FASCITIS PLANTAR.

La fascitis plantar es una irritación e hinchazón del tejido grueso de la planta del pie. Es una lesión que suele causar dolor crónico en los pies si no se trata a tiempo.

La fascia plantar es una banda de tejido similar a un tendón ubicada debajo del pie, que sirve de unión entre el talón y la base de los dedos para formar el arco del pie uniendo ambos extremos.

El síntoma más común de la fascitis es el dolor localizado en el área de carga de peso del talón y en el arco de los pies. Normalmente, es más acusado al dar los primeros pasos al levantarse de la cama y suele ir disminuyendo a medida que la fascia “se calienta”, volviendo a aparecer tras un periodo de descanso.

El mejor tratamiento es la prevención:

- Ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la fortaleza y la flexibilidad de la zona.

- Preocuparse por mantener buena postura.

- Utilizar en todo momento calzado adecuado, sobre todo para entrenar

Los ejercicios de estiramiento para la fascitis plantar puede ayudar a reducir la tensión y curar la zona.

La fascitis plantar es una condición donde los talones y parte posterior de la planta de los pies sufren dolor e hinchazón. Cuando los ligamentos fibrosos fascia plantares, que se encuentran en la parte inferior del pie, sufren rupturas en el tejido, se provoca la inflamación y el dolor. El hueso del talón, también conocido como el calcáneo, se inserta en la fascia donde este dolor se manifiesta. La inflamación se da desde la parte inferior del pie, donde comienza el talón hasta la punta del pie (arco del pie).

Causas de la fascitis:

* Aumento de las actividades físicas o deportivas.

* Rigidez en los pies.

* Correr, caminar, estar de pie o saltar sobre superficies duras o irregulares.

* Calzado incómodo.

* Embarazo o sobrepeso.

* Proceso normal de envejecimiento.

Cada vez que comienza a sentir un poco de rigidez, dolor o inflamación en el talón, no pase por alto los síntomas.

Tal vez su trabajo requiere estar siempre de pie y / o caminar mucho tiempo, y esto puede causar la tensión en el talón.

PARA DISMIMUIR LOS SÍNTOMAS:

Ejercicio 1:

Pasar una toalla por la parte central de la planta del pie. Sujetar ambos extremos de la toalla con cada mano y lentamente atraerla hacia sí. Mantener las rodillas rectas tirando de los extremos de la toalla. Mantener esta posición durante casi 15 segundos y relajar. Repetir el ejercicio por lo menos 2-4 veces con cada pie.

Ejercicio 2:

El siguiente ejercicio estirará los músculos de la pantorrilla, mientras que el fortalecimiento de la pierna y tendón de Aquiles (tendón calcáneo). Pararse frente a una pared y coloque las manos sobre ella al nivel del hombro. Llevar el pie derecho hacia atrás y colocarlo exactamente detrás del pie izquierdo. Mantener los pies bien apoyados en el suelo. Doblar la rodillas hasta sentir el estiramiento en la pierna. Mantener esta posición durante casi 30 segundos y relajar. Realizar el ejercicio por lo menos 4 veces con cada pie.

Ejercicio 3:

Sentarse en una silla y rodar un balón pequeño sobre el arco del pie. Realizarlo por lo menos 2-3 veces por día.

Puede también hacerlo de pie.

7 COSAS QUE AFECTAN TU FRECUENCIA VIBRATORIA DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA FÍSICA CUÁNTICA.

Vibración en la física cuántica significa que todo es energia.

Somos seres que vibran en ciertas frecuencias. Cada vibración equivale a un sentimiento y en el mundo “vibracional”, existen solo dos espécies de vibraciones, la positiva ( amor ) y la negativa (miedo ) , Cualquier sentimiento hace que usted emita una vibración que puede ser positiva o negativa.

1ª.- LOS PENSAMIENTOS
Todo pensamiento emite una frecuencia hacia el universo y esa frecuencia retorna hacia el origen, entonces en el caso, si tienes pensamiento negativos, de desánimo, tristeza, rabia, miedo, todo eso vuelve hacia ti. Por eso es tan importante que cuides de la calidad de tus pensamientos y aprendas a cultivar pensamientos más positivos.

2ª – LAS COMPAÑIAS
Las personas que estan a tu alrededor influencian directamente en tu frecuencia vibratoria. Si te rodeas de personas alegres, positivas, determinadas, también entrarás en esa vibración, ahora si te rodeas de personas reclamadoras, maldicentes y pesimistas, ten cuidado! Pues ellas pueden estar disminuyendo tu frecuencia y como consecuencia impidiendote hacer funcionar la Ley de la atracción a tu favor.

3ª – LA MÚSICA
La música es poderosísima. Si solo escuchas música que habla de muerte, traición, tristeza, abandono, todo eso va a interferir en aquello en que tu vibras. Presta atención a la letra de las música que escuchas, ella puede estar disminuyendo tu frecuencia vibratoria. Y recuerda: Tú atraes hacia tu vida exactamente aquello en lo que vibras.

4ª – LAS COSAS QUE VES
Cuando ves programas que abordan desgracias, muerte, traiciones, etc. tu cérebro acepta aquello como una realidad y libera toda una química en tu cuerpo, haciendo que tu frecuencia vibratoria sea afectada. Ve cosas que te hagan bien y te ayuden a vibrar en una frecuencia más elevada.

5ª – EL AMBIENTE
Ya sea en tu casa o en tu trabajo , si pasas gran parte de tu tiempo en un ambiente desorganizado y sucio, esto también afectará tu frecuencia vibratoria. Mejora lo que está a tu alrededor, organiza y limpia tu ambiente. Muestra al Universo que eres apto para recibir mucho mas . Cuida de lo que ya tienes!

6ª – LA PALABRA
Si acostumbras reclamar o hablar mal de las cosas y de las personas, esto afecta tu frecuencia vibratoria. Para mantener tu frecuencia elevada es fundamental que elimines el hábito de reclamar y de hablar mal de los otros. Entonces evita hacer dramas y victimizarte. Asume tu Responsabilidad por las elecciones de tu Vida!

7ª – LA GRATITUD
La Gratitud afecta positivamente tu frecuencia vibratoria. Ese es un hábito que deberías incorporar ahora mismo a tu vida. Comienza a agradecer por todo, por las cosas buenas y las que consideras no buenas, agradece por todas las experiencias que has vivido. La Gratitud abre las puertas para que las cosas buenas fluyan positivamente en tu vida.

Saiku

EFECTOS DEL SELENIO SOBRE LA SALUD.-

El selenio en un oligoelemento con propiedades 

antioxidantes y es fundamental para el correcto 

funcionamiento de las glándulas tiroides

El Selenio para prevenir la Infecciones, el Envejecimiento y 

el Cáncer.

·        Desintoxicante.- El Selenio es capaz de neutralizar el efecto Tóxico de numerosos elementos pesados, como el Plomo, el Cadmio, el Mercurio, etc., algunas toxinas pueden ser absorbidas a través de los Alimentos, del Agua contaminada o del Aire que respiramos. Muchas de estas toxinas junto a otros factores pueden ser responsables de la aparición de numerosos Cánceres.

·        Anticancerígeno.- El Selenio constituye una buena prevención contra el desarrollo de Células Cancerosas. Aunque no se conoce el mecanismo con el que este Mineral actúa, se han realizado numerosas investigaciones que han demostrado la relación entre una Dieta pobre de Selenio y el aumento de Cánceres de Pulmón, Estómago, de Piel, de Próstata, de Hígado y de Colon.

Aunque no está demostrada su eficacia para combatir Cánceres desarrollados, el Selenio se usa muchas veces en el Tratamiento de Cáncer de Pulmón, de Piel, de Próstata y de Estómago. De igual manera se usa para reducir los efectos secundarios de la Quimioterapia.

·        Aumenta la Inmunidad.- También debemos de tener en cuenta, que el Selenio favorece el Sistema Inmunitario, aumentando las Defensas y Protegiendo al Organismo contra las Enfermedades Infecciosas. Se ha comprobado que las personas que presentan niveles bajos de Selenio, tienen más posibilidades de enfermar. Por lo tanto, una Dieta rica en alimentos que contienen mucho Selenio es adecuada para la curación de heridas, cortes, quemaduras, y para aumentar las Defensas en general. Igualmente esta Dieta nos protegerá de Enfermedades como la Gripe, el Resfriado, Etc..

·        Antienvejecimiento.- La capacidad del Selenio para que la personas puedan mantener un aspecto más joven se atribuye al poder que tiene este Mineral para reparar los Tejidos dañados y su capacidad para mantener la Piel más lisa. De esta manera no sólo se consigue mantener los Músculos y los Tendones en mejor estado, consiguiendo que el Organismo retenga la agilidad durante más tiempo, sino que retrasa los estragos que el Envejecimiento ocasiona en la Piel, manifestado en forma de Arrugas, Manchas, Patas de Gallo, Flaccidez, y otras imperfecciones que nos hacen parecer más viejos.

Los Efectos rejuvenecedores del Selenio se han utilizado en el Tratamiento de otras afecciones como el Síndrome de Fatiga Crónica, la Depresión o la falta de ánimo.

PROPIEDADES MEDICINALES DEL SELENIO.-

·        Selenio para el Hipotiroidismo.- Se utiliza con una eficacia muy grande para el Tratamiento Hipotiroidismo causado por la Tiroiditis de Hashimoto o Tiroiditis Crónica. Este tipo de Tiroiditis es una enfermedad del Sistema Inmunitario en la cual el propio Organismo ataca la Tiroides produciendo su inflamación y, su falta de eficacia en la producción de Hormona Tiroidea.

Normalmente se utiliza el Selenio en dosis de 200 mcg diarios junto con Hormonas Tiroideas para suplir la falta de Hormona natural. El Selenio ayuda a reducir la reacción de Rechazo del Organismo hacia la Tiroides y disminuye algunos síntomas de esta Enfermedad, como es la pérdida del Cabello, el malestar general, la sensación de frío o la rigidez de las Articulaciones.

·        Selenio para las Enfermedades Cardiovasculares.- Las Propiedades antioxidantes del Selenio no solo se centran en la protección del Cáncer. El Selenio es capaz de impedir la Oxidación del Colesterol y su posterior Sedimentación en las paredes de las Arterias como consecuencia de la Aterosclerosis. Así consigue la elasticidad de los Vasos Sanguíneos y, como consecuencia de ello mejora la Circulación de la Sangre.

El Proceso de mejora de la Circulación Sanguínea previene contra la aparición de numerosas Enfermedades Circulatorias, como la Hipertensión, el Infarto de Miocardio, la Angina de Pecho o, la Trombosis Cerebral.

·        Selenio para las Enfermedades Inflamatorias.-Las propiedades antiinflamatorias del Selenio se deben al papel que este componente ejerce en la producción de la Enzima Glutatión Peroxidasa. Esta Enzima consigue inhibir la producción de Prostaglandinas estas tienen un efecto inflamatorio.

Se ha comprobado que la administración de Suplementos de Selenio y Vitamina E, puede resultar muy positiva para el Tratamiento de las Enfermedades Inflamatorias como la Artritis Reumatoide y el Lupus, dos enfermedades en las cuales los Pacientes que la cursan presentan, generalmente, niveles bajos de Selenio.

·        Selenio para la Vista.- Los componentes Antioxidantes del Selenio y, especialmente el Glutatión Peroxidasa y la Dismutasa, ejercen un valor protector de la Vista. Este mineral es capaz de proteger la Vista contra el factor destructor de la Oxidación, previniendo la aparición de problemas oculares como las Cataratas, la Pérdida de la Visión, o la Ceguera Nocturna.

·        Selenio para el Cabello.- El Selenio se ha utilizado como un componente habitual de los Champús para la Caspa. El Selenio es capaz de prevenir la aparición de la Caspa o de eliminar la Caspa cuando ésta, está presente en nuestro cabello.

En la mayoría de las preparaciones, el Selenio se encuentra mezclado con el Azufre. De esta manera se produce el Sulfuro de Selenio que actúa sobre el cuero cabelludo. Su acción neutraliza la formación de la Caspa y reduce el picor que ésta conlleva.

Las propiedades revitalizantes del Selenio se usan algunas veces para el Tratamiento de las Canas.

SÍNTOMAS DE DEFICIENCIAS DE SELENIO.-

·        Problemas Cardiovasculares,

·        Envejecimiento Prematuro,

·        Anquilosamiento Articulatorio,

·        Inflamación de las Articulaciones,

·        Problemas Musculares,

·        Cáncer,

·        Mayor propensión a las Intoxicaciones Alimentarias,

·        Mayor propensión a las Intoxicaciones Químicas,

·        Mayor propensión para las Infecciones,

·        Caspa en el Cabello,

·        Problemas de Crecimiento.

ALIMENTOS RICOS EN SELENIO

Granos y semillas

Alimentos como las lentejas, los guisantes, cacahuates, semillas de girasol, frijoles, mantequilla de maní o nueces contienen cantidades importantes de selenio. En el caso de las semillas de girasol se recomiendan como aperitivo o como una adición en las ensaladas; además contienen vitamina E, B1, potasio y cobre. Además, alimentos como los frijoles y las nueces también son buenas fuentes de proteínas.

Té negro y otras bebidas

El selenio está en varias bebidas, por ejemplo, el té negro contiene selenio en cantidades remarcables. Otras bebidas como malteadas, cacao, café, cerveza y vino tienen una pequeña cantidad y pueden ingerirse pero siempre teniendo en cuenta hacerlo con mesura. Los excesos de este tipo de bebidas pueden traer problemas de salud, como obesidad o diabetes tipo II.

SEÑALES DE FALTA DE VITAMINAS..para tener en cuenta!

Cuando tu cuerpo está tratando de decirte algo, como por ejemplo, que estás teniendo niveles bajos o críticos de vitaminas se pueden llegar a presentar efectos un poco extraños.

“Con la dieta actual que llevamos, acostumbrados a los alimentos procesados, es fácil llegar a ser vitamina-deficiente. Ya sea por no comer suficientes alimentos correctos o por no absorberlos de manera adecuada debido a problemas digestivos”, dice la Dra. Susan Blum, fundadora del Centro Blum para la Salud y autora del nuevo libro “el Plan de recuperación del Sistema Inmune.”

“Quizás no tengas una enfermedad, pero puedes terminar con problemas de funcionamiento, ya que las vitaminas son factores importantes para todas las reacciones bioquímicas en el cuerpo. Las necesitamos para poder funcionar correctamente.”

unpanutricion.

Señal N º 1: Las grietas en los bordes de la boca.

Deficiencia de: Hierro, zinc y vitaminas del complejo B, como niacina (B3), riboflavina (B2), y B12. 

La solución: Comer  tomates secos, acelgas, el tahini, el maní y las legumbres como las lentejas. La absorción de hierro se ve reforzada por la vitamina C, que también ayuda a combatir infecciones, por lo que es bueno combinar estos alimentos con verduras como el brócoli, pimiento rojo, col y coliflor.

Señal N º 2: Erupción cutánea de color rojo en la cara (y a veces en otros lugares) y pérdida del cabello.

Deficiencia de: Biotina (B7), conocida como la vitamina para el pelo. Mientras que el cuerpo almacena vitaminas liposolubles (A, D, E, K), no almacena la mayoría de las vitaminas B, que son solubles en agua. 

La solución:  aguacate, champiñones, coliflor, frijoles de soya, nueces, frambuesas, y plátanos.

Señal  N º 3: La aparición de manchas blancas y rojas tipo acné, generalmente en las mejillas, los brazos, los muslos y las nalgas.

Deficiencia de: Los ácidos grasos esenciales y vitaminas A y D.

La solución: Disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans, lo cual deberíamos hacer de todos modos, y aumentar las grasas saludables. Centrarse en adicionar más  frutos secos como nueces y almendras, y semillas como la linaza, el cáñamo y la chía. Para el aumento de la vitamina A, consume hortalizas de hojas verdes y verduras coloridas como las zanahorias, papas dulces, y pimientos rojos. “Estas proporcionan beta caroteno, un precursor de la vitamina A, el cual tu cuerpo va a utilizar para producir vitamina A”, dice Blum. 

Señal N º 4: Hormigueo, cosquilleo y adormecimiento en las manos, los pies o en otros lugares.

Deficiencia de: Vitaminas del grupo B como el folato (B9), B6 y B12. “Es un problema directamente relacionado con los nervios periféricos y en dónde terminan en la piel”, dice Blum, señalando que estos síntomas pueden ser combinados con la ansiedad, la depresión, la anemia, la fatiga y los desequilibrios hormonales.

La solución: Consuma muchas espinacas, espárragos, remolachas, frijoles. Y CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS.

Señal No. 5: Calambres musculares en forma de dolores punzantes en los pies, las pantorrillas, las plantas de los pies y en las partes posteriores de las piernas.

Deficiencia de: Magnesio, calcio, y potasio. “Si te están sucediendo con frecuencia los calambres, es una pista de que estás falta de estas vitaminas”, dice Blum. Si tu eres deportista o estás entrenando duro, puedes perder más minerales (y vitaminas B solubles en agua) a través del sudor.

La solución: Come más bananas o plátanos, almendras, avellanas, zapallo o ahuyama, cerezas, manzanas, pomelo, brócoli, col, y verduras de hojas verdes como la col rizada, espinacas, y dientes de león.Y CLORURO DE MAGNESIO EN AYUNAS.