Frente a un constipado, una gripe o un dolor de cabeza la medicina tradicional considera oportuna la receta de algún tipo de medicamento que frene su sintomatología. Sin embargo, ¿y si analizáramos de dónde vienen este tipo de dolencias, adelantándonos incluso a que lleguen a desarrollarse en nuestro organismo?
Para ello, debemos saber que cuando un virus nos ataca, debilitando nuestro sistema, todas las alarmas nos dirigen hacia el estado de nuestra salud metabólica. Es decir, el estado de equilibrio que mantiene el cuerpo entre el almacenamiento y la quema de grasa para producir energía. La pregunta es: ¿cómo se encuentra? Si este equilibrio se altera, la salud se ve afectada negativamente.
Cuando el equilibrio de nuestro metabolismo se desequilibra, la salud se ve afectada negativamente
El doctor Assem Malhotra lo explica a la perfección en su libro Tu mejor defensa eres tú, al ejemplificar cómo “la mala salud metabólica está directamente relacionada con la aparición de cardiopatías, diabetes tipo 2 e ictus”. Quiere decir que, si tenemos unos niveles anormales de marcadores como la glucemia, la presión arterial, el perímetro de la cintura y el perfil de colesterol, entonces tendremos un mayor riesgo de padecer estas enfermedades.
Sin embargo, lo que Malhorta y otros muchos especialistas como él tratan de demostrar continuamente, es que, mediante cambios muy específicos en el estilo de vida, podemos mejorar considerablemente y potencialmente normalizar los niveles de estos marcadores.
“El sistema inmunitario de una persona es el resultado de varios factores —algunos de los cuales no pueden modificarse, como la edad y la genética, incluidas enfermedades heredadas y adquiridas que tienen un impacto negativo sobre la inmunidad—, pero muchos factores, como la alimentación, el ejercicio, el peso, el consumo de alcohol y el estrés, son modificables”, indica el cardiólogo.
Obesidad y malos hábitos: cómo afectan a nuestra inmunidad
De hecho, aunque cualquiera está expuesto a los virus, no todas las personas cuentan con un buen sistema inmunitario que les proteja de las infecciones. Por ejemplo, el exceso de grasa corporal ejerce un efecto negativo sobre la función inmunitaria normal de distintas maneras, pero principalmente a través de un proceso que se conoce como inflamación crónica.
“Cuando padecemos una infección, un sistema inmunitario que funciona correctamente produce una respuesta inmunitaria e inflamatoria que nos protege. Pero cuando una persona tiene inflamación crónica, su cuerpo es atacado constantemente por desencadenantes ambientales, como la mala alimentación, el tabaquismo y el estrés psicológico crónico, a los que el sistema inmunitario responde y por los que se ve afectado continuamente”, comenta el doctor.
Cuando una persona tiene antecedentes de inflamación crónica y está expuesta a un virus, las células responsables de luchar contra ese ataque no funcionan tan eficazmente como deberían
“Estas células, denominadas macrófagos, son un tipo de glóbulos blancos que capturan y digieren invasores externos (antigenos), células cancerosas y cualquier otra célula que el cuerpo no reconoce como sana”, especifica Assem Malhotra.
A día de hoy, el 80% de las enfermedades crónicas son atribuibles al estilo de vida y están relacionadas con factores ambientales. De hecho, dentro de la jerarquía de estilo de vida, la mala alimentación es el factor que más contribuye a padecer enfermedades crónicas. ¿Qué quiere decir esto? Que, si queremos protegernos frente a las nuevas cepas de virus, tenemos que preocuparnos por garantizar la reducción de la obesidad en la población.
Actualmente se calcula que el número de muertes debido a una nutrición deficiente en todo el mundo es de once millones al año
A continuación, veremos qué tipo de rutina deberíamos tener para fortalecer nuestra inmunidad, dejando atrás esos malos hábitos que merman nuestra capacidad de respuesta frente a los virus y las enfermedades. ¿Qué resultados obtendremos si realizamos este plan de ejercicios, actividades y rutinas alimentarias?
Este plan de 21 días nos muestra cómo haciendo cambios sencillos en nuestra dieta, introduciendo ejercicio físico diario y aprendiendo a deshacernos del estrés podemos obtener resultados increíbles de mejora de la salud metabólica, perder peso y recudir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como aumentar la vitalidad.
Ahora que ya conoces todos los beneficios que puede tener en tu salud el cambio de hábitos en pro de una mejor resistencia inmunitaria, te dejamos con algunos consejos para que tu balanza se equilibre del lado de la salud y el bienestar. ¡Es el momento de poner en hora nuestro sistema!
