¿Sabías que el ácido fólico es el mejor antídoto contra el cáncer de colon?

Múltiples estudios concluyen en que la ingesta de ácido fólico reduce considerablemente la probabilidad de desarrollar cáncer de colon.

Estas investigaciones se han realizado, principalmente, en mujeres embarazadas con antecedentes de esta enfermedad  (aprovechando que deben ingerir ácido fólico durante la gestación), y en ellas se observó una reducción de las posibilidades de desarrollar esta enfermedad.

¿En qué consiste el Cáncer de Colon y Por qué ocurre? 

El cáncer de colon es la consecuencia de un desorden celular en el intestino grueso. Puede comenzar como pólipos benignos, pero algunos de ellos pueden culminar en malignos.

Los principales factores de riesgo que pueden desarrollar el cáncer de colon son:

- Sobrepeso u obesidad

- Alto consumo de carnes rojas, carnes procesadas, parrillas y embutidos

- Tabaquismo

- Consumo excesivo de alcohol

- Antecedentes familiares

¿Cuáles son los Síntomas del Cáncer de Colon? 

Diarrea o estreñimiento repentinos

Sangrado en el recto o presencia de sangre en las heces

Malestar abdominal, gases, calambres o dolor

Debilidad o fatiga

Adelgazamiento sin causa aparente

En España, la tasa de pacientes con cáncer de colon es muy elevada. La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y la Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD) indican que solamente en 2017 se registraron 34.331 casos nuevos de cáncer colorrectal, siendo el tipo de cáncer más común en el país, pero a pesar de estos números, el cáncer de colon es uno de los que más posibilidades de cura tiene, más del 90% de los casos. 

¿Cómo Prevenir el Cáncer de Colon? 

Primeramente, hay que explicar que el ácido fólico es una vitamina que pertenece al llamado complejo B, por lo que también se le denomina vitamina B9.

El ácido fólico tiene muchas funciones:

- Contribuye en la formación de tejidos y construcción de las células.

- Participa en la creación de nuevas proteínas, junto a las vitaminas B12 y C.

- Genera nuevos glóbulos rojos, por lo que es utilizado para prevenir la anemia.

- El ácido fólico es fundamental en la producción de ADN, para la transmisión del material genético hacia los descendientes.

El ácido fólico se puede tomar de manera natural durante la ingesta de vegetales de hojas verdes oscuras, frutas cítricas y frijoles, pero también puede ser tomado de forma artificial, en forma de pastillas recetadas por un médico.

Por estas razones, las embarazadas deben tomar ácido fólico, porque ayuda al crecimiento del feto. De igual modo, aquellas personas que están en proceso de rehabilitación también deben tomarlo.

No obstante, en España el 50% de las embarazadas no toma la dosis recomendada de ácido fólico (entre otras vitaminas y minerales), de acuerdo con un reciente estudio elaborado por la Fundación Española de la Nutrición, entre otras organizaciones, las cuales recomiendan a las mujeres embarazadas a cumplir con una dieta alimenticia balanceada, que incluya ácido fólico.

El Ácido Fólico como antídoto contra el Cáncer de Colon 

Hay estudios que relacionan el ácido fólico con la prevención y disminución del cáncer de colon.

Un estudio ginecológico de la Universidad de Zaragoza concluye que una suplementación alimenticia que incluya ácido fólico reduce el riesgo de cáncer de colon.

¿Cuál es la cantidad adecuada de Ácido Fólico para Prevenir el Cáncer de Colon?  

Puede ser de 650 microgramos al día. Esta cantidad se puede conseguir de forma natural, consumiendo una taza de lentejas cocidas, una taza de espinacas cocidas y una naranja.

Sin embargo, un médico puede recetar suplementos vitamínicos que incluyan ácido fólico para completar la dosis mínima diaria.

Otras formas de Prevención del Cáncer de Colon 

Ya se ha observado que el ácido fólico es un tratamiento eficaz contra el cáncer de colon

, pero no es la única forma de hacerlo. Hay muchas otras medidas que se pueden tomar para reducir las posibilidades de desarrollar esta enfermedad:

- Mantener un peso saludable. Se ha observado una relación entre la grasa abdominal y la aparición del cáncer colorrectal.

- La práctica de actividad física mejora la salud y disminuye las posibilidades de tener cáncer de colon.

- Reducir el consumo de embutidos, carnes procesadas y parrillas, y por el contrario, aumentar la ingesta de frutas y verduras, en especial de hojas verdes oscuras, como la espinaca.

- Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y eliminar el consumo de tabaco.

- Una vida saludable que incluya la ingesta de ácido fólico, reduce las posibilidades de desarrollar el cáncer de colon, además de mejorar la calidad de vida en general.

Fuente: este post proviene de Nutricsalud,

El secreto de belleza de las mujeres japonesas

Las mujeres orientales se caracterizan por poseer un cutis resplandeciente y libre de manchas. De hecho, en Japón era condición imprescindible poseer una piel blanca y delicada para que una mujer fuera considerara bella.

A pesar de que hay factores muy influyentes sobre la apariencia de la piel como la genética, la alimentación y la exposición al sol (¿no habéis visto a las japonesas siempre con sombrillas y viseras cuando vienen a España?), el cuidado de la piel del rostro también contribuye a su buen estado. Hoy os voy a contar uno de los secretos de belleza mujeres orientales para tener una piel libre de manchas.

El arroz es un cereal rico en minerales, oligoelementos y vitaminas Las proteínas del arroz  tienen efecto nutritivo, regenerante, revitalizante y protector frente a los agentes externos. El arroz es un ingrediente muy utilizado en cosmética despigmentante, de hecho, el ácido kójico, uno de los activos blanqueadores por excelencia, es un subproducto de la fermentación del arroz.

El tónico facial de agua de arroz calma la piel, la limpia de impurezas, elimina la grasa, reduce el acné y por sus propiedades astringentes elimina el brillo especialmente en la zona T.

Los antioxidantes naturales del arroz actúan directamente sobre el envejecimiento de la piel. Los poros abiertos se reducirán de tamaño y las impurezas de estos se reducen contribuyendo a tener una piel más limpia y uniforme.

¿Qué necesitamos?

·         250 g. de arroz 

·         Agua 

·         Un recipiente de vidrio con tapa

¿Cómo lo preparamos?

·         Hierve arroz con agua destilada (1 taza de arroz, 1 taza de agua y 5 minutos de cocción)

·         Cuela el líquido y colócalo en el recipiente de vidrio

·         Guárdalo en el frigorífico.

Sumerge un algodón en el agua y pasarlo por la piel y el cuello. El agua de arroz eliminará el exceso de grasa sobre la piel y la dejará suave y luminosa si lo utilizas a diario.

Fuente: este post proviene de El cuaderno de flores,

Celulitis, tips para quitar la piel de naranja de forma efectiva

La Celulitis o Piel de Naranja... ese mal que tanto agobia a millones de mujeres alrededor del mundo y que se hace tan complicado encontrar una solución que "realmente" funcione.

Pero... realmente no es tu cumpla, si no tienes una idea clara de cuales son los pasos que debes seguir para combatir y eliminar la celulitis de tu cuerpo, ya que los medios informativos, y las campañas publicitarias de la industria cosmética han creado tal grado de desinformación que en la actualidad puede llegar a ser difícil incluso definir que es realmente la celulitis.

Que Es La Celulitis En Realidad?
A diferencia de lo que muchas personas "repiten" las causas fundamentales de la aparición de la celulitis (o piel de naranja) no es la acumulación de toxinas o incluso la acumulación de líquidos en tu organismo. La celulitis es como cualquier otra grasa en tu organismo y es el resultado de un crecimiento anormal de las células adiposas, lo que trae como consecuencia la obstrucción de la circulación sanguínea, dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de las toxinas y líquidos. [ver imagen a continuación]

Y bien, ahora que ya tienes una mejor idea de que es en realidad la celulitis y cuales son las causas que la provocan, te invito a ver el video a continuación en el cual aprenderás como quitar la piel de naranja de forma efectiva:

A modo de resumen podemos decir que para eliminar la piel de naranja deberás:

1- Seguir una dieta equilibrada, sustituyendo el consumo de grasas saturadas por carnes blancas y vegetales.

2- Consume abundante agua (Entre 2 y 3 litros por día), ya que esta (entre tantos de sus beneficios) ayuda a eliminar las toxinas y grasas de nuestro nuestro.

3- Deberás ejercitar tu cuerpo correctamente, siendo este un factor critico a la hora de combatir la celulitis.

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