Consejos para aliviar la tendinitis

En la mayoría de los casos, para aliviar la tendinitis, es posible que el médico recete algunos analgésicos o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Sin embargo, a veces es posible que tenga que recurrir a la inyección de cortisona para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Adicionalmente, puede señalar la utilidad de la fisioterapia, así como algunos consejos.

En vista de que la tendinitis puede complicarse si la persona no recibe un tratamiento adecuado, resulta imprescindible acudir al médico y seguir sus indicaciones. Adicionalmente, será fundamental guardar cierto reposo y realizar algunos ejercicios puntuales para mantener la movilidad de las articulaciones.

Las articulaciones son una parte esencial del esqueleto. Permiten la movilidad completa del cuerpo aunque, cuando se sobrecargan y la lubricación interna no es la adecuada, se inflaman. Es lo que se conoce como tendinitis (o tendinosis) y es una dolencia bastante común.

Causas de la tendinitis

Aunque la tendinitis puede aparecer en cualquier articulación son más comunes en las extremidades.

Los tendones son las estructuras fibrosas del cuerpo que unen el músculo con los huesos. Así, la tendinitis es la inflamación o hinchazón de un tendón. Suele doler bastante y dificulta en gran medida la actividad diaria.

¿Y qué partes del cuerpo suele afectar? Pues bien, la tendinitis afecta con mayor frecuencia las muñecas, los codos, los hombros y los talones.

La mayoría de las veces está asociada a una lesión o a una sobrecarga. También suele aparecer conforme nos hacemos mayores. Con el paso de los años, los tendones van perdiendo elasticidad y aparecen estas degeneraciones.

De acuerdo con los expertos de Redacción Médica, “las tendinitis son mucho más frecuentes en personas mayores de 35 o 40 años”. E indican que, además de la edad, las causas que contribuyen a la aparición de una tendinitis son el sobreuso y los traumatismos.

Otras posibles causas son las siguientes:

• Alguna infección.
• Enfermedades reumáticas.
• Golpes o lesiones que afectan directamente al tendón.
• Edades avanzadas, en las que el tendón deja ya de tener la elasticidad necesaria.
• Golpes o lesiones pequeñas que, al sucederse muchas veces por una determinada actividad, acaban causando una lesión.
• Sobreuso o trabajo excesivo en una determinada parte del cuerpo hasta provocar una sobrecarga.

Síntomas

• Dolor e inflamación de una zona determinada, sobre todo, al intentar hacer un estiramiento.
• Excesivo dolor durante el reposo y el descanso por la noche.
• A veces, este dolor puede ser confundido con un esguince, o fisuras del hueso.

Será siempre el especialista en salud quien haga el diagnóstico e indique el tratamiento. Hay pruebas específicas (radiografías, ecografías, resonancia magnética) para discriminar con exactitud si lo que tenemos es una tendinitis. No obstante, siempre es bueno prevenir. Y, para ello, es necesario tener conocimientos básicos de cómo tratar la tendinitis.

A continuación, te ofrecemos unos consejos para aliviar la tendinitis. Son técnicas para aliviar el dolor, que, de algún modo, también contribuirán con el alivio y el bienestar. El objetivo es el de mantener los tendones fuertes y elásticos.

Consejos sobre cómo tratar la tendinitis

Para evitar un empeoramiento existen consejos que debemos seguir para aliviar la tendinitis.

1. Reposo del miembro afectado

De acuerdo con el Dr. Joseph J. Biundo, e s importante que la parte inflamada del cuerpo esté inmovilizada unos días con el fin de que el movimiento no afecte al tendón lesionado. Lo mismo da que sea el hombro, la muñeca o el talón.

A veces, los médicos optan por enyesar o escaloyar la articulación afectada. El descanso físico es, pues, fundamental para el tratamiento de esta afección.

2. Aplicación de frío

Las bolsas con hielo son óptimas para bajar la inflamación. Recuerda no poner el hielo en contacto directo con la piel; podría quemarla. Ayúdate de un pañuelo para cubrir el pedazo de hielo. Asimismo, podemos hacer una infusión de manzanilla, enfriarla y aplicarnos apósitos con ella.

3. Aloe vera

En el ámbito popular, se sugiere aplicarse compresas con aloe vera, ya que se considera que puede aliviar la inflamación.

Podemos coger dos o tres hojas de la planta, extraemos el jugo y lo mezclamos con medio vaso de agua caliente hasta conseguir una especie de papilla tibia. Echamos la mezcla obtenida en una compresa que, seguidamente, aplicaremos en la zona donde tenemos la tendinitis. Por último, la cubriremos con un vendaje.

4. Masajes con alcohol de romero

Además de ser un potente antiinflamatorio, el romero actúa también como antirreumático, antiséptico y cardiotónico.

Así pues, podemos elaborar un tónico con 25 gramos de romero mezclados con 250 centímetros cúbicos de alcohol etílico. Echaremos todo en una botella oscura y de cierre hermético. Y, dejamos reposar durante una semana. Transcurrido ese tiempo, colamos el líquido. El resultado será un excelente tónico con el que dar masajes en la zona afectada.

Infusiones que pueden ayudar a aliviar la tendinitis

También, mediante infusiones a base de plantas, podemos obtener beneficios en las articulaciones.

1. Equinácea

Se considera que como la equinácea tiene cierto efecto antiinflamatorio, su consumo en forma de infusión podría ser beneficioso para aliviar las molestias de la tendinitis.

Cabe destacar que el consumo de dicha infusión deber ser siempre moderado y que nunca debe sustituir el consumo de los medicamentos recetados por el médico.

2. Alimentos ricos en magnesio y silicio

Una buena alimentación nunca está de más para mantener la salud y promover la recuperación de las partes lesionadas del cuerpo, como músculos y tendones, en el caso de la tendinitis.

En concreto, los alimentos ricos en magnesio y silicio sería beneficiosos. Podemos encontrarlos en las almendras, la soja, las espinacas, las lechugas, los espárragos y las verduras verdes en general. Constituyen un recurso útil para aliviar la tendinitis.

3. Piña

La piña es un alimento rico en agua y fibra, que a menudo se utiliza para combatir la retención de líquidos y la inflamación. Por ello mismo, se considra que puede resultar útil para aliviar las molestias de la tendinitis.

Es muy habitual en la dieta de los deportistas, pues se utiliza para evitar lesiones y mitigar los dolores musculares. Por todo ello, es muy recomendable introducirla en las ensaladas. Mézclala, por ejemplo, con trocitos de papaya.

¿Tienes tendinitis? ¡Consulta con tu médico!

La tendinitis es una molestia que puede aliviarse si se trata bien desde el comienzo. Por ello, hay que actuar siempre según las indicaciones del médico y mantener un estilo de vida saludable para facilitar la recuperación.

Los consejos aquí expuestos son tan solo un complemento a lo que indique el profesional, nunca un sustituto para lo que pueda indicar, bien sea analgésicos, antiinflamatorios u otros tratamientos.

¿Sabias que son las frecuencias Solfeggio

 

Heidy Sanchez

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¿Sabias que son las frecuencias Solfeggio

(Solfeggio Frecuencies)?

(396hz – 417hz – 528hz – 639hz – 741hz – 852hz)

Todo es vibración. Y, cada vibración tiene su propia frecuencia.

Al exponer la mente y el cuerpo a las frecuencias Solfeggio, podemos conseguir fácilmente una mayor sensación de equilibrio y profunda sanación.

Las frecuencias Solfeggio nos alinean con los ritmos y tonos que forman la base del universo.

Asociadas durante mucho tiempo con la música de meditación

las Solfeggio se conocen como las frecuencias originales usadas por los monjes gregorianos, cuando cantaban en estado meditativo. Los cantos, basados en las seis notas originales (396hz – 417hz – 528hz – 639hz – 741hz – 852hz)

A raíz de estas las 6 notas originales nacen muchas otras..

La onda moldea tú aura dando más claridad de pensamientos,

Contemplas la visión clara de la sabiduría, en el equilibrio hay coherencia en tu pensar, hablar, actuar y ser.

Inconscientes de cual es nuestro Centro, nucleó vives desde la fragmentación donde hay desbalanze energetico, sólo la armonia unifica, intengra cuerpo mente y alma, es entonces cuando eres ilimitado en cada Plano de tú vida, tú grandeza es tú mejor guia..

Al estar en la dimensión de armonia y Paz interna no hay más bloqueos, no hay más miedos, Todo se disuelve solo hay plenitud.

La armonia que puedes alcanzar es indescriptible, no hay lenguaje que le haga justicia a Todo el orden perfecto del mundo interiór e inmediatamente penetra lo exterior dando una visión que parece tener más vida, los colores son luminicentes, los sonido son afinados, el sentir irradia un Brillo especial,

Tú mente se aquieta y estas receptivo/a a pensamientos de mayor calidad, mayor senzates, mayor profundidad,

penetran profundamente en la mente consciente y subconsciente, produciendo reacciones emocionales, a veces no del todo controlables. Se dice que estas frecuencias emocionales se “perdieron” durante siglos con la introducción de varios nuevos métodos de sintonización.

La Iglesia la oculto precisamente porque sabian de los efectos que tenian en el humano,

Ahora es la Industria Musical que se encarga de bombardearte con frecuencias de bajas tonalidadez,

Todo te es licíto pero recuerden, no Todo te conviene.

Un humano en equilibrio no es manipulable por corrientes ajenas a su própia experiencia.

Muchas personas y me incluyo han experimentado beneficios por el hecho de colocarse unos audífonos y escuchar estos sonidos para realizar alguna actividad (o para dejar de realizarla y relajarse). Pero para que esto funcione, la clave –como con cualquier otro ritual de conexión– se encuentra en la frecuencia con la que expones tus oídos a estos sonidos.

Vas a experimentar una sensación de un antes y un ahora,

Ya no estaras en esa bruma o niebla de insatisfacción, indecisión o sensación de estar perdido..

Tú energía sexual se desbloquea, eso significa la creatividad, espontáneamente vuelves a sentirte inspirado, no se limita al Plano sexual si no que de ahí emana sentirte y saberte merecedor, la Abundancia abarca todas las areas de tú ser y vivir, te comunicas tal y cómo Eres,sientes,piensas ya no sientes contracción o tensión densa en tú cuerpo, irradias Luz, carisma, don de gentes en fin... Experimentaló de primera mano

HAGAMOS UNA PRUEBA:

en una hoja anota tú estado interno actual, ese feeling que sientes que envuelve tu cuerpo

Despues de escuchar o durante estes receptivo a las frecuencias

Vuelve a escribir lo mismo y veras el abismo que hay en estar desfragmetado/a y estar equilibrada/o

A continuación te presento una lista de frecuencias y sus potenciales efectos sanadores:

174 Hz – El más bajo de los tonos parece ser un anestésico natural. Tiende a eliminar dolor físico y energético, así como energía kármica. La frecuencia de 174 Hz le da a nuestros órganos sensación de seguridad, protección y amor, y los motiva a dar lo mejor de sí.

285 Hz – Este tono es útil, cuando se tartan heridas, cortes, quemaduras o cualquier otro tipo de tejido dañado. Se dice que la frecuencia de 285 Hz está directamente conectada con el programa de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestra alma para una salud óptima y un bienestar físico, gracias a su increíble habilidad de recordar qué es lo correcto y de devolver a las células a su forma original. Influye en los campos energéticos y les envía mensajes para reestructurar un órgano dañado. Los 285 Hz nos ayudan a recordar y a sanarnos a nosotros mismos, a nuestros órganos internos y a nuestra energía.

396 Hz – Limpia el sentimiento de culpa, que a menudo representa uno de los obstáculos fundamentales para la realización, y permite alcanzar objetivos del modo más directo. Nos libera del sentimiento de culpa y miedo al disolver los mecanismos de defensa. Esta frecuencia Solfeggio también puede aplicarse como medio para enraizar, despertar, activar y volver a la realidad.

417 Hz – El siguiente tono de la escala Solfeggio está conectado con procesos de resonancia o procesos de amplificación. Re puede “eliminar” el “distanciamiento de Dios”(tú esencia) de una persona y ayudarle a volver al “camino correcto”(armonia interiór) Esta frecuencia Solfeggio limpia experiencias traumáticas y disuelve influencias destructivas de eventos pasados. Puede usarse para limpiar impresiones limitantes que impiden a la persona alcanzar sus objetivos de vida. En lo que respecta al proceso celular, el tono Re estimula a la célula y a su ADN a funcionar de manera óptima. La frecuencia 417 Hz lleva energía a nuestras células corporales y les ayuda a utilizar sus potenciales creativos.

528 Hz – Se utiliza para devolver el ADN humano a su estado original. Si se aplica como descrito en el Webster’s dictionary: al comunicar el efecto deseado y con el apoyo energético de la “luz”, ¡los milagros suceden! Al proceso de reparación del ADN le siguen efectos beneficiosos; un aumento de la energía vital, claridad de mente, consciencia, estimulación y activación de la creatividad, estados extáticos como profunda paz interior, baile y celebración. También abre a la persona a experiencias espirituales profundas y a la iluminación espiritual.

639 Hz – Esta frecuencia permite la creación de una comunidad armoniosa y relaciones interpersonales armoniosas. Se puede utilizar para arreglar problemas de relación en la familia, con la pareja, los amigos o sociales. También sirve para estimular la célula a comunicar con su entorno. Esta antigua frecuencia Solfeggio aumenta la comunicación, la comprensión, la tolerancia y el amor. La frecuencia 639 Hz también se puede usar para comunicar con mundos paralelos o esferas espirituales.

741 Hz – Limpia la célula de toxinas. El uso frecuente de los 741 Hz lleva a una vida más sana y simple, y también a cambiar la alimentación e ingerir alimentos no tóxicos. Asimismo, limpia la célula de diferentes tipos de radiaciones electromagnéticas. Otra importante aplicación de esta frecuencia sonora es limpiar infecciones por virus, bacterias u hongos. Este tono nos guía hacia una vida pura, estable y espiritual.

852 Hz – La Solfeggio 852 Hz está directamente conectada con el chacra del tercer ojo y puede ser utilizado para el despertar del poder interior y la autorealización. Es buena para disolver energía mental estancada por darle demasiada actividad mental. Se dice que limpia bloqueos energéticos que han impedido anteriormente una comunicación clara y fuerte con nuestro yo superior, nuestros guías espirituales y nuestros ayudantes espirituales. Las Solfeggio 852 Hz se escuchan tal cual o como fondo de otros audios.

963Hz – Este tono despierta cualquier sistema a su estado original perfecto. Está conectado con la Luz y el Espíritu universal que todo comprende, y nos permite la experiencia directa, el retorno a la Unidad. Esta frecuencia nos re-conecta con el Espíritu, o las energías no vibracionales del mundo espiritual. Nos da la capacidad para experimentar la Unidad, nuestra verdadera naturaleza.

4 Claves del Budismo para gestionar el estrés.

 

El Budismo como filosofia de vida nos ayuda a estar en paz con nosotros mismos. Aplica estas 4 reglas para una vida feliz y sin estrés.

1. Eres responsable de ti mismo

Muchos responsabilizamos a los demás de nuestros problemas. Para el budismo, el acto de liberación depende de uno mismo. No hay un "salvador" que venga a ayudarnos. Hemos de ser capaces de hacer frente a los problemas diarios y a nuestras propias limitaciones.

2. La importancia del "aquí y ahora"

En ocasiones, vivimos nuestros días recordando el ayer, evocando lo que sucedió en el pasado. ¿De qué sirve centrarte en el pasado, en lo que ya no está? Tu oportunidad de ser feliz está en el presente, en el "aquí y ahora".

3. La importancia del no-apego

No llenes tu vida de apegos obsesivos. Tampoco centres tu felicidad en lo que los demás hagan o dejen de hacer. Desde el momento en que fijas tu existencia a cosas o personas, eres menos libre y estarás casi condenado al sufrimiento.

4. Caerás en los mismos errores hasta que logres aprender de ellos

Si nuestras acciones no son las correctas estaremos creando un "karma" (Acción-causa) negativo y, para el budismo, toda persona tiene la oportunidad de enmendar esos errores, hasta que enfoque adecuadamente el problema, aplicando la acción correcta.

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