26 mayo 2021

Reflexión

 






"Hace cuánto no te miras al espejo para decirte lo hermosa que estás, Lo valiosa que eres, o para agradecerle a tu cuerpo y a tu mente por todo lo que has tenido que aguantar en la vida hasta ahora?...
No es fácil mirarse así misma y tener que levantarse, abrazarse y quererse para seguir adelante.
Pero si es necesario, tienes que darte la mano a ti misma para no quebrarte, para seguir luchando,
Para creer que todo va a salir bien
Y sostener tu fe y tus ideales,
Sencillamente para ser feliz y agradecida.
No tiene que pasar nada para que sientas felicidad...
No tienes que casarte para ser feliz..
No tienes que ser delgada para ser feliz...
No tienes que tener el mejor cabello para ser feliz...
No tienes que tener menos años para ser feliz...
No tienes que tener más dinero para ser feliz...
No tienes que tener más bienes para ser feliz...
En lo que sí tienes que convertirte es la mejor versión de ti misma y será la mejor de tus conquistas.
Definitivamente estás aquí por un propósito, existe grandeza y abundancia dentro de tu ser,
No desperdicies tu vida tratándote pobremente o castigandote por el pasado.
Tú eres tu compañera,
Y hoy reafirmo mi valía,
Me perdono por todo lo que no hice,
Me perdono por todo lo que hice y que considero que no debería haber hecho.
Me perdono absolutamente por todo
Soy adorable, pase lo que pase en el mundo.
El centro de mi alma siempre será valioso, mis relaciones son sagradas"...
Amo la vida y la vida me ama,
La vida es amor, porque yo soy amor...


El MANUAL DEL ORTO.

 



Muchas mujeres, cuando les pregunto cuál es el motivo de su consulta, qué les está sucediendo, comienzan explicándome su conflicto de esta forma:

"María, yo tengo todo lo que se supone para ser feliz y sin embargo no me siento bien, estoy mal todo el tiempo, enojada, frustrada. Mis amigas me dicen que qué me pasa. Siento que estoy comenzando a deprimirme."
Y yo les pregunto:
"¿Qué es todo eso que tienes y se supone debe hacerte feliz?"
Y siempre me responden más o menos lo mismo:
"Bueno... una pareja linda, bueno, un hijo sano, una casa grande, mi coche, mi trabajo en el que gano muy bien..."
Y yo repregunto:
"¿Y quién te dijo que eso era lo que tú necesitabas para ser feliz?"
Y me responden:
"No sé... ¿no es eso lo que se supone se debe desear tener?"
Y yo respondo:
"¿Para quién? ¿Para tu abuela? ¿Para tu madre? ¿Para tus amigas? ¿Quién te hizo creer que hay una sola forma de sintonizar el bienestar? ¿Quién te engañó tanto con ese cuento de lograr ciertos objetivos para ser feliz?"
A ese manual que nos intentan vender una y otra vez yo le llamo EL MANUAL DEL ORTO. Es decir, crecemos creyendo que ser feliz es un estado que se obtiene como trofeo luego de conseguir ciertas metas y lo más aburrido es que esas metas suelen ser siempre más o menos las mismas: estudiar primaria, estudiar secundaria, estudiar terciario o universitario o montar un buen negocio, emparejarse, casarse, ofrecer un fiestón para los demás, comenzar a pagar la casa propia, tener un hijo, celebrar baby shower, celebrar nacimiento, celebrar primer año, contratar niñera para volver a trabajar, ascender en el trabajo, cambiar el coche, agrandar la casa, agregar piscina, volver a embarazarse, conseguir pagar la mejor colegiatura para el primer hijo, volver a celebrar baby shower, soportar las infidelidades, endeudarse para viajar al Caribe para "revivir el fuego de la pareja", adaptarse a las necesidades sexuales de la pareja, no engordar, no dejar que el culo se caiga, volver a parir, mantener las amistades aunque ya no me la pase tan bien con ellas, mantener las caretas frente a la familia, que mamá no se entere que mi matrimonio va de terror, menos mi suegra, hacer terapia de pareja para que el otro cambie, el otro no cambia, hacer meditación para tolerar al otro que no cambia, ir a la terapia del hijo mayor que no duerme y no se adapta al colegio, empezar a ahorrar para la fiesta de los quince años que le celebraremos en trece a la hija menor, celebrar los cinco años de casados como si nada hubiera pasado, tomarnos la foto feliz, comprar un nuevo home theatre, aceptar más trabajo para poder saldar las cuentas cada mes, endeudarse en un nuevo viaje porque hay que llevar los hijos a Disney, comprar toda clase de objeto que encuentre en ese bendito parque temático que demuestre que hemos ido a Disney y tomarnos muchas fotos para mostrar a los demás, volver en avión pensando cómo coño pagaremos tanta cuota, recibir un diagnóstico de fibromialgia, permitirme dejar de trabajar, buscar medicina alternativa, pretender que mi pareja también entienda "mi evolución", mi pareja no entiende ni mierda, frustrarme, enojarme con mi madre y mi padre y de paso con todo el puto árbol familiar que me mandaron a hacer, torturar a mi pareja para que haga su árbol también, mi pareja huye con la primer amante que encuentra, me enojo más, me duele más, encuentro un nuevo método, ahora me constelo y me calmo por dos o tres semanas, mi hija menor ahora tiene alergias, pelear con el padre porque quiere llevarla al tratamiento médico y yo quiero darle flores, seguir pretendiendo que mi pareja cambie, culparme por haber dejado mi trabajo, me siento inútil y vieja, celebrar los sesenta años de papá como si nada hubiera pasado, me duele más, llorar y llorar y llorar en la ducha hasta secarme, pelear hasta la madrugada por las cuotas de tarjeta de crédito que hay que pagar...
¿Sigo? ¿Hace falta que siga? ¿Se comprende que esta historia SIEMPRE termina mal?
Querida mujer: reconoce primero que te encajaron un manual que decía cómo vivir, cómo desear, con qué soñar... no culpes a nadie, a tus padres también se lo encajaron y a tus abuelos. Se llama sistema, un sistema diseñado para dar nuestros mejores años al consumo y la productividad.
TIRA ese manual del orto al carajo. No importa qué edad tengas, estás a tiempo de conocerte en esencia para saber de verdad qué es lo que TÚ necesitas para sintonizar tu propio bienestar, que es único. No necesitas esa fiesta, no necesitas una piscina más grande, no necesitas ese bolso ni ese viaje, ni ese máster ni ese ascenso laboral, ni ese préstamo, ni esa niñera ideal que tiene tu amiga, ni esa suegra comprensiva que tiene tu vecina, ni que cambie tu pareja, ni tu pueblo, ni que cambie el gobierno. Te necesitas a vos misma, necesitas amarte y dejar de pedirle al mundo que sea como quieres que sea. Necesitas hablar con la niña que fuiste, transmutar lo que dolió mucho, abrazarte fuerte, ser tu propia adulta, escribir tu propio manual y vivirlo TÚ, no heredárselo a nadie, los manuales no se heredan, los manuales se escriben, se viven y se CREMAN, sólo se heredan los ejemplos de coherencia emocional.
Te deseo desde el fondo de mi corazón que tires ese manual por la ventana, de verdad deseo que puedas hacerlo.
Autora: María Van

25 mayo 2021

¿Por qué es bueno comer alimentos fermentados?




Un campo de estudio actual se dirige hacia conocer los beneficios de los alimentos fermentados. Estos probióticos aportan nutrientes y podrían proteger tu sistema inmunológico.

Actualmente, en el mundo es cada vez más frecuente comer alimentos fermentados, constituyendo entre el 5 % y el 40 % de la dieta humana.

Muchas regiones cuentan con alimentos fermentados tradicionales propios, como el yogur, los quesos, la crème fraîche o la salsa de soja. También múltiples bebidas, como el kéfir (leche fermentada), la kombucha (té fermentado), la cerveza, o el vino.

Otros ejemplos son el miso de Japón (semillas de soja fermentadas), el kimchi de Corea del Sur (col picante fermentada) o el sauerkraut (col fermentada) de Alemania ¡Y estos son solo algunos!

Los alimentos fermentados se consumen desde hace siglos en todo el mundo. Pero en los últimos tiempos se han puesto muy de moda. ¿Por qué es bueno comer alimentos fermentados? En este artículo te lo contamos.

Beneficios de comer alimentos fermentados

Recreación de intestino y microbioma
El microbioma intestinal aporta vitaminas y minerales difíciles de conseguir a través de los alimentos.

Los posibles beneficios de incluir diferentes tipos de fermentos son múltiples:

  • Alimentos más nutritivos y digeribles: ya que las bacterias realizan parte de la digestión de los alimentos que ingerimos.
  • La fermentación aumenta la presencia de importantes vitaminas, como la vitamina K, difícil de encontrar en alimentos no fermentados. Es una vitamina clave para la salud ósea y coronaria, así como prevención de ciertos tipos de cáncer.
  • Promueven la modulación del sistema inmunitario. Recuerda que el 70 % de tus defensas están en el intestino. Una microbiota pobre aumenta el riesgo de muchas enfermedades.
  • Diferentes alimentos fermentados aportan diferentes bacterias, aumentando nuestra diversidad bacteriana. Y mayor diversidad de la microbiota está ligada a menores riesgos para la salud.

¿Qué beneficios tienen para la salud los alimentos fermentados?

Yogurt
Los alimentos fermentados facilitan la digestión en algunas enfermedades intestinales.

Los alimentos fermentados podrían tener múltiples beneficios para la salud, no solo desde el punto de vista de la nutrición básica. Los científicos continúan investigando cómo influyen exactamente en el cuerpo y la salud.

Los productos lácteos fermentados podrían contribuir a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El consumo de yogur se asocia también a un peso corporal saludable y a la protección frente a la diabetes de tipo 2.

La fermentación puede mejorar la calidad y la digestión de las proteínas, y aumentar el contenido de vitamina B y vitamina C. Además de mejorar la absorción de diferentes minerales, como el hierro y el zinc.

Además, para algunas personas los alimentos fermentados son más fáciles de digerir. Por ejemplo, las personas que padecen el síndrome del intestino irritable o en el caso de la intolerancia a la lactosa. Las bacterias utilizadas para elaborar el yogur hacen que la lactosa sea más fácil de digerir.

Algunos alimentos fermentados contienen microorganismos vivos, algunos de los cuales son probióticos y pueden favorecer la salud intestinal. La cantidad de microorganismos presentes en los intestinos aumenta cuando se ingieren alimentos fermentados, lo que posiblemente resulta beneficioso.

Entonces, ¿qué se recomienda? ¿deberíamos comer alimentos fermentados por motivos de salud?

Diferentes alimentos en cuencos
Incluir alimentos fermentados en una dieta variada puede aportar beneficios para tu salud.

Los alimentos fermentados forman parte de la dieta humana desde hace siglos y se dice que influyen positivamente en la salud de muy distintas formas. Por lo que, cada vez más, las guías sobre alimentación inciden en el consumo habitual de estos alimentos.

Si nunca has probado alimentos fermentados, para empezar a consumirlos puedes poner yogur en los batidos, comer una sopa de miso en el almuerzo o acompañar tu cena con sauerkraut, picar unas tostadas de pan de masa madre con queso o beber un refrescante kéfir.

Ten en cuenta que, los alimentos fermentados pueden añadir sabores y texturas diferentes e interesantes a tu dieta.

Por último, comer alimentos fermentados puede tener efectos beneficiosos, aunque aún es un campo de estudio en la actualidad. Entonces, para asegurarnos un adecuado equilibrio, simplemente debemos tratar de alimentarnos saludablemente con una dieta equilibrada.

Los múltiples usos del mineral de alumbre

 



La piedra de alumbre se ha vuelto famosa por su uso desodorante pero ¿sabías que tiene muchos más usos prácticos? Descúbrelos.

El mineral de alumbre es uno de esos objetos que deberías tener siempre disponible en tu hogar porque sirve como primera respuesta frente a varias circunstancias habituales, como cortes o sarpullidos. ¿No nos crees? Continúa leyendo y ¡descúbrelo!

Usos del mineral de alumbre

Usos del mineral de alumbre
El mineral de alumbre es una piedra natural con muchos posibles usos en el hogar.

El mineral de alumbre puede conseguirse en farmacias o tiendas naturistas en sus versiones “natural” o “sintética”. Por supuesto, te recomendamos comprar su presentación natural o alunita, cuyo componente principal es el Potassium-Alum o K Al3 (OH)6 (SO4)2.

Dicha piedra es de origen volcánico y se obtiene de una roca de magma. Al tratarse de un producto natural cuyo origen depende de las alteraciones de feldespato potásico de las rocas es probable que notes diferencias de color y textura entre una piedra y otra. No te preocupes que eso es totalmente normal.

Veamos a continuación para qué puedes utilizar el mineral de alumbre en tu casa.

1. El mineral de alumbre como desodorante

Humedece la piedra y frótala en tus axilas.

El uso más habitual del mineral de alumbre es ¡desodorante! De hecho, pueden leerse en la web miles de historias de personas que han abandonado los desodorantes convencionales por esta opción natural.

Muchas de estas personas se han atrevido al cambio en la búsqueda de una opción libre de aluminio, ya que algunos estudios han asociado el uso de desodorantes con aluminio al cáncer de mama.

Algunos investigadores han sugerido que, al igual que el estrógeno, podría promover el crecimiento de las células cancerígenas, los productos basados en aluminio podrían contribuir al desarrollo de cáncer. Sin embargo, no hay datos concluyentes al respecto.

Merece la pena destacar que el uso de la piedra de alumbre no implica el abandono del aluminio ya que, justamente, esta piedra es un compuesto salino a base de aluminio y potasio. Si ese era tu único motivo para el cambio, deberías repensarlo.

Sí es cierto que al utilizar esta piedra como desodorante evitas alcoholes, parabenos y otros conservantes. El mineral de alumbre es totalmente natural y posee efectos bactericidas y antitranspirantes. Para su uso, solamente debes humedecer la piedra y pasarla sobre tus axilas, como harías con un desodorante roll-on.

Nota: Ten en cuenta que el mineral de alumbre podría generar alergias. Suspende su uso ante la aparición de cualquier sarpullido o molestia.

2. Tratamiento del acné

Las propiedades antibacterianas del alumbre combatirían el acné.

Si bien su efectividad no está probada al 100 %, se cree que las propiedades antibacterianas del alumbre podrían ayudar a tratar el acné, “secando” los granos y cerrando los poros abiertos. De hecho, algunos productos de cosmética tienen alumbre entre sus componentes. Por supuesto, antes de colocar mineral de alumbre en tu rostro, consulta con tu especialista.

3. Ayudar a tratar cortes

Otra de las supuestas propiedades del mineral de alumbre es ayudar a detener la hemorragia de pequeños cortesSu acción antiséptica ayudaría a evitar infecciones.

4. Para hidratar el rostro tras el afeitado

Las propiedades antisépticas del mineral de alumbre lo convertirían en una buena opción natural para utilizar tras el afeitado. Según las informaciones, impediría el enrojecimiento y las molestias.

5. Eliminación de aftas con mineral de alumbre

Si tienes llagas en la boca, puedes recurrir a la piedra de alumbre. Para ello, podrías preparar una solución con un par de cucharadas de la piedra pulverizada en una taza de agua y hacer gárgaras sobre la zona afectada.

6. Reducir la presencia de estrías

El mineral de alumbre podría ayudar a disimular estrías.

Si bien es cierto que las estrías no desaparecerán, el alumbre podría ayudarte a disimularlas. Para ello, necesitarás cristales de alumbre, jabón y crema hidratante. Toma un baño y enjabona la zona a tratar. Coloca los cristales sobre las estrías y deja actuar algunos minutos. Enjuaga bien y luego, coloca la crema para hidratar tu piel.

7. Calmar el ardor de la piel tras la depilación

Al igual que es posible utilizarlo como after shave, su implementación para calmar la piel tras la depilación puede ser muy favorable para evitar enrojecimientos y molestias. Aplica la piedra humedecida sobre la piel depilada.

8. Tratamiento de orzuelos

La función antibacteriana del mineral de alumbre podría ayudar a eliminar las bacterias causantes de los molestos orzuelos. Antes de aplicar esta sustancia en tus párpados, consulta con un especialista.

Como ves, son muchas las funciones del mineral de alumbre. ¿Tienes ya una piedra en tu hogar? Si no es así, quizá debas comprar una porque ¡puede sacarte de más de una apuro!