Consejos para tener una mejor digestión

 

El tener una buena digestión puede repercutir en gran parte de tu día; haciendo que tu estado de ánimo sea el mejor y los nutrientes de cada alimento se aprovechen al máximo. Pero en ocasiones está buena digestión es un reto para poder conseguirlo, ya que tu estilo de vida y tus alimentos no ayudan a poder obtenerlo. 

A continuación te doy algunos consejos para poder lograr una buena digestión de manera saludable y poder así seguir dando el máximo en cada uno de tus días sin que nada te detenga.

 

- Beber agua 

Mantenerse hidratado siempre será una gran herramienta para ayudar a tu cuerpo a poder estar sano, pero en esta ocasión nos concentraremos en la etapa de digestión. Ya que aunque pocos saben esta etapa necesita líquidos para poder llevarse a cabo y al no tener los suficientes es posible que este proceso sea más lento e incómodo. Es recomendable que se consuma al menos 2 litros de agua natural al día para poder ayudar de manera correcta a tu cuerpo.

- Comer despacio 

La manera en la que comes es un elemento fundamental y que repercute directamente en la digestión, ya que existe un par de consejos con los cuales puedes tener un mejor comer. Entre los cuales es comer despacio y masticar lo más posible cada bocado; haciendo que el proceso de triturar la comida con los dientes sea más eficiente y al momento de que los alimentos lleguen al estómago sea más fácil el proceso de recolección de nutrientes y de digestión. Otra característica del buen comer es evitar el hablar durante se come, esto es porque puede llegar a entrar más aire que comida; haciendo que te puedas sentir inflamada y haciendo que el proceso de digestión sea más complicada.

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- Tiempo para recostarse 

Es necesario que esperes un tiempo razonable antes de recostarte, ya que esto puede provocar una lentitud en el sistema digestivo y provocar a la vez reflujo; haciendo más incómodo el descanso. Es recomendable hacer el conocido "sobremesa" el mantenerse en la mesa un momento después de la comida para poder ayudar a nuestro cuerpo a hacer la digestión.

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- Infusiones 

Las infusiones son una herramienta muy prácticas y naturales para poder ayudar a tu sistema digestivo a tener un mayor control y funcionamiento. No todas las infusiones ayudan a este problema,  es necesario analices cuáles son las propiedades para poder tener la certeza de que te ayudará y será benéfico para tu sistema digestivo. Algunas de las opciones pueden ser: hinojo, menta, manzanilla, jengibre o Melissa.

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- Consumir fibra

Es necesario analices la cantidad de fibra que consumes diariamente, ya que esto puede hacer que el sistema digestivo sea más eficiente. Esta ingesta de fibra puede ser de manera natural con alimentos altos con esta tales como: manzana, plátano, mandarina, lechuga y brócoli. Otra de las opciones es ingerir fibra con algún suplemento tal como medicamento o cápsulas naturales, las cuales puedes sentir un cambio en poco tiempo.

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