19 mayo 2021
LA MUJER QUE SE AMA ...
Alimentos que favorecen la circulación de las piernas: ¡Descúbrelos!
Alimentos que favorecen la circulación de las piernas: ¡Descúbrelos!
Para cuidar la salud cardiovascular es fundamental mantener un consumo de sodio bajo, por ello, es necesario evitar la sal y, en su lugar, optar por saborizar las comidas con hierbas aromáticas.
La circulación de las piernas puede verse afectada por diversos factores, entre los cuales, se cuenta la nutrición. Sí, cuando la dieta es rica en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes, la sangre puede llegar a espesarse; con ello, puede haber mayor tendencia a retener líquidos, puesto que el flujo sanguíneo se dificulta.
Afortunadamente, se puede mejorar la circulación de las piernas a través de la mejora de los hábitos alimenticios y el ejercicio. Por supuesto, no hay que dejar de lado las indicaciones del médico.
A continuación, te comentamos cuáles son los alimentos que favorecen especialmente la salud del sistema cardiovascular. Una vez los repases, los disfrutarás con mucho más agrado que antes.
1. Los alimentos ricos en vitamina C

Los alimentos con un alto contenido vitamina C resultarán muy beneficiosos para la circulación y la salud, en líneas generales. No obstante, lo cierto es que se suele cometer un error: recurrir a los zumos de supermercado, pensando que así cubrimos la demanda de nutrientes que necesita el organismo.
Lo más adecuado será siempre consumir la fruta natural, para asegurarnos de que obtenemos todas las vitaminas y minerales presentes en estos tesoros naturales tan adecuados para favorecer la circulación de las piernas.
Las naranjas, los limones, las papayas y otras frutas son muy ricas en vitamina C, y es este elemento el que nos va a ayudar en todas estas dimensiones:
- Fortalecer el sistema inmunitario.
- Fortalecer nuestras venas y capilares.
- Evitar la acumulación de grasa en la sangre.
- Favorecer la circulación sanguínea y reducir la hipertensión, así como el colesterol.
- Depurar nuestro organismo de toxinas, evitando así la retención de líquidos.
2. El jengibre

El jengibre es una raíz muy famosa por ser un analgésico y antiinflamatorio natural. Tiene una larga tradición dentro del campo de la medicina natural, sobre todo, en el tratamiento de trastornos digestivos como náuseas y vómitos.
El consumo regular de jengibre puede resultar un buen complemento, tanto para la dieta como para los demás hábitos de vida. Debes tomarlo siempre fresco para poder beneficiarte de todas sus propiedades.
3. Las semillas de calabaza

No deseches las semillas de calabaza. En ocasiones, no somos conscientes de los grandes beneficios de estos pequeños elementos para nuestra salud, como también nos ocurre en el caso de las semillas de la sandía.
Las semillas de calabaza tienen propiedades diuréticas y son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para proteger los tejidos del cuerpo y que nos aporta, a largo plazo, mayor elasticidad en venas y arterias. Así que, un consumo regular y, en la cantidad adecuada, favorecerá la circulación de las piernas y ayudará a prevenir coágulos.
4. El ajo crudo

Muchos coinciden en que el ajo es uno de los alimentos con mayor cantidad de propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular. De hecho, se suele recomendar a los pacientes con trastornos circulatorios que consuman 1 diente de ajo al día, crudo, para obtener todos sus nutrientes, que no son pocos: vitamina C y B6, yodo, fósforo, entre otros.
El consumo de ajo, dentro de una dieta balanceada, puede aportar mucho, como la disminución de la presión arterial y la agregación plaquetaria. Y si bien es cierto que se suele recomendar el consumo de un diente de ajo, al día y en ayunas, para obtener todos los beneficios de este alimento, de acuerdo a algunos expertos, esta acción no resulta significativa.
5. La sandía

La sandía es refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un compuesto con propiedades principalmente antioxidantes e hipolipemiantes.
El efecto sobre la reducción de la presión arterial se atribuye a las ligeras propiedades diuréticas que tiene la sandía (dado su riqueza en potasio y su cantidad de niacina).
Gracias a sus propiedades, se considera que el consumo de sandía es ideal para prevenir la inflamación y la retención de líquidos (uno de los síntomas más molestos dentro de los trastornos circulatorios).
6. La cúrcuma

La cúrcuma es otra especia que, al tomarse de forma regular y la cantidad apropiada, puede llegar a constituir un beneficio para la salud cardiovascular. De hecho, puede alzarse como un gran sustituto de la sal a la hora de sazonar comidas.
Contiene vitamina C y tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes. Por ello, la cúrcuma es una especia que ayudará a mejorar fluidez de la sangre. Su consumo ayudará a reducir considerablemente la inflamación de las piernas, así como el dolor y la sensación de ‘presión’ por mala circulación.
Nota: la Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprueba su empleo tradicional para incrementar la secreción biliar en el tratamiento de la indigestión, flatulencia y digestiones lentas.
Otras medidas para cuidar circulación de las piernas
Recuerda siempre que, para mejorar la circulación de las piernas, debes eliminar la sal de tu dieta, beber muchos líquidos y hacer un poco de ejercicio al día. Estos vienen a ser pequeñas acciones que, a largo plazo, te ayudarán a tener una mejor calidad de vida y a reducir al mínimo las molestias causadas por la mala circulación.
Cabe destacar que, antes de basar tu dieta en alguno de los alimentos mencionados anteriormente, es importante que consultes con el médico acerca de dicho plan, para comprobar que resulta apropiado para tu salud. Recuerda que, el hecho de que sean alimentos saludables no quiere decir que sean los mejores para todos los casos.
6 aceites naturales que ayudan al crecimiento del cabello.
La aplicación regular de aceites naturales (como el de coco, el de ricino o el de jojoba) puede contribuir con el crecimiento del cabello, pero debemos mantener una dieta equilibrada a la par, junto con buenos hábitos de vida.
¿Sabes cuáles son los aceites que ayudan al crecimiento del cabello más recomendados? ¿Alguna vez has utilizado alguno?
Para promover el crecimiento del cabello es necesario mantener una dieta equilibrada y otros buenos hábitos de vida. Ahora, adicionalmente podemos recurrir a la aplicación de ciertos elementos, como distintos aceites naturales. Bien sea a modo de enjuague o de baño de crema.
6 aceites que ayudan al crecimiento del cabello
Aunque se han realizado algunas investigaciones puntuales acerca de la relación entre el crecimiento capilar y la aplicación de aceites (vegetales o esenciales, según el caso), no se ha hallado literatura científica que indique que son completamente eficaces, en todos los casos y escenarios.
Sin embargo, en el ámbito popular se sigue considerando que el uso de aceites puede contribuir con la nutrición del cabello y ayudar a que este crezca más sano, en menor tiempo.
Notas importantes
- En caso de tener alguna afección de la piel crónica o piel sensible, es importante consultar con el dermatólogo antes de aplicarse algún aceite en el cabello.
- En caso de sufrir de alergias, es conveniente colocarse unas gotas de aceite en el antebrazo y evaluar la reacción durante unos minutos. Si es positiva, entonces podrás utilizar el aceite. De lo contrario, deberás suspender su uso.
- Según los expertos de Medical News Today, para promover el crecimiento del cabello lo más adecuado es mantener una dieta equilibrada, variada, completa y suficiente, entre otros buenos hábitos de vida.
Cada quien elige el aceite que más le llame la atención por su composición o bien, por el aroma que le atraiga más. Por ello, hay quienes se decantan por el de coco, mientras que otros prefieren el de argán o el de almendras.
1. Aceite de coco

Uno de los aceites que ayudan al crecimiento del cabello es el aceite de coco, que está compuesto por triglicéridos de cadena media. Estos tienen la capacidad de traspasar la membrana celular del cabello para nutrirlo en profundidad.
¿Cómo utilizarlo?
- Aplicar un poco de aceite de coco sobre el cabello y cuero cabelludo y a continuación realizar un masaje suave durante unos minutos. Es recomendable intentar hacerlo por varias áreas de la cabeza.
- También se puede utilizar como ingrediente base para mascarillas para el cabello. Por ejemplo, con pasta de aguacate.
2. Aceite de oliva
Otro de los aceites que ayudan al crecimiento del cabello es el aceite de oliva. De hecho, es una de las opciones más populares y hoy en día se puede encontrar en la fórmula de múltiples productos de belleza y cuidado capilar.
El aceite de oliva nutre a profundidad y al mismo tiempo deja las hebras suaves y brillantes.
¿Cómo utilizarlo?
- Lo ideal es aplicarlo de forma directa en el cuero cabelludo y puntas del cabello para obtener mejores resultados.
- Se puede mezclar con aceite de romero para óptimos resultados.
- Para aprovechar al máximo sus beneficios, se recomienda aplicar aceite de oliva en el cabello una vez a la semana, como tratamiento complementario.
3. Aceite de ricino

El aceite de ricino es muy empleado para hidratar y, su vez, favorecer el crecimiento del cabello y las pestañas. Tiene un aroma suave, por lo que no resulta desagradable.
¿Cómo utilizarlo?
- Aplicar por todo el cuero cabelludo y hacerse suaves masajes circulares durante unos minutos mientras actúa.
- Se puede repetir el procedimiento cada vez que se vaya a lavar el cabello, para así aportarle al cabello una nutrición e hidratación continua.
4. Aceite de jojoba
Uno de los aceites que ayudan al crecimiento del cabello tiene una forma muy particular de brindar beneficios. Se dice que, a diferencia de otros aceites esenciales, el aceite de jojoba no penetra en el cabello. En lugar de esto, recubre el cabello y sella el folículo piloso, evitando así el quiebre y la caída.
¿Cómo utilizarlo?
- Se puede aplicar en el cabello y cuero cabelludo, pero es necesario enjuagarlo para no dejar sensación grasosa.
- Otra buena opción consiste en añadir ⅛ parte de aceite de jojoba al champú de uso habitual y usarlo como de costumbre.
5. Aceite de romero
La planta del romero tiene propiedades medicinales de uso interno, así como muchos beneficios en su uso externo. El romero es capaz de estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, ayudando a tener un pelo mas saludable.
Se cree que este aceite tiene la capacidad de promover el crecimiento del cabello y frenar su caída. Además, combate la caspa y suaviza en caso de pelo quebradizo.
¿Cómo utilizarlo?
- Para empezar, se puede aplicar de forma directa sobre el cabello y cuero cabelludo para aprovechar sus bondades.
- Si se desean potenciar sus efectos, lo ideal es calentar una cucharada de aceite de romero con una cucharada de aceite de oliva y algunas hojas secas de romero. Esta mezcla se aplica por todo el cabello, se deja actuar 30 minutos y se enjuaga.
Por otra parte, al igual que los demás aceites ya mencionados, funciona como un acondicionador hidratante aportando un aspecto sedoso al cabello, sin olvidarse de controlar la producción de sebo del cuero cabelludo para mantener las raíces limpias e hidratadas.
6. Aceite de aguacate
Otro de los aceites que ayudan al crecimiento del cabello es el aceite de aguacate. Destaca por su alto contenido de ácidos grasos saludables y vitaminas. Por este motivo es uno de los mejores productos para el cabello.
El aguacate contiene vitaminas A, B6 y E, que nutren, reparan y mejoran la salud capilar. Además, es rico en antioxidantes que aumentan el flujo sanguíneo a los folículos pilosos y, por ende, promovería el crecimiento del cabello.
¿Cómo utilizarlo?
- Para empezar, calentar un poco una cucharada de aceite de aguacate con una de aceite de oliva.
- Luego, aplicarlo con un suave masaje por todo el cabello y cuero cabelludo.
- Por último, envolver el cabello en una toalla y dejar actuar 20 minutos y enjuagar.
Otros aceites esenciales para el cabello

Aunque los aceites mencionados anteriormente son los más utilizados, también hay otras opciones disponibles.
Aceite de girasol
El aceite de girasol puede ser muy efectivo en casos de exceso de sebo capilar. Según algunas investigaciones, regula la concentración de ácido linoleico en la piel, dando como resultado una disminución de los síntomas seborreicos.
Aceite de lavanda
Es muy beneficioso si, por ejemplo, tienes un cuero cabelludo graso que produce demasiado sebo, ya que el aceite de lavanda ayuda a equilibrar el pH del cuero cabelludo, y esto facilita el folículo piloso se encuentre limpio y permita el crecimiento de nuevo cabello.
Además, múltiples estudios avalan sus beneficios para un crecimiento del pelo más rápido gracias al aumento del riego sanguíneo.
Aceite de almendras
Al igual que los demás aceites capilares, fortalece el cuero cabelludo, lo hidrata y controla el exceso de sebo capilar. A pesar de su gran contenido en vitamina E (siempre asociado al cuidado del cabello), no existen estudios suficientes que avalen las propiedades epiteliales de esta.
El aceite de almendras también contiene vitaminas del grupo B, que contribuyen al metabolismo de la proteína de la queratina, reforzando el cabello.
El crecimiento del cabello también depende de la dieta
Ante la resequedad, el estancamiento y otros problemas comunes, muchas personas recurren a los aceites para hacer que su melena vuelva a lucir sana, larga, brillante y sedosa. Su aplicación a modo de mascarilla contribuye con la salud capilar porque hidrata el cuero cabelludo y las hebras a profundidad.
Para promover el crecimiento del cabello es necesario mantener todo un conjunto de buenos hábitos, no solo aplicarse aceites. Hay que recordar que la alimentación también juega un papel clave.

