Suplementos naturales para unas defensas más fuertes que nunca

 

El otoño ha sido tradicionalmente la estación en la que nos enfrentamos a los primeros resfriados y gripes. El cambio de temperatura y de humedad y la transición del frío al calor pone a prueba las defensas de nuestro cuerpo que, si se encuentran bajas, no son capaces de combatir a los virus y bacterias que nos rodean y acabamos con los clásicos e indeseados síntomas de congestión nasal y mucosidad, tos, dolor de garganta, dolor de cabeza o fiebre.

Este año, además, afrontamos un otoño distinto al resto: a los retos inmunológicos de la nueva estación tenemos que añadirle el combate global contra el COVID-19, que sigue representando una amenaza en nuestro país y que sigue exigiéndonos un extra de prevención y de cuidado. Así que, a las conocidas medidas de higiene y seguridad como el lavado frecuente de manos y de muñecas con agua y jabón, el uso de la mascarilla, el respeto de la distancia de seguridad o la limitación de reuniones sociales, deberíamos sumarles todos aquellos hábitos saludables que tenemos a nuestro alcance para fortalecer nuestro sistema inmunológico y ser más capaces de evitar los virus o de combatir y de minimizar sus síntomas con el mínimo tiempo de recuperación posible.

 

Las bases de un sistema inmunológico fuerte

En este caso, y al igual que sucede con la mayoría de aspectos relacionados con nuestra salud global, debemos prestar atención a tres aspectos básicos: la alimentación, el descanso y el ejercicio físico. Tres grandes puntales que deben ir en sintonía y que condicionan también la fortaleza de nuestro sistema inmunológico y de nuestras defensas.

Siguiendo con esta pauta, es imprescindible que nos aseguremos una vida activa y que realicemos ejercicio moderado regular, que evitemos el estrés, que disfrutemos de suficientes horas de descanso y de un sueño verdaderamente reparador y que le proporcionemos a nuestro organismo todos aquellos nutrientes esenciales que necesita a través de una correcta y personalizada alimentación.

 

La alimentación, el descanso y el ejercicio físico son los tres grandes puntales que condicionan la salud de nuestras defensas

 

Para ello, una dieta basada en comida real, que evite el consumo de productos ultra procesados, y con una gran cantidad de productos frescos y de temporada como las verduras y las frutas de otoño, las legumbres, los frutos secos y semillas, los cereales integrales, el pescado y la carne de calidad o los productos lácteos y los huevos ecológicos nos ayudarán a darle a nuestro sistema inmunitario las proteínas, las vitaminas C y A, el hierro y el resto de minerales esenciales que necesita para mantenerse sano, fuerte y preparado para combatir cualquier amenaza externa. Aunque, para un extra de prevención, vale la pena que apoyemos estos hábitos saludables con suplementación natural a base de principios activos que han demostrado su eficacia en el fortalecimiento de nuestras defensas.

 

Los mejores aliados naturales para tus defensas

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Vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial que no puede faltar en ninguna dieta y que realiza funciones tan importantes como la de garantizar que nuestras defensas estén a punto para protegernos de virus y bacterias o que algunas enzimas del metabolismo funcionen bien.

En ese sentido, conviene que prioricemos el consumo de algunos alimentos ricos en vitamina C como el ajo crudo, el jengibre, el limón, el té verde o el té matcha, el tomillo, las setas shiitake, el perejil, el pimiento, el brócoli o los cítricos y que nos suplementemos con comprimidos naturales como Complex C de Santiveri.

Estos comprimidos, a base de ácido ascórbico, acerola y escaramujo-rosa canina, nos proporcionan altas concentraciones de vitamina C: hasta 1000 mg por cápsula, ¡que nos aportará más de 10 veces las necesidades diarias de esta vitamina 

 

 

 

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Protecsapin Jarabe – 250 ml. Natysal

Protecsapin Jarabe es un complemento dietético ideal para solucionar los diferentes problemas de catarro, tos, fiebre, bronquitis así como para eliminar los agentes patógenos que los causan: bacterias, virus y otros microorganismos.

El producto se compone de una muy completa composición de plantas que mejoran estos síntomas o alteraciones respiratorias así como eliminan las bacterias por tener componentes activos que eliminan estas y suben las defensas. De forma que se puede usar tanto a nivel de curar estas infecciones respiratorias como para mejorar símplemente los diferentes problemas de esta zona.

Propóleo: Esta es una sustancia resinosa que se fabrica en las glándulas orofaringeas de las abejas y tiene una composición muy completa, contando con los polifenoles así como los ácidos orgánicos benzoicos, p-cumarínico y el cafeico que matan las bacterias evitando su crecimiento. Además este sustancia, el propóleo tiene sesquiterpenos y Flavonoides como la Galangina con las funciones de mejorar los niveles de defensa del organismo. Cabe decir que estas propiedades y sus efectos antiinflamatorios hacen que esta planta sea ideal para los problemas de garganta y bronquios.

Sauco: Planta que cuenta en su composición con la presencia de aceites esenciales, taninos , flavonoides, carotenos, ácidos fenólicos, glucósidos, rutina, sambunigrina, vitamina C y B. Esta variada composición le hace entre otras funciones ser muy bueno para los casos de fiebre, catarro y dolencias respiratorias. Concretamente, el líquido del fruto en baya del sauco contiene componentes activos que lo hacen antibacteriano y antivírico  (ya que segrega interferón que neutraliza los virus) contra bacterias y virus comunes respiratorios, que causan resfriados, gripes, catarros, anginas.

Tomillo: Planta que cuenta en su composición con el aceite esencial, el Timol, que lo hacen un excelente antiséptico sobre todo de las vías respiratorias así como para paliar los diferentes síntomas de tos, pecho cargado o dolor de garganta.

Echinacea: Esta planta es específica para mejorar los niveles de defensa del organismo, ya que sus alcaloides, la Equinacina, mejoran los niveles de la serie blanca, los leucocitos de las defensas. De forma que junto con el Própolis que sube las defensas en general y mata agentes patógenos es toda una fuerte combinación para eliminar la causa que producen la mayoría de los problemas respiratorios.

Llantén: Esta planta es de lo mejor que hay para solucionar sobre todo las afecciones o síntomas respiratorios que surgen como consecuencia de la infección. Tiene mucílagos que actúan como emolientes de las mucosas: suavizan las mucosas, mejoran su estado, las hidratan y las protegen. Además es descongestionante, expectorante y antiinflamatorio a la par que bactericida, de forma que también mata los agentes causantes de estas infecciones pero sobre todo es un gran remedio para los síntomas, produce toda una puesta a punto y limpieza del aparato respiratorio.

Yemas de Pino: Que no decir de esta excelente planta para solucionar estos problemas respiratorios, Podemos empezar hablando de los 40 principios activos además de Taninos que ayudan a elimminar microorganismos además de reducir las mucosidades (tanino es astringente). Cabe destacar también la presencia de sus aceites esenciales el cineol y el borneol que actúan como antibacterianos y expectorantes para desinflamar los bronquios en inhibir el crecimiento de los microorganismos además de contar con la vitamina C con propiedades mucolíticas para una mejor expectoración de la flema. Por último estos aceites esenciales unidos al ácido protocatecuico le ayudan a ser un buen calmante de la tos, síntoma que acompaña a todas estas dolencias respiratorias

Modo de empleo: Agitar bien antes de usar. Tomar de 2 a 3 cucharadas (10 ml) por día.

 

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Equinácea

La equinácea es una de las grandes estrellas de la fitoterapia ya que se trata de una planta medicinal capaz de estimular el sistema inmunitario y aumentar las defensas de nuestro cuerpo frente a síndromes gripales, la astenia primaveral y otros procesos infecciosos.

Aunque también podemos tomarla en infusión, es mucho más efectiva si la tomamos en formato de extracto titulado, es decir, aquel que garantiza una mayor concentración de principios activos y que en el mercado podemos encontrar en cómodos formatos de cápsulas como las que comercializa Santiveri.

Otro producto de equinácea optimizado para preparar nuestras defensas contra virus y bacterias es el jarabe Equinaflor, disponible en versión para adultos y también para niños y muy fácil de tomar gracias a un agradable sabor y a un cómodo formato más fácil de tragar. Además de equinácea, los dos jarabes contienen saúco (una raíz que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario), vitamina C natural proveniente de la acerola (que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune), liquen de Islandia (que ayuda al adecuado funcionamiento del sistema inmune y de las vías respiratorias: garganta, faringe y cuerdas vocales) y el hongo medicinal reishi, para un extra de prevención.

 
 
 

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Betaglucanos de hongos medicinales

El reishi, el shiitake o el maitake son tres setas con destacadas propiedades medicinales con efecto adaptógeno que nos ayudan a combatir el estrés y a regular y a modular las defensas de nuestro organismo.

De entre la gran cantidad de principios activos que nos proporcionan destacan los beta-glucanos, considerados como BRM (Biological Response Modifiers), es decir, sustancias modificadoras de la respuesta biológica capaces de regular y fortalecer nuestras defensas.

Aunque podemos añadir con facilidad los hongos medicinales a nuestra dieta, ya que son fáciles y versátiles de cocinar, además de muy sabrosos, la mejor forma de aprovechar todas sus propiedades es a través de la suplementación natural. Las cápsulas Micoxan Immunflu, a base de betaglucanos y de vitamina C, puede ser una gran opción para gestionar mejor el estrés, reequilibrar el organismo y reforzar nuestras defensas.

Todos estos suplementos naturales los encontrarás con facilidad en las tiendas Santiveri.

Dopamina: la molécula que nos ayuda a comprender por qué somos como somos

Descubre la molécula que condiciona con quién nos acostamos, a quién votamos o qué será de nosotros en el futuro. La dopamina es una sustancia que controla nuestros impulsos y que nos incita a buscar siempre nuevos estímulos. ¿Por qué nos comportamos cómo lo hacemos en el amor, los negocios o la política?

 Hay una molécula que domina el mundo. Una sustancia química que cobra vida en nuestro cerebro permitiéndonos progresar, imaginar, crear o enamorarnos. Sus altos niveles son los que llevan a unos individuos a ser liberales mientras que otros apuestan por políticas conservadoras. A su vez, es la respuesta de por qué unas personas son más creativas que otras o por qué nos enamoramos locamente para luego bajar de ese subidón emocional. Se trata de la dopamina: esa molécula del deseo que controla nuestros impulsos y que nos incita a buscar nuevos estímulos. Solo al conseguir algo, cerrar un trato, escribir una novela o darle un beso a la persona deseada, su función revolucionaria cobra vida, alterando todo cuanto haya a su paso.

De hecho, para los científicos, la dopamina es una sustancia que nos ayuda a saber por qué nos comportamos como lo hacemos en el amor, los negocios, la política o la religión. “Entender la dopamina nos ayudará a predecir nuestro comportamiento. Pero también el de los demás”, es tan solo una de las ideas que podemos extraer de “Dopamina”, un ensayo publicado por Ediciones Península en el que el doctor Daniel Z. Lieberman y el físico Michael E. Long nos explican los aspectos más relevantes acerca de este neurotransmisor que permitió que nuestros ancestros pervivieran.

Con el paso del tiempo podemos ir aprendiendo de nosotros mismos y las decisiones que tomamos. Sin embargo, no podemos controlar lo que sucede por encima de nuestras expectativas cuando se activa la pasión o la necesidad de progresar. Ese click o ese cambio en la percepción tiene mucho que ver con el impulso que nos ofrece la dopamina.

 

Para la dopamina lo importante es conseguir algo, cualquier cosa, con tal de que sea nueva

 

Para llevarlo al terreno práctico, podríamos decir que esta sustancia es la causante de que un trabajador ambicioso lo sacrifique todo en pos del éxito, o que pongamos en riesgo nuestra relación más preciada por una noche de sexo con un desconocido. Es decir, nos sitúa en una balanza entre tomar una carta o dejarla estar. Por un lado, nos sirve de motivación para superarnos a nosotros mismos. Por el otro, nos lleva a arriesgarlo todo y fracasar en el intento.

Y tú, ¿hacia dónde miras?

Mira hacia abajo. Quizá tienes frente a ti un ordenador, unos libros, un vaso de cristal. Son objetos que puedes tocar, que te conectan con la realidad y con lo tangible. Pero, sobre todo, son cosas que posees. ¿No es cierto?

Ahora mira hacia arriba. O bien ves el techo, con sus cuadros en la pared, o quizá las cosas que hay tras la ventana, la calle, las casas, los edificios, el cielo azul… En definitiva, todas aquellas cosas que están lejos. Para alcanzarlas, tienes varias opciones: planear, pensar o calcular. Y, a diferencia de lo que vemos cuando miramos hacia abajo, el ámbito de arriba nos muestra cosas en las que tenemos que pensar y trabajar para obtenerlas.

“En el cerebro, el mundo de abajo está dirigido por un puñado de sustancias químicas, los llamados neurotransmisores, que hacen que sientas satisfacción y disfrutes de lo que tienes aquí́ y ahora. Pero cuando prestas atención al mundo de arriba, el cerebro cuenta con la ayuda de una sustancia química distinta, una única molécula, que no solo deja que te muevas más allá́ del ámbito que tienes a tu alcance, sino que también te motiva a perseguir, controlar y poseer el mundo que está fuera de tu alcance inmediato”, explican los autores en el libro.

 

La dopamina te impulsa a buscar esas cosas lejanas, tanto físicas como las que no puedes ver, como el conocimiento, el amor y el poder

 

Dopamina: fuente de creatividad y de progreso

Mirar al cielo en busca de redención no es ninguna casualidad. Tiene todo su sentido si tenemos en cuenta que cuando estamos perdidos, o en busca de un cambio, la dopamina nos arroja al mundo de la experimentación, del devenir, de aquello que todavía no ha sucedido, pero que puede suceder lejos de nuestra zona de confort.

Este neurotransmisor del "arriba" es al mismo tiempo el que lleva a unos a triunfar en la escritura, la música o las matemáticas. Pues la dopamina es “la fuente de la creatividad y, más lejos en el espectro, de la locura”. Al mismo tiempo, es la clave para la adicción y la vía para la recuperación. Una absoluta sensación química que despierta algo en nuestro organismo. Los autores de este ensayo, que goza de una precisión excelente, lo definen con riguroso detalle: “Es la fuente del innegable gusanillo que lleva a los científicos a encontrar explicaciones y a los filósofos a encontrar el orden, la razón y el sentido”, confirman.

Podemos llamarle gusanillo o excitación ante el cambio. Pero, ante todo, lo que sí es seguro es que la dopamina es mucho más que una molécula. Es un mecanismo que nos invita a actuar, a tomar las riendas, a construir, a querer formar parte de un progreso muchas veces inevitable. Como bien explican los especialistas, es la sustancia que “nos insta a dejar atrás el placer de la mera existencia y explorar el universo de posibilidades que llegan cuando las imaginamos".

Ahora solo queda mirar hacia arriba, imaginar, ponerla al mando. Para ello, queremos dejarte con algunas reflexiones en torno al amor, el dominio, la creatividad y la locura o la política. Y es que, en todos estos aspectos, la dopamina tiene ciertas implicaciones que nos ayudan a entender por qué el amor pasional se convierte tan rápidamente en desinterés o por qué algunas personas son liberales acérrimos y otras, conservadores extremos. ¿Te asomas al universo de la conocida molécula del deseo?

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Por qué se apaga la llama del amor

Muchas personas se pasan toda la vida buscando a su media naranja y cuando la encuentran, ¿por qué se apaga la llama del amor? 

"Nuestro cerebro está programado para anhelar lo inesperado y de este modo mirar hacia el futuro, donde empieza cualquier posibilidad emocionante. Pero cuando todo, incluido el amor, se vuelve algo conocido, ese entusiasmo desaparece y nos atraen otras cosas", explican los especialistas en la materia.

Eso sí, aunque ese chute dopaminérgico cuesta poco, la realidad es que se acaba enseguida. Por el contrario, el amor duradero pone más el acento en la experiencia que en la expectación; se pasa de la fantasía de que todo es posible al compromiso con la realidad y todas sus imperfecciones.

 
 
 

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¿Hasta dónde vas a llegar?

Entre todas sus funciones, la dopamina también nos impulsa a superar la complejidad, la adversidad, la emoción y el dolor para que podamos controlar nuestro entorno. Aunque lo parezca, no solo estamos a merced de nuestro deseo. Esta sustancia también tiene un contrapunto: el dominio y el control. De hecho, nos proporciona la facultad de diseñar planes para elaborar estrategias y dominar el mundo que nos rodea con el fin de conseguir lo que queremos.

"La fuerza de voluntad no es el único instrumento que la dopamina del control tiene en su arsenal cuando necesita oponerse al deseo. También puede usar la planificación, la estrategia y la abstracción, por ejemplo, la capacidad para imaginar las consecuencias a largo plazo de las diversas alternativas", confirman el doctor Dniel Z. Lieberman y el físico Michael E. Long.

Por ejemplo, cuando queremos un futuro mejor, la dopamina es una de las sustancias que se activan para ayudarnos a dominar el medio, progresar y lograr nuestros objetivos. Por eso requiere de planificación, tenacidad y fuerza de voluntad.

 
 
 

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Qué nos convierte en personas creativas

¿Existen riesgos y recompensas en un cerebro muy dopaminérgico? Lo cierto es que según los científicos, la dopamina rompe las barreras de lo comunes en la creatividad y la locura.

En este sentido, durante el sueño se da rienda suelta a la dopamina, que se libera de la influencia restrictiva de los neurotransmisores del aquí y ahora orientados a la realidad. De hecho, es entonces cuando lo trivial, lo desapercibido y lo extraño pueden elevarse hasta posiciones destacadas, aportándonos nuevas ideas que, de lo contrario, habría sido imposible descubrir. 

Por eso se dice que esta sustancia proporciona el poder de crear. Nos permite imaginar lo irreal y conectar entre sí cosas que aparentemente no tienen ninguna relación.

Sin embargo, según los autores, "unos niveles altos de dopamina inhiben el funcionamiento de los neurotransmisores del aquí y ahora, por lo que a las personas brillantes no se les suelen dar bien las relaciones humanas".

A fin de cuentas, necesitamos empatía del aquí y ahora para entender que pasa por la mente de otras personas, una habilidad fundamental para establecer interacciones humas y desenvolvernos en el mundo real cotidiano.

 
 

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Por qué votamos a quién votamos

¿Por qué no podemos llevarnos bien con todo el mundo? ¿Por qué mi hermano es conservador y yo progresista? Como en otros aspectos, también en la ideología política influyen los diferentes niveles de dopamina. 

Por ejemplo, si los separamos en dos ramas, progresitas y conservadores, los primeros tienden a asumir riesgos, buscan se naciones, son impulsivos y autoritarios, y por eso podríamos decir que se corresponden con una dopamina alta. Es decir, por lo general son capaces de aceptar el cambio y buscan una mejora constante. 

Digamos que "los progresistas son idealistas que usan la dopamina para imaginar un mundo mucho mejor que el que habitamos en la actualidad. El progresismo es una flecha que apunta hacia delante", apuntan los especialistas científicos.

Sin embargo, los conservadores a menudo sospechan del cambio. No les gustan los expertos que intentan hacer que la civilización avance diciéndoles lo que tienen que hacer, aunque sea por su propio bien. "A diferencia de la flecha del progresismo, el conservadurismo se representa mejor con un círculo".

Sara Roqueta

Viviendo la salud perfecta

 

Algunas veces pensamos que una salud perfecta es una utopía que en nada coincide con nuestras vidas, probablemente porque tenemos alguna enfermedad o de alguna manera no sintamos que nuestro cuerpo está en perfecta armonía en cuanto a la salud.

El tema de la salud es bastante complejo, porque está muy ligado a nuestra mente, a nuestras emociones e incluso puede ser que hasta nuestra alma esté involucrada en ciertos estados de nuestra salud.

Nuestro cuerpo reacciona a todo lo que procesamos, a nuestras creencias, a lo que integramos a nuestras vidas, bien sea alimentación, ejercicios o bien pensamientos, hábitos y programas mentales.

Salud integral

Nuestra salud es integral, nuestro cuerpo no va a sentirse completamente bien, si en nuestra mente albergamos mil preocupaciones, miedos, rencores, culpas… De hecho hay muchas teorías que hablan de que cada parte nuestro cuerpo está asociado a una emoción, a situaciones que manejamos de una manera determinada.

Por ejemplo se dice que cuando tenemos algún problema que involucre nuestros riñones, nos estamos dejando llevar por el miedo. Si es la garganta la que nos molesta, esto puede tener origen en cosas que nos callamos, que necesitamos decir. En caso de tener acidez, gastritis, úlceras, esto se vincula a la rabia contenida. Si sentimos molestia en nuestras manos, puede haber cosas que nos sepamos cómo manejar o que sentimos se nos escapan de nuestro alcance… Y así podríamos ir recorriendo cada parte de nuestro cuerpo, buscando la interpretación que se la ha dado en cuanto a nuestro sistema emocional.

Lo importante que debemos rescatar es que nuestras emociones cuando no las canalizamos de una buena manera y dejamos que predominen en nosotros, se pueden manifestar en nuestro organismo, haciéndonos sentir algún malestar.

La raíz del problema

La mayoría de las veces atendemos los síntomas, pero no la raíz del problema. Vamos a un nefrólogo, quien cortésmente nos manda a hacer exámenes de nuestros riñones, tomografías, con y sin contraste, orina, sangre, etc… Y nos manda el tratamiento que mundialmente es aceptado y probado para la afección que se diagnostique… Y sí, quizás las molestias cesan, la enfermedad se retira, pero si el origen está allí, si no atendemos lo que nos hizo manifestar ese cuadro, si no atendemos la raíz del problema y no temamos las medidas realmente efectivas, el problema volverá, el mensaje se dará nuevamente.

Vemos las enfermedades como enemigos, cuando la verdad es que el enemigo está en nuestra mente, dibujándonos un escenario que nos paraliza de miedo, de angustia, que nos hace sentir pequeños ante nuestros retos o inclusive ante las cosas más sencillas y cotidianas. Porque cuando permitimos que el miedo se apodere de nosotros, lo más simple se ve como algo muy complejo. Nos colocamos unos lentes que magnifican negativamente todo lo que vemos y lo vuelven gris, impenetrable, inalcanzable.

Aprendamos a atender la raíz, viendo la enfermedad como el síntoma de que hay algo que atender y qué resolver. Cuando nos creemos lo que la mente dice, cuando no sabemos diferenciar nuestros pensamientos de la realidad, estamos en problemas. Nos hacemos vulnerables de una mente inquieta y traviesa que nos puede colocar en situaciones de extremo peligro.

Escuchando nuestro cuerpo

Si queremos ir a un médico, está bien, nuestro cuerpo no está encontrando el balance por sí mismo. Pero entendamos que lo que hay que atender para sanar realmente, no curarnos, SANAR, que implica una transformación, no tiene la raíz en nuestro cuerpo físico.

Aprendamos a escucharnos, a canalizar nuestras emociones, a limitar la mente, a darnos espacio para ser felices. Cuando nos sentimos bien, es difícil que nos enfermemos. Cuando nos atendemos, nos amamos, buscamos nuestro bienestar, nuestro cuerpo responde a la armonía que brinda la mente y no tiene nada que alertarnos… Pero si lo hace, lo mejor es escuchar lo que realmente está diciendo, porque su naturaleza es vivir la salud perfecta.

Por: Sara Espejo 

Una buena salud comienza por una mente tranquila

Nuestra salud física está totalmente vinculada a nuestro estado emocional y éste parte de una mente tranquila, alimentando y fomentando pensamientos que nos conecten con un estado de bienestar.

En estos momentos en donde nuestra mente puede estar bastante intranquila, nuestro cuerpo reaccionará a nuestros pensamientos por medio de emociones, que cuando se hacen presentes vienen acompañadas por una segregación de hormonas y un comportamiento particular de los sistemas de nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo es realmente sabio y normalmente sabe cómo reaccionar a lo que le amenaza. Si bien es cierto que lo ideal es mantenernos en un buen estado anímico, esto ha sido confundido por muchos a forzar algo que no se está sintiendo.

El pretender o fingir que las cosas están bien, realmente no engaña a nuestro sistema y nos puede debilitar incluso más que asumir lo que estamos sintiendo.

Reconocer y validar nuestras emociones

Debemos aprender a reconocer nuestras emociones, sabiendo que ninguna de ellas es inadecuada. Debemos aprender a darle calma a nuestra mente, partiendo del reconocimiento y la libertad de sentirnos de una determinada forma.

Lo que no debemos hacer es encariñarnos con emociones que no  nos hacen sentir bien. Es inconveniente tomarlas como residencia permanente, porque esto terminará por afectar nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema nervioso.

Dar sosiego a una mente inquieta lleva un trabajo que debe estar regido por la constancia. Imaginemos que intentamos domar a un animal salvaje. La paciencia y el amor son la clave para que esa mente sea programada para procesar a través de nuestro sistema de creencias, toda la información que recibimos de nuestro mundo exterior.

Cultivando la tranquilidad

Para cultivar una mente tranquila y que no entre en resonancia con ninguna enfermedad o malestar, debemos comenzar a conocernos, aprender cómo pensamos y cómo procesamos cada estímulo, detectando las tendencias de nuestra mente.

La idea es que podamos sentir bienestar incluso cuando hay factores que podrían generarnos angustia, miedo, tristeza o rabia… No se trata de negarnos a alguna realidad. Sino aprender a ver el lado positivo de las cosas, sacar provecho de cada situación y acostumbrar a nuestra mente a enfocarse en lo que le produce placer y no al contrario.

Luego, no estaremos escondiendo emociones con falsas sonrisas, sino que la sonrisa será espontánea. A veces ni siquiera habrá sonrisa en el rostro, pero sí tranquilidad en la mente y esto es una vacuna muy efectiva para cualquier malestar.

Lo que más evitamos, lo atraemos o al menos hacemos que su presencia en nuestra mente nos afecta casi como si efectivamente tuviese lugar en nuestras vidas.

Dejemos de pensar en lo que no queremos vivir y acostumbremos a la mente a conectarse con lo que sí deseamos, desde la confianza y la fe de que la vida está trabajando a nuestro favor. Pero aplica de una manera que debemos entender, porque ese “a nuestro favor” incluye que podemos atraer a nuestras vidas lo que predomina en nuestras mentes…

De ser así, ¿qué te gustaría mantener en tu mente?

Pues en estos momentos en lo particular mi mente está enfocada en la salud, en el bienestar, en una buena alimentación, en unión, en emprendimientos, en buenas lecturas… Obviamente tengo muchos motivos para lanzarme al otro lado, al de la angustia, la incertidumbre, el miedo, la rabia…

Pero sé que mi mente puede ser mi amiga ahora, puede estar alineada con mi propósito y por ello mi trabajo es observarla y guiarla cuando siento que el rumbo se torna inconveniente… No importa cuántas veces tengas que traerla de vuelta, siempre podrás dirigirla hacia lo que te conecta con el bienestar, que ello está asociado a una buena salud.

Por: Sara Espejo