Tratar la anemia ferropénica con 5 remedios naturales

 

Hay algunos remedios de origen natural que ayudan a incrementar la absorción de hierro para hacerle frente a la anemia ferropénica. En esta oportunidad, recopilamos 5 buenas opciones que puedes hacer en casa.

La anemia ferropénica es un trastorno que se desarrolla cuando los niveles de hemoglobina en la sangre se reducen debido a una deficiencia de hierro. Producto de esto, el oxígeno no puede ser transportado de forma óptima hacia los tejidos y células, lo que detona varios descontroles en el organismo. ¿Sabes cómo tratar la anemia ferropénica naturalmente?

A menudo, el tratamiento para este tipo de anemia está basado en cambios en la dieta y administración de tabletas de hierro. Sin embargo, hay otros remedios de origen natural cuyas propiedades ayudan a promover su alivio. Te compartimos algunas opciones en el siguiente espacio.

5 remedios naturales para tratar la anemia ferropénica

La anemia ferropénica puede ocurrir debido a una disminución en la capacidad para absorber hierro a través de la dieta o por un consumo bajo de este nutriente. También puede ser el resultado de hemorragias internas o sangrados excesivos en la menstruación, entre otros. 

Muchas personas desconocen que tienen este tipo de anemia, ya que sus síntomas primarios son leves o se confunden con otras afecciones. No obstante, a veces la enfermedad cursa con fatiga prolongada, piel pálida, falta de aliento, debilidad del cabello y las uñas, y otras manifestaciones clínicas más evidentes.

Los casos severos de la enfermedad deben recibir atención medica debido a que pueden conducir a otras complicaciones. Sin embargo, si se da de forma moderada o leve, puede mejorarse con cambios en la dieta y algunas soluciones naturales. Descubre a continuación 5 remedios para tratar la anemia ferropénica.

1. Espinacas

Además de ser ricas en hierro, las espinacas contienen vitamina C, el cual es indispensable para la correcta absorción de este mineral.

Uno de los mejores complementos para tratar la anemia ferropénica es nada más y nada menos que las hojas de espinacas. Este prodigioso vegetal puede aportar hasta 3,6 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, es una fuente importante de vitamina C, nutriente clave para la adecuada absorción de dicho mineral.

¿Cómo utilizarlas?

• Las espinacas pueden añadirse en muchas preparaciones culinarias. Sin embargo, se recomienda su consumo crudo, bien sea en batidos o ensaladas.

2. Remolacha roja para tratar la anemia ferropénica

Durante muchos años, la remolacha roja ha servido como base de remedios contra la anemia. Cada 100 gramos del vegetal contiene hasta 1, 80 mg de hierro. Además, aporta vitamina C y folatos que también le confieren propiedades antianémicas. 

¿Cómo utilizarla?

• Para empezar, trocea una remolacha roja en varias partes.

• Luego, procésala en la licuadora con una zanahoria y medio vaso de zumo de naranja.
• Consume el jugo a media mañana durante 2 semanas seguidas.

3. Té de Rooibos

Además de los minerales propios del rooibos, esta infusión carece de estimulante como la cafeína.

El té de Rooibos o té rojo sudafricano es una bebida natural que se ha popularizado en todo el mundo por sus múltiples propiedades medicinales. Puede ser útil para tratar la anemia ferropénica, ya que hace un ligero aporte de hierro y vitamina C.

¿Cómo utilizarlo?

• Prepara la infusión y consúmela dos veces al día.

Nota: este té tiene cierta actividad estrogénica en el organismo, por ello, podría interferir con ciertos tratamientos. 

4. Infusión de artemisa

No hay estudios que confirmen los beneficios de la artemisa en el tratamiento de la anemia ferropénica. Pese a esto, su consumo puede resultar beneficioso, dado que aporta cantidades importantes de vitamina C, nutriente que interviene en la asimilación del hierro.

¿Cómo utilizarla?

• Primero, agrega una cucharada de artemisa seca en una taza de agua hirviendo.
• A continuación, tapa la bebida y déjala reposar 10 minutos.
• Por último, fíltrala con un colador y consúmela después de las comidas principales.

5. Tomate

El tomate posee compuestos antioxidantes como el licopeno, lo que puede aportar interesantes beneficios sobre la salud general.

El tomate es uno de los vegetales frescos que ayudan a obtener hierro en caso de anemia. Sus compuestos antioxidantes son muy beneficiosos para los trastornos que afectan a la salud sanguínea, ya que minimizan el impacto negativo de los radicales libres y toxinas.

¿Cómo utilizarlo?

• Consume tomate frío a través de ensaladas o sopas frías. Si lo prefieres, prepara un zumo de tomate con perejil y limón y tómalo a media mañana.
• Repite su consumo hasta sentir una mejoría de los síntomas.

¿Te diagnosticaron anemia ferropénica? Sigue el tratamiento recomendado por el médico y prueba los remedios citados como complemento. Ten en cuenta que no debes usarlo para remplazar los suplementos recetados por el profesional. Incluso, debes preguntarle con antelación si no interfieren sobre sus efectos.

Mejor con Salud

21 consejos de Richard Gere

 

“Quiero lo mejor para ti”:

“Hay un poderoso ejercicio para la Felicidad, muy simple, que empecé a usar hace algunos años. A quien encuentre en mi camino, sea una persona o un insecto, el primer pensamiento que asumo respecto a ese momento es “Te anhelo felicidad”. Esto transforma completamente lo que va a ocurrir entre tú y esa persona”.

La propuesta, la invitación, es ni más ni menos que de Richard Gere.

Y sigue:

“En ocasiones, es muy difícil cuando te encuentras con tu opuesto o cuando te ves a ti mismo en situaciones inesperadas pensar en la Felicidad…

Pero en este momento creas la oportunidad de hacer más espacio alrededor de ti…

Ves cómo desaparece cualquier emoción negativa antes de que te tome: la ves, la sentís y te da tiempo a transformarla. Transformas lo que sientes y te vuelves al amor”.

Richard Gere lo dice así de sencillo. Nos convoca a querer el bien…

A decirnos ante cualquier encuentro con otro ¡Quiero lo mejor para ti!

“Prueba a hacerlo y observa todo lo que cambiará en tu vida”, dice el famoso actor, ferviente budista y seguidor del Dalai Lama.

Compartimos los 21 consejos de Richard Gere para tener una vida plena:

1. Olvídate de la edad cronológica, es sólo un número.

2. Mejora tus relaciones con los que te rodean, mejorará el aspecto de tu piel.

3. Despiértate siempre con una sonrisa…

4. Juega por jugar, diviértete con lo que te gusta hacer. Cumple algún sueño infantil.

5. Cuida tu alimentación, disfruta con ella, no te excedas en nada y equilibra las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.

6. Muévete, camina, nada, practica algún deporte. Ve probando hasta que encuentres lo que mejor le sienta a tu cuerpo.

7. Aprende a ver en cada dolencia un maestro, en cada bache de la vida una lección que aprender.

8. Sé por sobretodo agradecido.

9. Aprende cada día algo nuevo, es un seguro contra dolencias neurodegenerativas.

10. Exprésate y escucha a los demás, abre nuevos canales de comunicación. Aprende a utilizar las nuevas tecnologías.

11. Practica algún arte. Si no lo has hecho nunca, busca un maestro e imponte una disciplina. Disfrútalo.

12. Aléjate de personas tóxicas, procura estar al lado de quien amas.

13. No contamines tu cuerpo con lo que le perjudica.

14. Abre tu corazón, no digas siempre “yo pienso”, incluye en tus mensajes “yo siento”.

15. Haz todos los días algo diferente. Toma caminos distintos, tira lo que no te sirva, renueva tu vestuario, desordena alguna de tus rutinas, prueba a entrar en lugares nuevos.

16. No te autolimites en la forma de vestir, en la decoración de tu casa, en la música que escuchas… todo lo que hace disfrutar, si no hace daño, está disponible para todas las edades.

17. Encuentra todos los días una noticia positiva y compártela con alguien.

18. Practica la bondad y el desapego.

19. Aprende a recibir.

20. Juzga menos (mejor nada), ama más.

21. Vive cada momento, mantente presente…

Recomendaciones de Richard Gere

El mar y los iones negativos: beneficios para la salud.

 

El mar y los iones negativos: beneficios para la salud

VIDA POTENCIAL

¿A quién no le gusta la playa? Siempre hay personas que no disfrutan de la playa, pero la realidad parece ser que la mayoría de nosotros disfruta de un bonito y soleado día a la orilla del mar, o de ese paseo al borde del océano escuchando el hipnotizante sonido de las olas rompiendo en la arena. Son experiencias no solo enriquecedoras desde el punto de vista del ocio, sino que además tienen efectos tremendamente positivos para nuestra salud y nuestro bienestar.

Más allá de los beneficios de estar al sol y al aire libre, pasar tiempo a la orilla del mar tiene la ventaja añadida de exponernos a los beneficios de los iones negativos tan presentes en ese medio

Qué son los iones negativos

Ion negativo, o anión, es el nombre que se da a un átomo o un grupo de átomos que ha ganado uno o varios electrones, por lo que ha adquirido una carga eléctrica negativa, y que se forman por fenómenos naturales, como la lluvia, el viento o la radiación solar. Los iones negativos se encuentran en alta concentración al borde del mar y son moléculas microscópicas que absorbemos no solo por la piel sino también a través de la respiración.

En la playa la concentración de estas moléculas llega incluso a los 2.000 iones negativos por metro cúbico, especialmente alta si tenemos en cuenta que en una ciudad densamente poblada esa cifra puede ser 100 o incluso menor.

Beneficios de los iones negativos

Diferentes estudios han mostrado que los iones negativos tienen sustanciales beneficios para la salud, como la mejora del humor, añadir un potente efecto antimicrobiano o la mejora de los niveles de serotonina, un neurotransmisor que juega un papel determinante en nuestro estado anímico y otras patologías como la depresión o el trastorno afectivo emocional.

Uno de los estudios más sorprendentes que se han realizado sobre el efecto de los iones negativos sobre la salud y la longevidad, fue dirigido por un grupo de investigadores alemanes en el Departamento de Investigación Médica de Stahnsdorf. Aislaron un número de ratones de laboratorio en un entorno totalmente estanco y filtraron el aire hasta eliminar totalmente los iones negativos del cubículo. El estudio arrojó resultados estadísticamente significativos en cuanto al efecto negativo de la ausencia de estas moléculas en el medio: el índice de mortalidad era muy superior en aquellos ratones privados de la exposición a iones negativos. El estudio concluyó que los resultados sugieren que ese aumento del índice de mortalidad está relacionado con desequilibrios en la regulación neurohormonal e insuficiencia pituitaria derivados de la ausencia de iones negativos.

En otro estudio, investigadores de la Academia Rusa de las Ciencias de Moscú descubrieron como los iones negativos son capaces de ayudar a proteger al organismo a gestionar el estrés producido por estímulos físicos. Aquellos grupos de ratones de laboratorio expuestos a estrés físico pero en un entorno cargado de iones negativos mostraron una mayor resistencia a patologías típicamente derivadas del estrés crónico que aquellos expuestos a estrés en entornos libres de iones negativos. Se comprobó el efecto protector de éstos independientemente del comportamiento de los diferentes grupos de ratones estudiados.

En un estudio llevado a cabo en Liverpool, Reino Unido, en el Centro de las Ciencias para el Deporte y el Ejercicio Físico, los investigadores expusieron a deportistas varones a altos niveles de iones negativos y midieron sus respuestas fisiológicas, como temperatura corporal o ritmo cardíaco y respiratorio, tanto en reposo como durante actividad física intensa. Se vio como los iones negativos mejoraban sustancialmente todas las variables fisiológicas de los atletas, especialmente durante el descanso. No solo eso, se comprobó que estas moléculas son biológicamente activas y que afectan muy positivamente al ritmo circadiano del organismo.

Otro ejemplo de lo positivo que puede ser para nuestra salud la exposición a iones negativos, fue el estudio liderado por el Institute of Theoretical and Experimental Biophysics of the Russian Academy of Sciences de Pushchino, en Rusia. Los investigadores descubrieron que la exposición a estas moléculas aumentan los niveles de enzima antioxidante protectora SOD (superoxido dismutasa). Esta enzima se encuentra en nuestro organismo y es el más potente antioxidante natural, la SOD actúa reparando las células y reduciendo el daño de los radicales libres más comunes en el cuerpo.

¡A la playa!.. ¿Y si no tengo una cerca?

No todo el mundo tiene la tremenda suerte y lujo de vivir cerca de una playa, o ni siquiera de poder visitarla de vez en cuando. Si bien, como hemos visto, la concentración de iones negativos es especialmente alta en las playas, eso no significa que no te puedas beneficiar de sus efectos positivos para la salud en otros lugares. Los iones negativos están presentes en la mayoría de los entornos naturales, así que aprovecha y ve a la montaña, al campo o incluso el parque, ya con eso te estarás beneficiando de la exposición a estas moléculas… ¡relájate, pasea y respira profundamente!

Conclusión

Los iones son moléculas generadas en la naturaleza que han perdido o ganado un electrón, y por lo tanto tienen carga negativa (si lo han ganado) o carga positiva (si lo han perdido). Esto es debido a la radiación, a la luz solar o al movimiento de aire o del agua.

Los iones negativos son moléculas invisibles, sin olor ni sabor, que están presentes en abundancia en ciertos medios de la naturaleza, entre ellos, uno en los que mayor concentración de estas moléculas es la orilla del mar, y en especial la playa. Una vez en nuestro torrente sanguíneo, parece que los iones negativos producen reacciones bioquímicas que producen una mejora del humor y la salud aumentando nuestra energía.

La acción martilleante de las olas del mar favorece la formación de uno de los ambientes más densos en iones negativos, de ahí que la mayoría de nosotros haya sentido su poder después de un día o un periodo vacacional en la playa. Al margen de que en gran medida esa sensación de bienestar aparezca por el simple disfrute del paisaje y por la simple descompresión que supone dejar los problemas del día a día en un segundo plano, sin duda la alta concentración de iones negativos en este medio juega un papel también muy importante. Se ha visto que la playa contiene miles de estas moléculas por metro cúbico, mucho más que cualquier hogar u oficina típica, que apenas contienen unas decenas por metro cúbico, en el mejor de los casos.