¿Lista para conocer la mejor versión de ti misma?

Por Mª Anheles Aragonés

Vivimos en una sociedad en la que la imagen es un factor muy importante, tanto que está estrechamente relacionada con la valía personal y se ha convertido en sinónimo de éxito", señalan Ayrín y Josep Pons en el libro Coaching en imagen personal (Cúpula): "Es injusto, pero es una realidad incuestionable. Todos tenemos que soportar personas menos preparadas o con peor actitud que prevalecen gracias a su imagen", comenta Josep. La buena noticia es que podemos revertir esa situación. "Las personas que acuden a un coach buscan un cambio vital y desean reinventarse porque inician un nuevo proyecto o cambian de estado civil; por ejemplo, un divorcio. Sienten una fuerte inquietud por mejorar su vida. La imagen es el hilo conductor, el primer paso en la consecución de un objetivo", explica Ayrín. Pero no lo es todo: "No debemos olvidar que nuestra valía personal es quiénes somos, nuestra esencia. Si tenemos un billete de 50 euros arrugado, ¿su valor es inferior a uno nuevo? La figura que soñamos debe ser la que nos permita expresar cómo somos, la que conecta con nuestra esencia y nos permite crecer en cada una de las áreas de nuestra vida".

1.- ¿Qué te hace vibrar?

¿Qué te motiva? ¿Qué te mueve por dentro? La respuesta a esa pregunta es el primer paso para sacar lo mejor de ti misma. Apuesta por quién eres. Como explica la coach, "nos tenemos que gustar a nosotros mismos. Si nos sentimos conectados con quiénes somos y nos mostramos con seguridad, poco nos va a importar lo que piense nuestro entorno. Aún así, es cierto que tenemos que adaptarnos a ciertos requerimientos sociales. Hay personajes públicos cuya imagen destaca por su originalidad, como Mario Vaquerizo. Él expresa y plasma una imagen con la que transmite su esencia e intención. Cada uno a su manera, debería hacer lo mismo. Expresar quién es, lo que quiere atraer hacia su vida y tener la fortaleza interior y la seguridad para llevarlo a cabo".

2.- Elige la vida que deseas

Los autores del manual Coaching en imagen personal nos invitan a hacer un curioso ejercicio práctico para ayudarnos a alcanzar nuestra meta: crear un collage que refleje todo aquello que deseas conseguir. Puede contener imágenes y fotografías que conecten de alguna forma contigo, frases inspiradoras que te gusten especialmente... "El propósito del collage es inspirarnos y ayudarnos a identificar nuestros deseos de forma que podamos reafirmarlos. Se trata de visualizar a la persona que nos gustaría ser si no hubiera obstáculos", explica Ayrín. "Utilizando el lado derecho del cerebro, el más positivo, plasmamos en imágenes y sin cortapisas nuestras ilusiones. Nos ayuda a hacer tangible algo virtual, lo que no tenemos en nuestra mente y que no nos habíamos atrevido a definir". ¿Hay algo que debamos evitar, alguna imagen o frase prohibida? "No hay nada prohibido. La única condición es que tienen que ser mensajes positivos, que no sean limitadores".

3.- Prohibido sabotearse

"Normalmente, excepto los privilegiados desde el punto de vista estético, no estamos satisfechos con nuestra imagen. Todos queremos ser más altos y guapos", señala Josep. Y es que a veces nos convertimos en nuestros peores enemigos: "Es, sobre todo, por la inseguridad que genera la falta de autoestima. Solo con tener una actitud mental positiva podemos lograr nuestro objetivo", asegura. ¿Su recomendación? Alejar todo tipo de pensamientos negativos: "A menudo nos decimos mensajes que bloquean el camino hacia nuestros sueños. A veces por miedo o porque no nos creemos merecedores de cosas buenas. Mi misión es aportar luz a mis clientes para que conozcan sus puntos fuertes, y los utilicen como palanca. Empoderarlos para que se desprendan de creencias limitadoras del pasado y se centren en los pensamientos posibilitadores del futuro", señala Ayrín Pons.

4.- Un look vale más que mil palabras

"Nuestro estilo es el reflejo de nuestra personalidad. La ropa y los complementos nos ayudan a expresarnos", señalan Josep y Ayrín Pons en su libro: ¿Cómo? Como muestra, un botón o, mejor dicho, un accesorio: "Para potenciar tu parte creativa refuérzala con una imagen distinta, que incluya complementos originales y colores en contraste", explican. ¿Significa eso que podemos crear la imagen que queremos solo con la ayuda de un buen estilista? "No al cien por cien. Las prendas, el peinado, el maquillaje son una parte importante; la comunicación verbal y no verbal también, pero debemos creernos ese atrezo. La ropa tiene que estar a nuestro servicio, no al revés.". Josep pone el foco en que la moda debe ayudarnos a "sentirnos identificados. Tenemos que proyectar algo que nos favorezca lo máximo posible". Según el experto, el look con el que siempre triunfaremos tiene dos 'prendas' obligatorias: "Autoestima adecuada y actitud mental positiva".

5.- Marca la diferencia en redes

Twitter, Facebook o Instagram se han convertido en un auténtico escaparate al mundo exterior. Por lo tanto, cuidar la imagen que proyectamos a través de las pantallas es fundamental. Ayrín recomienda cuidar mucho las imágenes que subimos a las redes y elegir "fotografías bien hechas en la que la imagen externa esté bien pensada y transmita nuestra esencia e intención". De hecho, la experta recomienda incluso hacerse una foto de estudio y cuidar especialmente la descripción que hacemos de nosotros mismos. Y ojo, no todo vale: "Si engañamos en nuestro perfil, tarde o temprano se verá. Una vez perdida la autenticidad en Internet es muy difícil de recuperar". Además, Ayrín recomienda siempre hacerse la siguientes preguntas cuando publicamos algo: "¿Me define realmente?, ¿cómo lo percibirán los demás?". Josep lo resume así: "Hay que cuidar al máximo los mensajes que enviamos, las noticias que compartimos... E intentar no traspasar nunca la línea del sentido común y jamás herir otras sensibilidades".

¿Que es para ti la belleza?

Jennifer Connelly

"Poner la música a todo volumen", "estar en paz y tranquilidad", "el olor a café por las mañanas"... Estas son algunas de las situaciones que resultan bellas para las mil personas –mitad hombres y mitad mujeres de todas las edades– que han participado en el primer estudio sobre la percepción de la belleza para los españoles elaborado por L'Oréal España. Y son muchos los que, afortunadamente, comienzan a identificar la belleza en aspectos como la naturaleza (46,3 %), la felicidad (31,9 %), la familia (26,6 %), el bienestar y la autoestima (26,3 %), relegando el cuerpo (19,4 %), la cara (18,3 %) y el sexo (15,1 %) a las últimas posiciones. Además, para ellos, la naturalidad (70,8 %), la atracción (68 %), la actitud (59,3 %), la cultura (53,6 %) y la belleza interior (50,5%) son conceptos íntimamente relacionados con la belleza. Según la escritora Elvira Lindo, uno de los personajes relevantes de la sociedad española que han participado en este pionero estudio, "la belleza siempre tiene algo que ver con lo emocional, con la sensualidad, con algo que te provoca mirar y no apartar la vista. Me gusta mucho la belleza física, mirar a las personas guapas, tanto hombres como mujeres, y aprecio cuando una persona es guapa y tiene candor, inocencia; es decir, cuando no tiene arrogancia y no se aprovecha de su belleza. Ahí se da un cóctel maravilloso". Para la fotógrafa Ouka Leele se trata de algo "necesario para vivir, algo que no tiene un canon, sino más bien pasión, que tiene que ver con algo que emanan los cuerpos y que emana la existencia, con la luz y la energía. La belleza es imprescindible, como agua de manantial. Si no pudiera acceder a ella en unos días, creo que me pondría enferma".

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'Shinrin-yoku': o cómo disfrutar de la naturaleza y olvidarte del estrés y la ansiedad

Cuando comenzó a practicarse el shinrin-yoku, en la década de los ochenta, la idea se basaba en la intuición de que rodearse de la belleza de los bosques de Japón podría ser beneficioso para la salud. El término lo acuñó en 1982 el entonces ministro nipón de Agricultura como parte de una campaña de protección de los bosques. Pero ¿qué tienen los árboles que nos hacen sentir mejor? En 2004, el doctor Qing Li, fundador de la Sociedad Japonesa de Medicina Forestal, participó en la creación del Grupo de Estudio de Terapias del Bosque, con el objetivo de descubrir cuál es el vínculo científico entre naturaleza y salud. Y lo consiguieron. "Demostramos científicamente que un baño de bosque puede potenciar el sistema inmunitario, aumentar el nivel de energía, reducir la ansiedad, el estrés, la depresión y la ira, y propiciar un estado de relajación", afirma el autor de El poder del bosque, el libro que te ayudará a ser una experta en esta práctica.

Mucho más que abrazar árboles

El arte de los baños de bosque es en realidad el arte de conectar con la naturaleza a través de nuestros sentidos. Para ello, lo primero que debes hacer es dejar en casa el teléfono y salir a encontrar tu lugar en el bosque caminando lentamente y sin rumbo fijo durante dos horas. No has de dirigirte a ningún sitio en concreto. De hecho, el experto recomienda dejar que sea tu propio cuerpo el que te guíe. Tú solo debes concentrarte en disfrutar de los sonidos, los olores y las imágenes de la naturaleza, y dejar que esas sensaciones penetren en tu interior. Te ayudará apoyar las manos sobre el tronco de un árbol, sumergir los dedos de los pies o las manos en un arroyo, tumbarte en el suelo sin más o, si el terreno lo permite, caminar descalza. Cuando sientas que liberas una sensación de alegría y de calma, entonces, sí, habrás conectado con la naturaleza.

Evidentemente, no a todos nos gustan las mismas cosas, y por eso es tan importante que encuentres tu lugar. Si te fascina el olor a tierra mojada, busca un paraje húmedo; si hay algún paisaje de tu infancia que sea especial para ti, no lo dudes: acude a él. Allí es donde la conexión con la naturaleza será más fuerte.

¿Qué hacer una vez hayas encontrado tu lugar? Después de dar un lento paseo, puedes elegir entre varias opciones. Desde sentarte con las piernas cruzadas mientras te concentras en activar tus sentidos, meditar, practicar yoga o taichí... o, simplemente, observar las plantas a tu alrededor. Por supuesto, no es necesario viajar a Japón para beneficiarte de la práctica del shinrin-yoku. Cualquier paraje natural puede convertirse en el escenario perfecto para conectar con la naturaleza. En su libro, el doctor Qing Li recomienda 25 preciosos bosques españoles, entre los que destacan el de los Espejos, en Salamanca; el de Valsaín, en Segovia; el de Muniellos, en Asturias; la Selva de Irati, en Navarra; el bosque de las Blancas, en Valencia; el Parque Natural de la Sierra de Aracena, en Huelva, o el de la caldera de Taburiente, en la Palma.

En la ciudad, también

Lo cierto es que no siempre tenemos la oportunidad de adentrarnos en el bosque y escaparnos a la naturaleza. En ese caso, también podemos aprovechar los parques o jardines de nuestras ciudades para darnos un baño de bosque. Eso sí, el doctor Qing Li aconseja no ir con ninguna expectativa, dejar cualquier distracción en casa, no pensar en el tiempo e intentar entrar en contacto con el presente. Al llegar al parque, busca un lugar donde sentarte, bien sea en la hierba o en un banco, como prefieras. El experto recomienda dedicar dos horas, si es posible, a observar y escuchar aquellos sonidos que más te gusten (solo debes concentrarte en ellos y no en otros; si te cuesta, cierra los ojos). Nada más. Solo concéntrate en respirar relajadamente y sentir. Según el experto, los efectos se empiezan a notar a los veinte minutos.

Para potenciar tu baño de bosque, puedes echarte dos gotas de aceite esencial de aromas en las manos, como el de hinoki, y aspirar su fragancia: te elevará el ánimo y te recargará de energía. Ten en cuenta que además muchos de estos aceites ayudan a potenciar la estabilidad emocional y a aliviar ciertas afecciones y dolores. Solo debes aprender a usarlos, y esta guía también nos enseña a ello. Que lo disfrutes.

'El poder del bosque. Shinrin-yoku', del Dr. Qing Li (Roca Editorial), a la venta a partir del 10 de mayo.

CONVIERTE TU CASA EN UN JARDÍN DE SALUD

Llena la casa de plantas porque ayudan a respirar, ya que absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. De noche algunas hacen lo contrario, pero no todas. En tu dormitorio puedes poner orquídeas o suculentas. Además, las plantas son purificadores naturales. Las mejores, según un estudio de la NASA, son el espatifilo, el poto, la hiedra común, el crisantemo, la gerbera, la sansevieria, la palmera de salón, la azalea, la drácena de borde rojo y la cinta.

Aromatiza con aceites esenciales para recrear un ambiente forestal. ¿El mejor? El de hinoki, el de madera de cedro, pino, eucalipto... Los olores a bosque, en resumen. Todos los de coníferas te recordarán la paz y tranquilidad de la naturaleza.

Haz tu propio difusor para que el olor sea constante aunque no estés en casa. Solo necesitas un frasquito con una abertura estrecha, varitas difusoras o palitos de bambú que midan el doble que el recipiente. Ellas serán las que absorban la esencia. Mezcla un aceite de base, como el de almendra dulce, con uno esencial, como el de madera de cedro. La proporción, 70 % y 30 %, respectivamente.

Usa velas japonesas, de venta en tiendas eco, porque su cera es de árbol y no de petróleo, y la mecha se hace con junco en lugar de hilo.

Pon bolsas de astillas de madera de cedro en los cajones de los armarios. Además del buen olor, protegen la ropa de polillas e insectos.

Pilar Manzanares