Plantas medicinales para tratar los vértigos y mareos

 

Los vértigos y mareos

 pueden ser incapacitantes, pero existen diversas opciones de tratamiento, incluidas las plantas medicinales, que pueden ofrecer alivio. Es crucial acercarse a estas alternativas con cuidado y siempre bajo supervisión médica para asegurar un tratamiento efectivo y seguro.

Si te interesa conocer más sobre cómo puedes integrar tratamientos alternativos y convencionales para manejar los vértigos y mareos, visita fiit concept.

 

¿Qué son los vértigos y mareos?

Los vértigos se describen como una sensación ilusoria de movimiento que puede sentirse como si uno mismo o el entorno girara o se moviera. Los mareos, por otro lado, pueden incluir vértigos pero también sensaciones de desequilibrio. Ambos pueden ser síntomas de diversas condiciones médicas y afectan significativamente la calidad de vida.

 

¿Por qué se producen los vértigos y mareos?

Los vértigos y mareos pueden ser provocados por múltiples factores. Uno de los más comunes es el trastorno del oído interno, donde estructuras responsables del equilibrio se ven afectadas. Otros factores incluyen problemas en la cervical, alteraciones visuales, o incluso problemas cardiovasculares.

 

Origen cervical de los vértigos y mareos

El origen cervical se refiere a los vértigos originados por problemas en las vértebras cervicales. Esto puede ocurrir debido a la compresión de arterias o nervios que pasan a través del cuello hacia el cerebro, afectando la circulación y la transmisión nerviosa necesarias para mantener el equilibrio.

 

Tratamientos convencionales para los vértigos

Los tratamientos convencionales para los vértigos pueden incluir medicamentos, como los antivertiginosos y antieméticos, terapia física orientada a mejorar el equilibrio y la función cervical, y en casos específicos, cirugía.

 

Uso de plantas medicinales en el tratamiento de vértigos y mareos

Las plantas medicinales pueden usarse en formas de tés, extractos, o suplementos. Es vital consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento para asegurarse de que sea seguro y adecuado para su condición específica.

 

Cómo usar las plantas medicinales

Las plantas medicinales ofrecen una variedad de formas en las que pueden ser preparadas y utilizadas para tratar condiciones como los vértigos y mareos. A continuación, se detallan métodos específicos de preparación y aplicación para algunas de las plantas más efectivas.

1. Ginkgo Biloba - Preparación de infusión:

Ingredientes: 1-2 cucharaditas de hojas secas de Ginkgo Biloba por taza de agua.

Método: Hierve el agua y viértela sobre las hojas. Deja reposar de 5 a 10 minutos antes de colar.

Dosis recomendada: Una taza dos veces al día. Cápsulas/Extractos: Los extractos estandarizados de Ginkgo Biloba están disponibles en cápsulas. Sigue las instrucciones del fabricante, usualmente entre 120-240 mg diarios, divididos en dos o tres dosis.

2. Jengibre - Preparación de té:

Ingredientes: Una rodaja de raíz de jengibre fresco o 1/2 cucharadita de jengibre en polvo.

Método: Hierve la raíz fresca o el polvo en agua durante 5-10 minutos. Filtra antes de beber.

Dosis recomendada: Bebe una taza cuando sientas los síntomas o antes de situaciones que puedan provocarlos. Uso en tintura: Puedes comprar tinturas de jengibre o hacerlas en casa macerando raíz de jengibre fresca en alcohol durante varias semanas. Usa unas gotas en agua para aliviar los mareos.

3. Canela - Preparación de infusión:

Ingredientes: 1 cucharadita de canela en polvo o una rama de canela.

Método: Añade la canela al agua hirviendo y deja reposar por 10 minutos. Cuela si usaste rama.

Dosis recomendada: Consumir una taza una o dos veces al día, especialmente en temporadas frías o para calmar el estómago.

Canela con miel: Añadir miel a la infusión de canela puede mejorar el sabor y potenciar los efectos digestivos y calmantes. 4. Valeriana - Infusión de raíz de Valeriana:

Ingredientes: 1 cucharadita de raíz de valeriana por taza de agua.

Método: Hierve la raíz en agua durante 10 minutos. Deja reposar otros 10 minutos y cuela.

Dosis recomendada: Beber una taza antes de dormir para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño, lo cual puede disminuir los episodios de vértigo. Cápsulas de Valeriana: Como alternativa a la infusión, la valeriana está disponible en cápsulas. Sigue las instrucciones del fabricante, generalmente de 300 a 600 mg antes de dormir.

Consideraciones Generales

Calidad de las hierbas: Asegúrate de adquirir productos de alta calidad y preferiblemente orgánicos para evitar contaminantes.

Consulta médica: Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier tratamiento con hierbas, especialmente si estás tomando medicamentos o tienes condiciones de salud subyacentes.

Prueba de alergias: Si nunca has usado estas plantas, considera hacer una pequeña prueba para descartar reacciones alérgicas. Utilizar estas plantas medicinales de forma correcta puede proporcionar alivio significativo para los vértigos y mareos, complementando los tratamientos médicos convencionales y contribuyendo a una mejor calidad de vida.

 

Tipos de plantas medicinales efectivas

Ginkgo Biloba: Mejora la circulación sanguínea, incluida la del oído interno y el cerebro.

Jengibre: Conocido por sus propiedades antieméticas, es útil contra los síntomas de náuseas asociadas con vértigos.

Canela: Puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar los síntomas.

Valeriana: Usada para reducir la ansiedad y mejorar el sueño, que pueden ser factores contribuyentes.

  

Bárbara Flores

 

La guerra de los panes: de espelta, maíz, trigo… ¿son tan saludables como prometen?

Por un lado, cada vez comemos menos, y por otro, cada vez tenemos más variedades para elegir. Todos aseguran ser los más nutritivos, pero no siempre es cierto

Por 

Eva Carnero

31/01/2025 - 05:00

Hace unas décadas, se consumía mucho más pan que en la actualidad. Hablamos de que en los años sesenta del siglo pasado, el consumo de pan por persona y año en España era de 130 kg. Sin duda, uno de los mejores momentos que ha vivido este alimento. De hecho, según los registros, desde entonces comenzó a descender hasta los 27,35 kg por persona y año que se registraron en 2023.

 

Además, resulta interesante comproba cómo precisamente en los años en los que más pan se comía, prácticamente solo había tres tipos: pan blanco, pan integral y pan sin sal, mientras que hoy, cuando su consumo cae progresivamente cada año, la “carta” de panes es más variada que nunca.

 

Sin entrar en las razones que podrían explicar este descenso en el consumo del pan, lo cierto es que uno de los motivos que más se aducen es que el pan no es un alimento saludable. Además, en general, se hace hincapié en que es un alimento que engorda. Por tanto, el pan se relaciona con dos ideas que claramente juegan en su contra: no saludable y que favorece el aumento de peso. Algo que se paga muy caro en una sociedad como la actual en la que se condena a todo aquello que no sea suficientemente saludable, y que se huye de lo que se cree que engorda.

 

Sin embargo, al preguntar a los expertos en nutrición acerca de si es o no saludable el pan, la respuesta no es, ni de lejos, rotunda. Además, teniendo en cuenta que las variedades de pan se han multiplicado sobremanera en los últimos años, la confusión es todavía mayor, ya que, ahora la pregunta debería ser: de todos los tipos de pan que hay en el mercado ¿cuál es el más saludable?

Alternativa a la bollería

A pesar de las cifras mencionadas, lo cierto es que todavía hay muchas personas que no conciben sentarse a la mesa sin acompañar la comida con un trozo de pan, bien sea para darle un par de bocados, bien para mojar la salsa. Ahora bien, cada vez son menos. Y es que “el pan es un alimento que, en la época de nuestros abuelos, donde la actividad diaria era más activa, aportaba una función importante. Sin embargo, hoy en día, el pan se ha convertido en un alimento más superfluo o complementario que no debería estar tan presente dado que hay otros grupos de alimentos más interesantes que pueden sustituirlo”, opina Mª Cruz Manzaneque, Secretaria del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa).

Ahora bien, una cosa es que no sea necesario incluirlo en la dieta, y otra que haya que eliminarlo. De hecho, la experta ve en este alimento una buena alternativa para la bollería industrial. “El pan puede ser un gran recurso cuando hacemos pequeños cambios en nuestra dieta, sustituyendo la bollería en el desayuno, la media mañana y merienda por una rebanada de pan tostado con un poco de tomate, por ejemplo. Esto sería una alternativa más saludable”.

El que más y el que menos saludable

Aunque, en principio, sustituir la bollería por una rebanada de pan sea mejor decisión nutricional, lo cierto es que hay matices, ya que no sirve cualquier pan. Y es que, “para que un pan sea saludable debería contener los siguientes ingredientes: harina de cualquier cereal integral o de grano entero, agua, levadura y sal”, apunta la nutricionista. Y añade: “Hay algunos tipos de pan que se les añade además aceites. Si es así, debería ser aceite de oliva virgen”.

 

El pan menos saludable es aquel elaborado con harinas refinadas, azúcares, grasas de mala calidad y mucha cantidad de sal

 

Por tanto, el pan integral es el pan que podría considerarse más saludable, mientras que “el menos saludable es aquel elaborado con harinas refinadas, azúcares, grasas de mala calidad y mucha cantidad de sal”.

Catálogo de panes

Queda claro que, según la experta, más allá del tipo de cereal que se emplee para la elaboración del pan, lo realmente importante es que sea integral. Así, entre las numerosas opciones que tenemos hoy en día, “una buena elección sería escoger un pan integral y rellenarlo de alimentos frescos, por ejemplo”. Aunque, “hay que tener en cuenta que no es un alimento imprescindible, por lo que tampoco hay que forzar a comerlo”, insiste Manzaneque quien a modo de guía describe los panes más consumidos, apuntando sus puntos fuertes desde el punto de vista nutricional.

• Pan blanco: Es rico en almidón y con un sabor tirando a dulce. Es un buen recurso para personas deportistas por su rápida absorción.
• Pan de trigo sarraceno: El trigo sarraceno no es un cereal, sino que se trata de un pseudocereal cuya principal diferencia con un cereal es la ausencia de gluten. Por lo tanto, sería apto para una persona con celiaquía.

Para que un pan sea saludable debería ser elaborado con harina integral.

• Pan de espelta: La espelta es un tipo de trigo que lleva gluten, aunque en menor cantidad. A nivel vitamínico y mineral es más interesante que el trigo convencional. Si optamos por este tipo de pan, siempre hay que elegir el pan de espelta 100% integral porque en muchas ocasiones lo mezclan con otros trigos de menor calidad para abaratar costes.
• Pan de centeno: Tiene una tonalidad marrón, independientemente de que se haya elaborado con harina refinada o integral. Hay que tener cuidado porque se suele utilizar como “trampa” por su similitud visual con el integral. Es un pan que tiene menos gluten, pero no es un pan sin gluten. Hay una idea de que este tipo de pan es más saciante, pero no es verdad. Sin embargo, existe un pan alemán que incluye el centeno molido y entero, que sí podría aumentar la saciedad.
• Pan de maíz: Suele dar una tonalidad amarillenta. Si los panes solo fueran de maíz, serían panes sin gluten con una textura menos esponjosa y válido para personas celíacas. Sin embargo, hay que prestar atención porque se suelen vender panes amarillos de maíz que también llevan otras harinas con gluten.

Artritis, remedios naturales

Las causas de la aparición de la artritis varían de una persona a persona, ciertas infecciones, operaciones de cirugía, la genética y la obesidad son las principales causas de la artritis. Dificultad para caminar, la falta de sueño, la fatiga, el funcionamiento anormal del hígado y del riñón son algunos de los riesgos para la salud de la artritis. Curar la artritis en las etapas tempranas de la enfermedad, ayuda a mantener la buena salud. Hoy en día hay muchos tratamientos disponibles para curar el dolor de la artritis. Los tratamientos para aliviar el dolor de la artritis se prescriben principalmente mediante el análisis de la gravedad de la enfermedad y su causa. Ahora vamos a ver en detalle algunos de los remedios caseros más recomendados para el alivio del dolor en las articulaciones, artritis.

Pimienta de Cayena - El uso de la pimienta de cayena es un remedio casero importante prescrito para aliviar el dolor en las articulaciones producidas por la artritis. Se ha utilizado durante siglos para el tratamiento de este problema . La "capsaicina", un ingrediente activo presente en la pimienta de cayena y ayuda a reducir las inflamaciones en la superficie de la piel. Puede utilizar la pimienta de cayena, ya sea como crema tópica o como ingrediente en sus recetas. Actúa como un agente natural anti-inflamatorio y retarda la formación de inflamaciones e hinchazones en la piel. La prevención del factor de crecimiento nervioso, el aumento de la formación de la sustancia P y la inhibición de la transmisión de señales de dolor son otros beneficios destacados del consumo de suplementos de pimienta de cayena.

Cúrcuma - El consumo de cúrcuma es otro remedio casero recomendado para el alivio del dolor articular de la artritis. La presencia de la "curcumina", un ingrediente activo en la cúrcuma actúa como un agente anti inflamatorio, suprime las inflamaciones en la superficie de la piel. Se trata de una medicina natural y eficaz para curar problemas artritis reumatoide y de pérdida de ósea.

Jengibre - El consumo de extracto de jengibre o el té de jengibre es un remedio común prescrito para aliviar el dolor en las articulaciones por artritis. Fitonutrientes conocidos como "gingeroles", presentes en el jengibre previenen la inflamación en la superficie de la piel. Ha sido ampliamente recomendado como un remedio casero para curar la artrosis y la artritis reumatoide. La ingesta de suplementos de jengibre disminuye el dolor y hace que el movimiento sea más fácil.

Mezclas de hierbas - La aplicación de una mezcla de jugo de limón, aceite de madera de sándalo y aceite de coco en las zonas afectadas es otro remedio casero para el alivio del dolor en las articulaciones artritis. Promueve la circulación de la sangre, mejorando la oxigenación de las células y la activación de los músculos del cuerpo, estos son algunos de los beneficios clave de este masaje a base de hierbas.

Boswellia  - La boswellia es uno de los agentes naturales antiinflamatorios mas útiles como remedio casero para el alivio del dolor en las articulaciones por artritis. Hoy en día, la boswellia es fácil de adquirir en forma de polvo y cápsulas. El "Boswellic" ácido, un ingrediente activo presente en la boswellia es muy conocido como anti cancerígeno, anti tumor y tiene propiedades reductoras de los lípidos en la sangre. Durante siglos, se ha utilizado para la preparación de muchos medicamentos ayurvédicos.

Consejos saludables - Manteniendo un estilo de vida saludable con la ingesta adecuada de una dieta nutritiva y un ejercicio regular es la mejor manera de reducir el efecto de la artritis y su dolor en las articulaciones. Se aconseja a los pacientes que sufren de artritis que deben de beber mucha agua con el fin de facilitar los movimientos articulares y musculares. La ingesta de suplementos de magnesio, vitamina E, MSM y la vitamina D son otros remedios caseros sugeridos para aliviar el dolor de la artritis.