Cansancio

 

Hivital

En la actualidad, donde vivimos a un ritmo vertiginoso, el cansancio se ha convertido en un problema generalizado.

No es casualidad que las consultas médicas se llenen de personas que padecen agotamiento constante y falta de energía, que les impide disfrutar de la vida plenamente.

Pero, ¿Por qué estamos tan cansados?

La respuesta es compleja y multifactorial. La sociedad actual nos empuja a un ritmo frenético, donde el estrés y la ansiedad se han convertido en algo habitual. Las largas jornadas laborales, la presión por conseguir el éxito, la inmediatez de las comunicaciones y la invasión de las pantallas en nuestro tiempo libre configuran un escenario perfecto para el desgaste físico y mental.

En este artículo analizaremos cada una de las causas del cansancio, daremos pautas para revertirlo y recomendaremos algunos suplementos para poder apoyar nuestra recuperación.

Posibles Causas del Cansancio y Pautas para revertirlo

El Cansancio puede ser causado por una gran variedad de factores, que van desde condiciones médicas hasta hábitos de estilo de vida.

Algunas de las causas comunes de cansancio incluyen:

• Falta de sueño: La falta de sueño puede causar fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad y cambios de humor. El sueño es esencial para la reparación del organismo, la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional. No tener un sueño adecuado puede afectar negativamente a la salud a corto y largo plazo.
• Estrés: Aunque es útil a corto plazo para enfrentar desafíos, el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico y afectar a la salud física y mental, causando fatiga y agotamiento. Es esencial aprender a manejar el estrés de manera saludable para evitar sus efectos negativos en la Salud.
• Dieta poco saludable: Una dieta poco saludable, rica en azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos procesados, puede provocar fatiga y diversos problemas de salud. El exceso de azúcares añadidos puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas, mientras que las grasas saturadas y trans pueden contribuir a enfermedades cardíacas y a la inflamación crónica, que también pueden causar fatiga.

Es importante optar por una dieta saludable que proporcione al organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Algunas recomendaciones para mejorar la calidad de la dieta incluyen:

• • Consumir una variedad de frutas, verduras y cereales integrales.
  • Limitar el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas, grasas trans, y sal.
  • Leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido nutricional.
  • Elegir alimentos frescos y enteros en lugar de alimentos procesados.
  • Beber mucha agua.
• Falta de ejercicio: El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación y a aumentar los niveles de energía.
• Depresión: La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede causar una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, tristeza, pérdida de interés en las actividades, y cambios en el apetito y el sueño.
• Anemia: La anemia es una condición en la que la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Esto puede provocar fatiga, así como palidez, dificultad para respirar y mareos.
• Problemas de tiroides: Los problemas de tiroides, como el hipotiroidismo, pueden provocar fatiga, así como aumento de peso, sensibilidad al frío y estreñimiento.
• Diabetes: La diabetes es una enfermedad en la que el organismo no produce o no usa la insulina correctamente. Esto puede provocar fatiga, así como aumento de la sed, micción frecuente y desordenes en el peso.
• Cáncer: El cáncer es una enfermedad en la que las células crecen de manera anormal y descontrolada. Esto puede provocar fatiga, así como pérdida de peso, dolor y cambios en el apetito y el sueño.

A continuación, enumeraremos suplementos útiles para combatir el cansancio. Es crucial comprender que el tratamiento del cansancio, al igual que cualquier otra afección, no se limita al consumo de fármacos o suplementos. Es esencial adoptar una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables para vivir con energía, equilibrio y tranquilidad. Lamentablemente, en la actualidad, los desequilibrios y patologías derivados de malos hábitos alimentarios y de vida son muy comunes.

Suplementos para recuperar la energía

• Vitaminas del grupo B

Las Vitaminas del grupo B son fundamentales para la producción de energía en las células, regulan el sistema nervioso mediante la síntesis de Serotonina y fortalecen la vaina de mielina, contribuyen a la producción de glóbulos rojos y regulan el cortisol, la hormona del estrés.

Si te interesa nuestro Complejo del grupo B, lo puedes encontrar aquí: https://www.hivital.com/producto/vitamina-b-complex/

• Vitamina B12

La Vitamina B12 es conocida por desempeñar un papel importante en la producción de energía y en la salud general del sistema nervioso. La deficiencia de Vitamina B12 puede causar fatiga y debilidad, por lo que su suplementación puede ser beneficiosa para combatir el cansancio, especialmente en personas con niveles bajos de esta vitamina.

• Plantas adaptógenas

Las plantas adaptógenas tratan el cansancio y la fatiga al regular la respuesta del organismo al estrés. Además, mejoran la energía y la concentración, estabilizan el estado de ánimo y fortalecen el sistema inmune.

Algunas plantas adaptógenas que se utilizan comúnmente para este propósito son:

• • Rhodiola Rosea
  • Ginseng Rojo Coreano
  • Maca Peruana
  • Ashwagandha