El aire en los interiores a menudo contiene formaldehído de las alfombras y adhesivos, compuestos orgánicos volátiles (COV) procedentes de las pinturas, los productos petroquímicos de fragancias, y una larga lista de productos químicos de suavizantes de telas.
Gracias a la naturaleza contamos con una forma natural de combatirlo, ya que el uso de las plantas de interior pueden beneficiar a nuestra salud, modificando el aire en nuestro ambiente.
Evidencias de que las plantas de interior purifican el aire
Según la EPA, la evidencia científica indica que el aire interior puede estar más contaminado que el aire exterior incluso en las ciudades más grandes e industrializadas. Otros estudios indican que la gente pasa aproximadamente el 90 por ciento de su tiempo en interiores.
Malos efectos pueden surgir justo después de una sola exposición, así como la exposición repetida, y se puede dar la irritación en los ojos, la nariz y la garganta, dolores de cabeza, mareos y fatiga. Estos efectos son generalmente de corta duración y se pueden tratar-a veces simplemente con la eliminación de la fuente de contaminación, pero muchas veces atribuimos estos síntomas a otras causas cuando al problema quizás lo tengamos en frente de nosotros, dentro de nuestra propia casa.
Beneficios para la salud de las plantas de interior
Otros efectos sobre la salud pueden aparecer años después de una exposición única, así como largos períodos de tiempo o repetida de la exposición. Estos efectos, incluyen algunas enfermedades respiratorias, las cardiopatías y el cáncer, pueden ser muy debilitantes o mortales. Es importante tratar de mejorar la calidad del aire interior en su hogar, incluso si los síntomas no se notan.
Aunque siempre es importante dejar un poco de aire fresco, la investigación de la NASA encontró que muchas de las plantas de interior son capaces de reducir las toxinas en el aire, tales como: benceno, el formaldehído, el tricloroetileno (TCE), tolueno, y muchos más.
El benceno es un agente causante de cáncer que se encuentra en muchos pegamentos, solventes, pinturas y materiales de arte. El formaldehído es otro agente causante de cáncer generado por los gases residuales de muebles y alfombras. El tricloroetileno es un disolvente utilizado con partes metálicas, limpieza en seco, pinturas y removedores de pintura. El tolueno se encuentra en el esmalte de uñas y quitaesmalte de uñas, así como la espuma.
Plantas de interior que más beneficios aportan
Éstas plantas de interior son algunas de las mejores purificadoras de aire y eficaces en la reducción de las toxinas.
1. Palma bambú (Chamaedorea seifritzii) – benceno, el formaldehído, el tricloroetileno (TCE)
2. Crisantemos o MUMS (Chrysanthemum morifolium) – benceno, el formaldehído, el TCE (la planta más eficaz contra el TCE según la NASA)
3. Hiedra Común (Hedera helix) – benceno, el formaldehído, el TCE, tolueno, octano, terpenos (la planta más eficaz contra el benceno según la NASA)
4. Árbol de Ficus o higo llorón (Ficus benjamina) – benceno, el formaldehído, el TCE, octano, terpeno
5. Dracaena massangeana – benceno, el formaldehído, el TCE (la planta más eficaz contra el formaldehído, según la NASA)
6. Lirio de la paz (Spathiphyllum) – benceno, el formaldehído, el TCE ( Evite los lirios, si usted tiene gatos – que pueden ser tóxicos)
La pérdida de memoria es un problema que viene con el envejecimiento y el deterioro celular. Como todo el cuerpo, la mente se expone a los efectos del tiempo y comienza a experimentar diversos trastornos. Pueden ocurrir problemas de salud como la enfermedad de Alzheimer o la demencia.
Sin embargo, en los últimos años los jóvenes cada vez más presentan pérdida de memoria y dificultad para recordar información. Cada vez más personas informan que se desempeñan menos mentalmente y experimentan problemas de memoria sin mostrar signos de envejecimiento.
Problemas de memoria y sus causas
En el siglo XXI, la alta carga de estrés y la fatiga mental provocada por el estilo de vida moderno se han convertido en un problema común y preocupante. Olvidar dónde está escondido un objeto, algo que alguien más te pidió que hicieras hace unos minutos o el nombre de alguien que conoces puede pasarle a muchas personas, especialmente en los días más difíciles y abrumadores. Esta condición es en realidad una disminución de la concentración y la atención en lugar de la pérdida de memoria.
La concentración y la memoria son dos conceptos íntimamente relacionados. Hay enfermedades como la enfermedad de Alzheimer y la demencia que pueden conducir a la pérdida de memoria. Sin embargo, los déficits o retrasos en la memoria, especialmente en personas jóvenes y saludables, son causados por una disminución general en el rendimiento cognitivo y la actividad mental.
A menudo, la falta de nutrientes importantes para el estilo de vida, la nutrición, la actividad cognitiva y el buen funcionamiento del cuerpo, el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño dificultan la concentración, la atención o incluso el recuerdo de conceptos, información o datos aprendidos hace unas horas.
Entonces, ¿cuáles son las causas de los pequeños y grandes trastornos de la memoria que se pueden experimentar de diferentes maneras en la juventud y la vejez?
Los trastornos de la memoria y la dificultad para recordar información pueden ocurrir tanto en personas sanas y jóvenes como en personas mayores. El desarrollo del daño a la memoria puede ser acelerado por condiciones tales como varios microorganismos y exceso de radicales libres, presión arterial alta y colesterol, desequilibrios hormonales que provocan el deterioro celular.
Remedios naturales para la memoria y la concentración
En casos de déficit de memoria, atención y concentración, es posible apoyar las funciones cerebrales con remedios naturales, hierbas, nutrientes y suplementos que permitan mejorar la actividad cognitiva.
Comer sano
Seguir una dieta sana y equilibrada rica en los nutrientes más importantes necesarios para las funciones vitales de las células es el primer paso hacia un estilo de vida saludable y es un remedio natural para mejorar el rendimiento mental.
Al comer una dieta saludable, puede restaurar el enfoque y eliminar la pérdida temporal de memoria y las dificultades de concentración. Por lo tanto, es importante tener la ingesta adecuada de calorías, evitar los alimentos pesados y ricos en grasas, consumir proteínas de calidad, fibras y cereales integrales, no saltarse las comidas y obtener la cantidad adecuada de nutrientes con regularidad.
Ser físicamente activo
La actividad física está íntimamente relacionada con la salud de todo el organismo, incluyendo la actividad mental y las funciones cognitivas. Realizar actividad física ligera y regular ayuda a mantener la mente joven y juega un papel importante en la prevención de enfermedades relacionadas con la degeneración celular como la demencia.
Mejorar la calidad del sueño
Los problemas de memoria a menudo son causados por el estrés, la sobrecarga de información, la ansiedad, el trauma emocional, así como la falta de concentración y atención causada por la falta de sueño que conduce a la falta de energía. Dificultad de concentración, cansancio y cansancio que dificulta prestar atención y por tanto recordar la información que nos comunican durante el día.
Por lo tanto, los trastornos del sueño son una de las principales causas de pérdida de memoria y falta de concentración debido a diversos motivos que afectan el rendimiento mental. Un buen sueño reparador ayuda a mantener la mente activa durante todo el día y da un tiempo de descanso para consolidar los conocimientos aprendidos a lo largo del día.
11 hierbas que promueven la memoria y la concentración
Numerosos estudios han demostrado que diferentes sustancias que se encuentran en la naturaleza pueden ayudar a aumentar la concentración y la atención, prevenir la pérdida de memoria causada por el envejecimiento y la degeneración celular, mejorar las funciones cognitivas y la memoria a corto plazo.
1. Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba es quizás la hierba más conocida para tratar problemas de memoria y concentración, un suplemento natural beneficioso para mejorar la circulación en el cerebro. La planta de ginkgo biloba tiene un efecto importante sobre la circulación, actúa como anticoagulante, mejora el flujo sanguíneo al cerebro y estimula las neuronas.
2.Ginseng
El ginseng es una hierba extremadamente útil para mejorar la memoria y reducir el déficit de atención. El ginseng mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico y reduce la ansiedad, además de apoyar el corazón, reduce las palpitaciones y la taquicardia.
3. Pasiflora
La pasiflora es una hierba relajante y calmante que es útil para promover el sueño y, por lo tanto, mejorar el estado de alerta y la concentración a lo largo del día. La pasiflora reduce la ansiedad, alivia el estrés y el insomnio, gracias a su principio activo, la pasionaria. Se puede tomar en forma de té de hierbas. Antes de acostarte, puedes preparar un té de pasiflora con flores secas de pasiflora. Basta con dejarlo en infusión en agua hirviendo durante 15 minutos. Ideal antes de ir a dormir. Añade lima o valeriana para potenciar el efecto.
4. Lavanda
La lavanda es una hierba relajante y antiestrés que se utiliza para promover el sueño y aliviar el insomnio. Ayuda a relajar los nervios y proporciona una sensación de calma. Puedes utilizar el aceite esencial de lavanda como relajante natural.
Por ejemplo, se puede utilizar frotando un poco en las sienes antes de ir a dormir, o por vía olfativa, bucal y cutánea. También puedes beber té de lavanda, que ayuda a combatir el estrés.
5. Cúrcuma
La cúrcuma siempre ha sido una hierba utilizada para aliviar diversas dolencias, especialmente problemas estomacales y hepáticos. Sin embargo, en los últimos años, estudios más profundos han demostrado que la cúrcuma reduce el daño oxidativo y previene las funciones cognitivas asociadas al envejecimiento, gracias a sus propiedades antioxidantes.
6. Cola de caballo
La cola de caballo se considera una de las mejores hierbas para recibir suplementos minerales. Esta hierba es especialmente beneficiosa para la salud renal y por tanto contribuye a la mejora de la memoria y la concentración. Tiene un efecto diurético y depurativo, favorece la cicatrización durante las infecciones.
7. Aceite esencial de romero
El aceite esencial de romero es excelente para mejorar las funciones cognitivas y restaurar los niveles de atención y concentración. A menudo se la conoce como la hierba de la memoria. Sus efectos se deben principalmente a su actividad antioxidante y antiinflamatoria, que ralentiza el envejecimiento cerebral.
Los estudios han demostrado el efecto del extracto de romero en la función cerebral. Unos minutos de inhalación de aceite esencial de romero serán suficientes para mejorar la concentración y la memoria y ayudar a recuperar la memoria en momentos de estrés mental.
8. Aceite esencial de rosa
Se sabe que el aceite esencial de rosa es beneficioso para el corazón. Fortalece el corazón, mejora el estado de ánimo y equilibra las emociones negativas. También elimina el estrés, el miedo y la ansiedad. Todo esto aseguran la preservación de la memoria, especialmente en momentos de estrés.
9. Cacao
Gracias a los antioxidantes y catequinas que contiene, el cacao frena el envejecimiento celular y combate los radicales libres, aporta protección celular y mejora así la salud cardiaca y circulatoria. El cacao también contiene teobromina y cafeína, sustancias que mejoran la concentración y el estado mental, son anticoagulantes, antiinflamatorios y su consumo se asocia con efectos positivos sobre la presión arterial, la microcirculación y la salud vascular.
10. Ortiga
La ortiga es excelente para la salud del corazón y, por lo tanto, también tiene un efecto sobre los problemas de memoria y concentración. Tiene un fuerte efecto antioxidante que frena el deterioro celular y protege las células, evitando así la degeneración de la membrana celular, que es causa de enfermedades cardiovasculares.
11. Té verde
El té verde es excelente para potenciar la actividad mental, contrarrestar los trastornos neurológicos y mejorar las funciones cognitivas y la memoria. El consumo regular de té verde es beneficioso para mejorar las capacidades cognitivas, la atención y la memoria a corto plazo.
Se sabe que el té verde también es un poderoso antioxidante, por lo que previene el daño causado por los radicales libres, es efectivo contra el estrés oxidativo y la degeneración celular, y tiene potenciales efectos positivos en dolencias como la demencia.
No dejes de sentir la vida en la plenitud de cada instante, los días tienen diferente sabor, si tú has despertado, lo sabes.
Quizás estás teniendo una actividad orinica intensa, en el astral también trabajamos y hacemos muchas cosas que no podemos recordar.
Mueve tu cuerpo, no te quedes sin hacer estiramientos, respira profundamente con la plena consciencia de tu existencia.
Date permiso de salir, no te quedes encerrado en tus paredes, en tus pensamientos, en un solo mundo.
Habla con la naturaleza de todo lo que existe, habla con tu casa, agradece y haz de ella tu refugio y tu templo.
Contempla para que puedas percibir.
Todo lo que has soltado en estos últimos tiempos así tenía que ser, no te culpes por nada, libérate de ti mismo, libérate de los condicionamientos que arrastramos, celebra la vida en cada amanecer.
Puede ser que tengas dolores de cabeza muy fuertes, intenta relajarte, todo es aquí y ahora.
No te angusties por el día de mañana, no hagas historias falsas de lo que todavía no ha pasado y te crea conflicto en la mente.
Suelta todo lo que no existe para tu bienestar.
Abrázate muy fuerte para que puedas abrazar a los demás.
Ama todo y cree en tu silencio pues ahí puedes escucharte.
Algunas veces estamos tan apresurados y atrapados en nuestros trabajos, que perdemos el recuerdo de quienes *somos* o que *hacemos*...
Perdemos nuestra ATENCIÓN en la VIDA diaria, olvidamos de tomarnos tiempo para disfrutar la *BELLEZA* de existir *AQUÍ y AHORA* ...
Es como si fuéramos zombies. Miremos el cielo, dejemos los auriculares a un lado, saludemos a alguien que parezca triste o afligido.
Vivamos cada día como si fuera el último. Nunca sabemos cómo *y cuándo* Será nuestro último día...
La mayoría pasamos en algún momento por un estado de sufrimiento y depresión. Luchamos a nuestro modo y con AMOR y tenacidad salimos de esos estados BAJOS y perjudiciales para el SER. Descubrimos que la persona que nos estaba perjudicando y frenando nuestra FELICIDAD era nuestro EGO el YO mismo...
Cada día es VALIOSO, así que vamos a vivirlo en AMOR y con abundante LUZ. El mañana no está garantizado para nadie, vivamos hoy en el AQUÍ y AHORA...
1.Si ya no te quieren, aprende a perder y retírate dignamente.
2.Casarse con el amante es como echarle sal al postre.
3. ¿Ni contigo ni sin ti? ¡Corré lo más lejos posible!
4. El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro.
5.No siempre un clavo saca a otro clavo: a veces los dos quedan adentro.
6. Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea feliz.
7. Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve.
8. No idealices al ser amado: míralo como es, crudamente y sin anestesia.
9.El amor no tiene edad, pero los enamorados sí.
10. Algunas separaciones son instructivas: te permiten saber lo que no quieres del amor”-
Libro: Manual para no morir de amor
Autor: Walter Riso
Nunca olvides, en tu relación de pareja la persona más feliz debes ser tú, debes estar pleno, sin angustias, sin miedos… Por sobre todas las cosas en paz, por eso, primero trabaja en TI, descubre tus procesos, sana tus memorias del pasado, perdona y evidentemente mejorarás tanto tu relación de pareja como la que tienes contigo mismo.
Se ha demostrado que la betaína posee beneficios potenciales para combatir la enfermedad cardíaca, mejorar la composición corporal y ayudar a promover el aumento muscular y la pérdida de grasa debido a sus capacidades para promover la síntesis de proteínas en el cuerpo
¿Qué es la Betaína?
La betaína, o también conocida como Trimetilglicina, se trata de un derivado de la colina, es decir, la colina es un precursor de betaína, que la sintetizará junto al aminoácido glicina.
El nombre de betaína procede del primer alimento donde se aisló, es decir a partir de la remolacha, y del latín Beta Vulgaris
Características de la Betaína
La betaína es un nutriente no esencial y una fuente de ácido clorhídrico, un químico que se origina naturalmente en el estómago que descompone las grasas y las proteínas. Es necesario para el metabolismo (absorción) de proteínas, calcio, vitamina B12 y hierro.
Una gran variedad de procesos bioquímicos que se generan en nuestro organismo dependen de esta faceta de «metilación»
Su principal característica es que se trata de una sustancia «donante de metilo»: este tipo de moléculas pueden transferir a un grupo metilo, es decir, una agrupación atómica constituida por un carbón unido a tres átomos de hidrógeno (CH3)
¿Para qué sirve la Betaína?
Síntesis de Creatina
La betaína destaca principalmente en el proceso de metilación del aminoácido homocisteína, para obtener la forma de metionina, aminoácido que presta un papel fundamental en la síntesis de creatina. La producción de creatina, sustancia tripéptida que contribuye a fomentar la fuerza y resistencia muscular, puede verse amplificada debido a la betaína.
Regula el balance hídrico celular
Actúa de manera muy similar a la creatina, dado que la betaína es un compuesto osmólito, lo que indicia que esencialmente su objetivo es mantener el equilibrio hídrico de la célula.
Esto también es de vital importancia porque los desequilibrios de fluidos pueden causar que las células mueran, debido a las drásticas variaciones, ya sea por encogerse demasiado o por hincharse hasta el punto de estallar.
De este modo, que actúa preservando la estructura celular haciéndolos más resistentes al estrés
Fase de Traducción en la síntesis de proteínas
La metionina también actúa en el proceso de síntesis de proteínas, específicamente en la fase de «traducción«, de modo que si hay más presencia de metionina disponible en el proceso, la síntesis de proteínas se incrementará, y por ello, las ganancias en fuerza y masa muscular.
Reducir niveles de homocisteína
La betaína posee un efecto regulatorio para establecer niveles saludables de homocisteína. Este tipo de aminoácido es un subproducto resultante de la digestión de la carne, pescado, lácteos y otras fuentes de proteínas animales.
Tal como ocurre con el colesterol, la homocisteína es necesaria para el cuerpo. Sin embargo, la presencia de niveles mayores de los normales derivará en una serie de complicaciones que afectarán a la salud.
Exceso de homocisteína
Daños en el revestimiento interno de las paredes de los vasos sanguíneos
Aumenta la oxidación del colesterol LDL, incrementando el riesgo de que se deposite en las paredes de vasos sanguíneos
Crecimiento del tejido de los músculos lisos, lo que provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos
Induce al estrés oxidativo a la par de reducir la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse y contraerse
Aumento de la formación de coágulos sanguíneos, lo que puede derivar en un serio riesgo de sufrir un ataque al corazón
Segúninvestigaciones médicas, niveles no saludables de homocisteína podrían suponer un significante riesgo de padecer: Ataques cardíacos, apoplejía, enfermedad de Alzheimer, osteoporosis, o formación de coágulos.
La deficiencia de betaína es un síntoma muy común, ya que una gran cantidad está presente en los alimentos, sobre todo en productos derivados del trigo. Aun así, la condición que se le atribuye para que pueda existir una falta de esta, y se comprometieran los niveles de homocisteína en sangre, sería debido factores medioambientales, dietéticos, y/o genéticos.
Se presupone que personas mayores de 50 años, aquellas que hayan sufrido de problemas con el alcohol, o niños con ciertas condiciones genéticas, pueden desarrollar problemas relacionados al respecto.
Beneficios de la Betaína
Reducir el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular
Como se vió anteriormente, la capacidad de la betaína, tal por su faceta de donación de grupos metilos, para reducir los niveles de homocisteína en sangre es bastante considerable, siendo esta sustancia reducida a la inofensiva metionina. Así, se reduce el riesgo de producir acumulación de plaquetas en las paredes arteriales con la consiguiente formación de coágulos.
Apoyo a la función hepática y a la digestión
Cualquier digestión requiere que el medio sea ácido (estómago) para llevarla a cabo correctamente. Si tal nivel de acidez no es lo suficientemente alto, el organismo no será totalmente capaz de digerir la comida en nutrientes (descomponer en cadenas moleculares), y ser posteriormente absorbidos.
Esto suele ser un motivo de carencias nutricionales en una parte de la población, incrementando el riesgo de sufrir patologías asociadas
El tipo de ácido que logra permitir a que el estómago realice la digestión sin dificultades se denomina ácido clorhídrico (HCl). Por ello, el tipo de betaína utilizada para facilitar las digestiones es la betaína clorhídrica, elevando rápidamente los ácidos estomacales, y aliviando problemas gastrointestinales.
Betaína y Rendimiento Deportivo
Según estudios, la betaína puede ayudar al deportista a mejorar su rendimiento, incrementar la fuerza, y aumentar la resistencia muscular. Uno de los principales motivos es elevar la producción de óxido nítrico, un potente vasodilatador que genera el organismo antes sus precursores, y conlleva a generar un mejor transporte de nutrientes, tales como aminoácidos, y oxigenar los tejidos musculares. Por otro lado, puede optimizar la eficiencia del ciclo de Krebs, o producción energética, siendo además mejorado el VO2MAX, especialmente en atletas experimentados.
Estos efectos se van a reflejar en que el deportista tardará un mayor tiempo en alcanzar la fatiga antes un mismo esfuerzo a una elevada intensidad.
La betaína puede estimular la lipólisis para promover la pérdida de grasa. La lipólisis es el proceso mediante el cual se obtiene energía a partir de la grasa almacenada en los depósitos del cuerpo.
¿Cómo tomar la Betaína?
En función del objetivo, hay que ajustar la dosis:
Reducir niveles problemáticos de homocisteína y promover la correcta función hepática: al menos ingerir 500mg al día
Daños hepáticos: 1000-2000mg hasta tres veces al día
Mejorar la digestión: entre 500-2000mg al día
Mejora del rendimiento atlético, y apoyar la mejora de composición corporal: 1000-6000mg al día
La betaína se suele ingerir con ácido fólico, y vitamina B6 y B12.
¿Con qué combinar la Betaína?
La betaína suele ser uno de los ingredientes de los Suplementos Pre-Entrenamiento, dadas sus condiciones de mejorar el rendimiento atlético.
Si se opta por combinar la betaína con otros suplementos, lo más propicios para el caso serán, dadas sus características para optimizar el despliegue atlético:
En personas sanas, no es frecuente que la betaína cause ningún efecto secundario. En cambio, un reducido sector, puede llegar a experimentar algunos síntomas, tales como diarrea o nauseas.
Dosis que superen varios gramos diarios, producirán que tanto el aliento como el sudor se vuelvan de un olor a pescado, debido a los procesos de metilación. La suplementación conjunta de 200mg de Riboflavina (vitamina B2) eliminará esta circunstancia.
Antes de comenzar la suplementación con betaína, y más si se ha padecido o ya se toma medicación al respecto, sobre problemas de corazón o hígado, se debería consultar al médico
