cambiado. Debido a la continua erosión del suelo, la contaminación generalizada y mucho más, ahora es difícil para muchos de nosotros obtener todos nuestros nutrientes esenciales de los alimentos regulares. Las deficiencias en varias importantes vitaminas y minerales – deficiencias que antes eran desconocidas – son ahora una pandemia en el mundo occidental.

Este artículo contiene una lista de cuatro suplementos que, si se toman a diario, puede ayudar para corregir muchas de las deficiencias de nutrientes que nos enfrentamos hoy en día. Por supuesto, otros suplementos pueden ser necesarios en función de tus necesidades personales.

Suplementos verdes en polvo

Tal vez el suplemento más importante que podemos tomar es un suplemento alimenticio completo que contiene un perfil nutricional sólido y bien redondeado. Aunque las opiniones difieren en cual  alimento entero es mejor para este propósito, nadie puede negar que superalimentos establecidos como la moringa oleífera, la chlorella, la espirulina, el pasto de trigo o pasto de cebada. Tomar uno o más de estos alimentos en forma de suplemento concentrado diario es una excelente alternativa natural a tabletas de multivitaminas comerciales, que por lo general se componen de ingredientes sintéticos que pueden inhibir los índices de absorción.

Magnesio

Según la Asociación Americana de Quiropráctica, se estima que entre el 68 y el 80 por ciento de la población de Estados Unidos es deficiente en magnesio, un elemento esencial macromineral responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. El consumo insuficiente de magnesio puede resultar en fatiga crónica, calambres musculares, debilidad muscular y, en los casos más graves, cambios importantes de la personalidad e insuficiencia cardíaca.

Mientras que una amplia variedad de suplementos de magnesio se encuentran en el mercado hoy en día, la mayoría de ellos tienden a funcionar mejor como laxantes que las fuentes reales de magnesio en la dieta. El glicinato de magnesio es una de las mejores opciones, ya que es altamente biodisponible y no contribuye a formar heces blandas. Para ventajas máximas, tomar entre 400 y 1.000 miligramos de ella por día.

EPA y DHA

Es un hecho bien conocido que el occidental promedio consume mucho más ácidos grasos omega-6, (que se encuentran comúnmente en los aceites vegetales procesados) que los ácidos grasos omega-3. De hecho, nuestra relación media omega-6 y omega-3 se estima actualmente en 15: 1 – mucho mayor que el óptimo de 4: 1. Este desequilibrio promueve la patogénesis de muchas enfermedades graves, como el cáncer y enfermedades del corazón.

Para ayudar a corregir este desequilibrio, es importante que reduzcamos nuestro consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 y aumentemos nuestra ingesta de ácidos grasos omega-3. La mejor manera de lograr esto último es complementar nuestra dieta con buenas fuentes de los dos tipos de ácidos grasos omega-3, a saber, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).

Como la mayoría de la gente es consciente, el aceite de pescado de alta calidad es el rey de EPA y DHA. Para obtener los mejores resultados, el objetivo es tomar al menos 1.000 miligramos de derivados de aceite de pescado EPA y DHA por día.

El punto de longevidad de la medicina china – eficaz para la salud

 

Julieta Sofía Medina

El masaje en ciertos puntos del cuerpo (acupuntura) es uno de los más antiguos métodos de tratamiento en el oriente, que tiene más de varios miles de años. Según esta práctica, en total, el cuerpo humano tiene 365 puntos y 12 meridianos principales, que es una reminiscencia de la cantidad de días y meses del año.

El funcionamiento de un masaje tal (acupresión, la presión del dedo sobre puntos específicos), se basa en las enseñanzas acerca de los meridianos y canales que están conectados a ciertos órganos.

En la medicina china, el cuerpo es visto como un sistema de energía, por lo que el masaje puede afectar el flujo de nuestra energía (somos también energía, nuestra materia es energía) y la actividad funcional de órganos.

El punto de longevidad de la medicina china – eficaz para la salud

Activar el punto Zu San Li puede dar curación y efectos rejuvenecedores. En China, este punto se conoce como “el punto de la longevidad”, en Japón, como “el punto de las cien enfermedades.”

Una leyenda japonesa dice que alguna vez hubo un hombre feliz que tenía el conocimiento invaluable de su padre – el conocimiento sobre El Punto de longevidad o El Punto de las cien enfermedades.

Siguiendo el mandato de su padre, el hijo masajeó este punto diariamente y vivió para ver el nacimiento y la muerte de varios emperadores.

Ubicación del punto mágico (Zu San Li) en nuestro cuerpo

El punto Zu San Li se coloca debajo de la rótula. Si estás interesado en encontrarlo, debes cubrir la rodilla con la palma de la misma mano. El punto se coloca entre los extremos del dedo anular y el dedo meñique, formada como una pequeña mella entre los huesos.

Lo puedes encontrar de otra manera. Debes sentarte en el suelo, a continuación, presiona firmemente los pies en el suelo y mandarlos hacia ti mismo, sin levantar los talones del suelo.

Te darás cuenta de que hay una zona más alta creada debajo de la rodilla. Encuentra su punto más alto, poner el dedo en ella y toma la posición recta. El punto que fue presionado por el dedo es el punto Zu San Li.

Porqué los japoneses lo llaman el punto de las cien enfermedades

• Supervisa el trabajo de los órganos que se encuentran en la mitad inferior del cuerpo
• Controla el trabajo de la médula espinal en partes que son responsables para el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal, tracto digestivo, los órganos sexuales, los riñones, las glándulas suprarrenales.

Con la ayuda de masajes, el punto Zu San Li puede aumentar la actividad de las glándulas suprarrenales, las glándulas más poderosas que actúan como el principal guardián de la salud humana. Estimulan la adrenalina, hidrocortisona y otras hormonas importantes en la sangre.

Qué consigues al masajeando el punto Zu San Li

Si masajeas el “punto de longevidad” todos los días, hay una posibilidad de que puedas normalizar el trabajo de las glándulas suprarrenales, que llevan a cabo las siguientes funciones en el cuerpo:

• La normalización de la presión arterial
• La normalización de la glucosa, la insulina
• Represión de procesos inflamatorios en el cuerpo
• Regulación de la función inmune del hombre
• Mejorar la digestión
• Tratar enfermedades del tracto gastrointestinal
• Tratar los efectos de un derrame cerebral

El masaje te ayudará a ganar confianza, aliviar el estrés y la tensión, y encontrar la estabilidad interior.

Cómo hacer el presión en el “punto de la longevidad”

Es mejor masajear el punto Zu San Li en la mañana, antes del almuerzo. 9 veces en un movimiento circular hacia la derecha en cada pierna, alternativamente (9 veces en una, 9 veces en otra). Repita esto durante 10 minutos, en total.

Antes de comenzar con el masaje, ponte cómodo, en una posición relajada (sentado). Tranquilizar la respiración y concentrarse en tus sentimientos. Sumérgete en un estado tranquilo y de comprensión del hecho de que quieres estar bien. Este masaje tiene un efecto estimulante.

También puedes pegarle a este punto un diente de ajo cortado en un medio, y dejar actuar durante 1-2 horas (hasta que la piel se pone roja).

Rutina para masajear el punto de longevidad diariamente

1. Antes del almuerzo, alternativamente en cada pierna, masajea en sentido de las manecillas del reloj, hacer el masaje para mejorar el tono general, la memoria, el trabajo del sistema cardiovascular y digestivo.
2. Después del almuerzo, en ambas piernas, masajea a este punto para trabajar sobre el estrés, el nerviosismo y la irritabilidad, dolores de cabeza y trastornos del sueño.
3. En la noche masajea en el sentido contrario de las manecillas del reloj, es adecuado para ayudar en la dieta para bajar de peso ya que estimula el metabolismo. Pero no masajear inmediatamente antes de acostarse, ya que puede causar insomnio.

Debes entender que cualquier tipo de medicina, siempre será un apoyo a los buenos hábitos que tú ejecutas, los cuales son primordial en la prevención y curación de algunas enfermedades y padecimientos. Es así que, siempre debes acompañar a una buena alimentación, una buena rutina de ejercicios, una tranquila diciplina para equilibrar las emociones (estrés), con cualquier opción alternativa que te puede ofrecer alivio, y no al revés.

8 eficaces relajantes musculares que están en la naturaleza

 

 Tay Cuéllar

Todos en algún momentos hemos sufrido de dolores musculares y en donde nos hemos visto con la necesidad de recurrir a los relajantes musculares. Dolores musculares que son pasajeros, debido a lesiones u otras causas, o crónicos, debido a padecimientos inflamatorios que causan dolor muscular crónico. El problema con la prescripción típica o los relajantes musculares de mostrador, es que no curan el problema. Simplemente interrumpen la comunicación entre el sistema nervioso y el cerebro y todo el cuerpo se ve afectado de formas que no son deseables. Sigue leyendo porque aquí encontrarás maneras naturales para poder mitigar ese dolor de una manera segura para tu salud.

Ciertas lesiones del cuerpo son un resultado directo del exceso de tensión muscular. Cuando esta tensión es extrema, puede causar dolor severo (a veces debilitante). Numerosas lesiones en la espalda, particularmente en la parte baja de la espalda, caen bajo esta descripción. Con el fin de aliviar este dolor, los músculos deben volver a su estado original, o relajarse de nuevo en su posición.

Hay dos opciones de relajantes musculares para reducir el dolor resultante de la tensión muscular: natural o medicinal. El primero puede ser largo, mientras que el último generalmente implica un viaje a un médico. El problema con la segunda opción es que los médicos tienen una tendencia a prescribir excesivamente medicamentos con efectos secundarios desagradables.

Efectos secundarios de los relajantes musculares comerciales

Los efectos secundarios comunes de los relajantes musculares comerciales incluyen:

• Somnolencia o mareos
• Sequedad de la boca
• Posible adicción o dependencia
• Retención de orina

El uso de relajantes musculares se restringe para uso a corto plazo para evitar la adicción. Deben ser restringidos; sin embargo, muchas personas simplemente regresan a la oficina del doctor y reciben otra receta.

La buena noticia es que hay muchos relajantes musculares naturales que pueden ayudar. Tal vez, lo más prometedor es que los relajantes naturales no tienen el riesgo de dependencia. Además, si se producen efectos secundarios, es mucho menos probable que sean de naturaleza severa.

(Nota: el dolor de espalda severo – particularmente de tipo debilitante – requiere intervención médica.) Este consejo no tiene la intención de sustituir al de los profesionales médicos en esta circunstancia.)

8 eficaces relajantes musculares que encuentras en la naturaleza

Aquí, te presentamos 8 relajantes musculares naturales que pueden ser de ayuda:

1. Sales de Epsom

El uso de las sales de Epsom aumenta eficazmente los niveles de magnesio del cuerpo – un nutriente importante para prevenir el dolor y ciertas condiciones médicas (por ejemplo, la fibromialgia). Las sales de Epsom también contienen propiedades inherentes que estabilizan la respuesta inflamatoria del cuerpo. Puedes usarlas en tu baño nocturno antes de dormir.

2. Aceite de Cannabis

Muchas personas, tanto dentro como fuera de la comunidad médica, han elogiado las propiedades de alivio del dolor de los cannabinoides durante años. El mecanismo del cual es similar a un relajante del músculo Rx: suprime los receptores del dolor del cerebro.

Ahora, sabemos que la variedad del aceite tiene las mismas propiedades – tanto como analgésicas y anti-inflamatorias. Los profesionales señalan que el control de calidad es particularmente importante en este producto. Como tal, es muy recomendable encontrar un distribuidor de confianza.

3. Aceite de menta

Los aceites esenciales son quizás la subcategoría más versátil de aceites en el mundo. En relación con este tema, se ha descubierto que el aceite de menta es a la vez un excelente analgésico y relajante muscular.

En un estudio de 2009, se encontró que el aceite de menta aliviaba el dolor en pacientes que sufren de fibromialgia y síndrome de dolor miofascial.

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4. Cambios en la dieta

Ciertos alimentos no son oficialmente etiquetados como “alimentos que acentúan el dolor” por su capacidad de empeorar los síntomas relacionados. El alcohol, la cafeína, el azúcar y las grasas trans, son todos agentes inflamatorios. También se ha demostrado que el azúcar y las grasas trans aumentan el dolor en ciertas condiciones.

Una dieta alta en calorías a menudo conduce a la obesidad, que puede agravar aún más los síntomas del dolor.

5. Aceite de Árnica

En un estudio de 2013 publicado en la revista, la Biblioteca Pública de Ciencia (PLOS), investigadores hicieron algunas observaciones importantes acerca de este aceite versátil. Es importante destacar que la aplicación tópica de árnica demostró ser eficaz en la reducción de la inflamación, el dolor y el daño muscular.

El timol – un ingrediente químico dentro de la árnica – actúa sobre la respuesta inflamatoria del cuerpo. La inflamación del tejido del cuerpo, por supuesto, es un conductor principal de la tensión del músculo.

6. Permanecer relajado

Cuando experimentamos mucho dolor, es nuestro instinto natural descansar. Sin embargo, con dolor severo (por ejemplo, espasmos musculares) como excepción, el movimiento corporal es importante para limitar la inflamación.

Es una buena idea continuar las actividades diarias normales, si es posible. Si el dolor sale a la superficie, ajustar en consecuencia, ir a un ritmo más lento.

7. Quiropráctica

Usa sal del himalaya para aliviar infecciones sinusales y reducir el moco

Julieta Sofía Medina

¿Alguna vez notaste que tu cabello, piel y pulmones se sienten bien después de pasar un día en la playa? Esto porque la sal en el agua de mar y el aire del mar, tiene muchos beneficios. Sigue leyendo nuestro artículo y verás los beneficios de la sal del Himalaya para aliviar infecciones respiratorias y reducir el moco.

De hecho, en el siglo XVIII, se descubrió que mineros de sal polacos, tenían perceptiblemente mejores sistemas inmunes, salud pulmonar, y claridad sinusal comparados a sus familias. Cuando estos hombres experimentaban una infección o enfermedad, sus síntomas eran leves y se recuperaban muy rápidamente. Esto se debe a que la inhalación diaria de sal, mejora la función respiratoria y la respuesta inmune.

Es cierto: La antigua medicina ayurvédica ha dependido de la terapia con sal durante miles de años. Los practicantes incluso usaban herramientas tipo Neti para irrigar sus senos paranasales.

Pero no tienes que vivir cerca del océano para experimentar estos beneficios. Todo lo que necesitas es un inhalador de sal del Himalaya.

¿Qué es la sal del Himalaya?

Como su nombre lo sugiere, la sal del Himalaya proviene de las minas de sal de la región de Punjab en Pakistán, a unos 300 km de los Himalayas.

La sal se compone principalmente de cloruro de sodio, pero también contiene hasta 84 minerales diferentes, incluyendo potasio, magnesio y calcio y aunque el sodio tiene una mala reputación, trabaja para:

• Contraer y relajar los músculos
• Mantener el equilibrio de líquidos adecuado y prevenir la deshidratación
• Enviar impulsos del sistema nervioso
• Prevenir la presión arterial baja

La sal del Himalaya se puede usar para cocinar, baños en tina, exfoliantes corporales y lámparas de sal del Himalaya.

6 beneficios de la sal del Himalaya

Aquí es por qué debes mantener un inhalador de sal del Himalaya a mano.

1. Promueve la inmunidad

La inhalación de sal previene la infección bacteriana en las vías respiratorias y la invierte. También trabaja contra hongos y otros patógenos promoviendo la actividad de los fagocitos (glóbulos blancos) para matar patógenos.

2. Calma la inflamación

Estudios han descubierto que la inhalación de sales disminuye el edema de la mucosa bronquial para disminuir la inflamación. En realidad, puede prevenir (o al menos disminuir) la frecuencia de las inflamaciones del tracto respiratorio, incluyendo la inflamación de las vías respiratorias inferiores, pero también las inflamaciones crónicas agudas de las vías respiratorias superiores, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y la infección de los senos paranasales. Incluso funciona contra la inflamación y la irritación causada por la exposición al humo de segunda mano, los alérgenos y la contaminación del aire.

3. Elimina la acumulación de moco

Eliminar o reducir el moco es una de las cualidades de las sal del Himalaya. Las moléculas de sal microscópicas inhaladas cuando estás cerca de la sal, contienen iones cargados negativamente. Estos iones viajan a través de los senos paranasales y hacia las vías respiratorias donde diluyen el moco y destruyen las bacterias formando enlaces iónicos con contaminantes. Las bacterias y el moco luego son expulsados del cuerpo de forma natural, para aliviar la congestión.

4. Desintoxica

El aire en cualquier ciudad grande, está lleno de contaminantes químicos, como el smog, humo, polvo, sustancias químicas aerotransportadas y alérgenos. Esto causa mucho estrés a los pulmones y las vías respiratorias. La contaminación del aire puede hacerte más susceptible al asma, bronquitis, neumonía y otras enfermedades respiratorias. Ayuda a tus pulmones usando un inhalador de sal del Himalaya regularmente y llena tu casa con plantas purificadoras de aire.

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5. Mejora el sueño

Dormir cuando se tiene una infección, alergias o inflamación respiratoria, puede ser una pesadilla de tos, respiración superficial y ronquidos. El uso de un inhalador de sal del Himalaya, previene y trata estas enfermedades para ayudarte a obtener un descanso bien necesario.

6. Limpia tu mente

Al limpiar tus pulmones, el uso de un inhalador de sal del Himalaya aumenta la ingesta de oxígeno, promoviendo una mejor claridad mental y enfoque. Para aumentar el estado de alerta, añadir 1-10 gotas de hierbabuena, eucalipto o aceite esencial de mirto a la sal e inhalarlo.

Si puedes, toma algunos baños de sal también, ya que la sal del Himalaya mejora la enfermedad dermatológica crónica, como la psoriasis, la pioderma y la dermatitis atópica.

Cómo utilizar un inhalador de sal del Himalaya

Puedes encontrar un inhalador de cerámica de sal del Himalaya en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales y en línea. Muchos vienen con una bolsita de sal, que es todo lo que se necesita. Hagas lo que hagas, no uses un inhalador de plástico.

He aquí cómo usarlo:

1. Dos o tres días antes del uso, enjuaga el inhalador con agua tibia y deja que se seque por completo. No uses jabón.
2. Asegúrate de que tu inhalador esté seco y coloque grandes trozos de sal en el inhalador de cerámica de acuerdo con las instrucciones del paquete.
3. Coloca la boquilla del inhalador en tu boca y respira normalmente, inhalando desde tu boca y exhalando a través de la nariz.
4. Asegúrate de tomar respiraciones profundas durante 15-20 minutos al día.
5. Para limpiar, quitar la sal y lavar el exterior de la boquilla hazlo con agua salada tibia. No poner en el lavavajillas.
6. Mantenlo en un lugar seco y limpio. Reemplaza la sal cada dos años más o menos, según sea necesario.

Usa el inhalador de sal del Himalaya diariamente para reducir el moco, tener unos pulmones claros y una inmunidad mejorada. Es una solución barata, fácil y segura, además, toda la familia puede usarlo. Todo lo que necesitas hacer es limpiarlo entre usos.