Quercetina: fuentes y posibles beneficios

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La quercetina es un flavonoide, es decir, un pigmento natural que se puede encontrar en frutas, verduras, granos, té y vino. Así mismo, existe evidencia científica que sugiere que estos compuestos son capaces de disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y neurodegenerativas.

Otro beneficio que se le atribuye a los flavonoides es que actúan como antioxidantes. Ahora bien, aunque se considera seguro, exceder la dosis de los suplementos puede provocar dolores de cabeza, problemas estomacales y hormigueo. A continuación, descubre lo que debes saber al respecto.

Posibles beneficios de la quercetina

La quercetina también destaca por ser el flavonoide que más abunda en la dieta. Veamos en detalle cómo puede beneficiar la salud

1. Disminuir la inflamación

Una investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que la quercetina puede reducir marcadores de inflamación, como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α) y la interleucina-6 (IL-6).

De forma similar, un estudio en mujeres con artritis reumatoide arrojó que tomar 500 miligramos de esta sustancia es capaz de disminuir la rigidez y el dolor matutino propios de la enfermedad. Además, se evidenció que las pacientes tenían marcadores de inflamación reducidos.

Ahora bien, a pesar de lo prometedores que son estos resultados, aún se requiere más investigación sobre sus propiedades antiinflamatorias.

2. Aliviar la alergia

Está demostrado que la quercetina inhibe las enzimas causantes de inflamación y elimina sustancias que provocan síntomas alérgicos, como la histamina. Así mismo, un estudio en roedores demostró que ingerir suplementos de este flavonoide puede evitar que se produzca una reacción anafiláctica.

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar si este pigmento natural puede tener los mismos efectos en humanos.

La quercetina reduciría la concentración de histamina en el cuerpo, lo que ayudaría con los síntomas alérgicos.

3. Combatir el cáncer

Existe evidencia científica que vincula las propiedades antioxidantes de la quercetina con su capacidad para combatir el cáncer. Además, una investigación en probeta y en roedores encontró que el flavonoide afecta el crecimiento y mata las células del cáncer de próstata.

Por último, otro estudio en probeta y en ratas arrojó resultados similares en células cancerosas de hígado, pulmón, mama, ovario y colon. No obstante, aún se precisan estudios en humanos y no puede considerarse a este compuesto como abordaje de primera línea en cuadros onco4. Reducir el riesgo de desarrollar trastornos cerebrales

De acuerdo a una investigación publicada en Oxidative Medicine and Cellular Longevity, las propiedades antioxidantes de este pigmento pueden prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.

Un estudio en roedores con alzhéimer evidenció que recibir inyecciones de quercetina cada 2 días por 3 meses redujo varios marcadores de la enfermedad. Así mismo, los ratones tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de aprendizaje a las que fueron sometidos.

De forma similar, otro estudio en ratones con alzhéimer demostró que una dieta rica en este flavonoide es capaz de disminuir los marcadores de la enfermedad y mejorar la función cerebral. Ahora bien, se debe tener en cuenta que estos efectos se presentaron en la etapa media-temprana del trastorno; en la etapa media-tardía no hubo respuesta o fue muy leve.

Por último, existe evidencia científica de que el café, gracias a su contenido en quercetina, puede disminuir las probabilidades de padecer esta patología. Sin embargo, aún se requieren más estudios al respecto.

5. Bajar la presión arterial

Según un estudio publicado en The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, este flavonoide tiene la capacidad de relajar los vasos sanguíneos, lo que disminuye la presión arterial. Del mismo modo, un estudio en ratones con hipertensión arrojó que la ingesta diaria de quercetina durante 5 semanas redujo en un 18 % la presión arterial sistólica y en un 23 % la diastólica.

Por último, una revisión de estudios en humanos encontró que tomar más de 500 miligramos al día disminuye la presión arterial sistólica y diastólica. No obstante, aún se hacen necesarias más investigaciones que certifiquen estos efectos.

¿Cuáles son los Beneficios de la Cola de Caballo?

 

La Cola de Caballo, Equisetum arvense, es una planta medicinal, muy usada para favorecer la eliminación de líquidos, por lo tanto, nos ayuda frente a la retención de líquidos, dolor en riñones y nos puede resultar de gran ayuda, para perder peso y volumen.

Por ello, también es muy usada en las dietas de adelgazamiento.

Esta planta, tienen numerosos usos para nuestra salud y belleza, ya que, al eliminar toxinas, nos ayuda a que nuestra piel esté más sana, evitando la aparición de eccemas, picores.

No obstante, también es importante que conozcas sus efectos secundarios, ya que en algunas ocasiones si se excede su consumo o nuestro cuerpo no lo tolera, puede darnos una serie de efectos o reacciones adversas que debes conocer.

Beneficios de la cola de caballo

Eliminación de toxinas

Esta planta, es una gran aliada, debido a su poder diurético, ya que favorece la eliminación de toxinas y exceso de líquidos, por lo tanto, también será una importante aliada en las dietas de adelgazamiento, ya que nos ayudará a desechar toxinas, mediante la orina.

La dosis para ayudar a depurar nuestro organismo, es de dos infusiones de cola de caballo al día, junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Ayuda frente la retención de líquidos

Uno de sus usos más comunes, es para eliminar la retención de líquidos.

Esta planta contiene potasio, que, mediante las infusiones, ayuda a nuestros riñones, para que filtren una mayor cantidad de toxinas.

Ayuda ante las infecciones de orina

Debido a su propiedades diuréticas y depurativas en nuestro organismo, ayuda a evitar infecciones de orina, cistitis, uretritis; como favorece la eliminación de toxinas y además tiene un efecto antiséptico, evita la aparición de cálculos renales y previenen la inflamación de la próstata, debido a que se favorece la eliminación de bacterias y parásitos, que pueden provocar estas alteraciones.

Fortalece pelo y uñas

Debido a su alto contenido en Silicio, nos ayuda a fortalecer las uñas y evitar que se rompan, que estén demasiado finas y además las desinfecta, para evitar que aparezcan hongos o bacterias que afecten a la uña.

La cola de caballo, es usada también en diversos productos cosméticos: jabones, champús, lociones corporales y masajes.

Ayuda a mantener nuestra piel hidratada

Debido a su alto poder desinfectante y depurador, favorece la eliminación de bacterias, por ello, alivia la dermatitis en la piel, y la mantiene correctamente hidratada, evitando infecciones bacterianas o producidas por hongos.

¿Cómo se debe tomar la cola de caballo?

Esta planta medicinal, la podemos encontrar tanto seca, como fresca, mediante la cual, podemos preparar infusiones, o también podemos consumirlas de otra manera: en cápsulas, jugo, extractos

Puedes consumirla, de la forma que te sea más sencillas. A continuación, te voy a mostrar algunas de las pautas que debes tener en cuenta, para no exceder su consumo; ya que, de lo contrario, podría ser perjudicial para tu salud.

Dosis y remedios naturales

Si utilizas la cola de caballo fresca, normalmente suele usarse para aplicarla de manera externa, mediante: friegas, baños, enjuagues, colirios, debes utilizar de 30 a 50 gr/ litro de agua, y deberás tomarla de 2-3 veces al día.

En el caso, que la consumas seca para infusiones, debes usar de 10 a 20 gr/ litro de agua, y también deberás tomar de 2-3 veces al día.

El jugo de la planta fresca, puedes consumirlo licuando la planta, y tomando 1 sola cucharada al día, aunque debes saber, que su sabor no es agradable.

En el caso, que de decidas por cápsulas, quizá esta es una de las opciones más usadas, debido a su facilidad de empleo, ya que podrás llevarlas en el bolso, en la mochila y tomar la dosis que necesites, cuando estés en el trabajo, de viaje o, simplemente, estés fuera de casa. Te aconsejamos que su consumo sea de 3-4 al día, repartidas preferiblemente después de las comidas.

Si lo utilizas en extracto líquido, debes tomar un máximo de 20 gotas, repartidas en varias tomas (2-3 tomas) diarias, añadiéndolas a un jugo de naranja, de frutas variadas, agua.

FORMAS DE DESPERDICIAR NUESTRA ENERGÍA:

 FORMAS DE DESPERDICIAR NUESTRA ENERGÍA:

• Cuando nos enojamos.

• Cuando nos deprimimos.

• Cuando nos preocupamos por el futuro.

• Cuando nos arrepentimos del pasado.

• Cuando sentimos miedo.

• Cuando criticamos.

• Cuando nos preocupamos por el que dirán los demás.

• Cuando dormimos en exceso.

• Cuando guardamos rencor.

• Cuando odiamos.

• Cuando nos dejamos sacar de nuestras casillas.

• Cuando hablamos sin pensar.

FORMAS PARA AUMENTAR NUESTRA ENERGÍA:

- Alimentémonos sanamente, comida variada.

- Aprendamos a relajarnos. Un método sencillo es respirar profundo unas cuantas veces y contar desde el diez hasta el uno.

- Perdonemos. Cuando guardamos rencor contra alguien, odio o cualquier sentimiento, estamos usando energía valiosa.

- Riamos continuamente. Si no tenemos una razón, no importa.

- Meditemos todos los días. No necesitamos hacerlo durante mucho tiempo.

- Hagamos ejercicio todos los días. El mejor ejercicio es una caminata por placer.

- Practiquemos el silencio. Podemos comenzar guardando silencio unos minutos y luego aumentarlo a un fin de semana.

- Caminemos descalzos en la tierra, la grama, la arena del mar etc.

- Aprendamos a usar nuestra energía sexual. No la desperdiciemos tontamente.

- Empleemos nuestra energía mental en crear. No discutamos. No tratemos de convencer a otros.

NO TE HAGAS DAÑO.

 

NO TE HAGAS DAÑO.

No comas mal; aliméntate saludablemente. Consume frutas frescas, verduras, semillas, jugos naturales, agua mineral y cereales integrales. Suelta la harina blanca, la carne y el azúcar, ya te diste demasiados gustos. Suficiente daño ya le has hecho a tu sagrado cuerpo. Comienza a cuidarlo y amarlo.

No te hagas daño. No pienses en negativo; no contamines tu sagrada conciencia con pensamientos tóxicos, con recuerdos del pasado que ya murió o anticipando un futuro que no existe. Cada pensamiento negativo intoxica tus células y afecta tu sistema nervioso, generando emociones dañinas y por consecuencia una realidad de baja frecuencia.

Haz ejercicio físico diariamente y algo de yoga o estiramiento. Esto activa tu energía, te devuelve tu paz y elimina la fatiga y el cansancio. Mejora tu salud, previene numerosas enfermedades y prepara tu cuerpo para la meditación.

No discutas con nadie. En donde no haya amor o no te respeten simplemente márchate, pero no te involucres en discusiones para tener la razón y mucho menos te esfuerces para que el otro cambie o vea su error. Si no ve, no ve. Suéltalo ya. Madurará cuando sea su momento. No busques comprensión, sólo sigue tu paz.

No pases horas, días, semanas y meses mirando películas, televisión o navegando por Internet. La tecnología es la droga de los tiempos modernos. Esto te distrae de tu propósito y esclaviza tu atención hacia el exterior, que debe estar enfocada siempre en tu corazón y en tu vibración interior si en verdad quieres encontrar la paz del espíritu. No viniste aquí para distraerte con los placeres efímeros sensoriales, sino para realizar tu Ser que es la suprema y eterna dicha y servir a la humanidad. ¡Se fuerte!

No continúes con tu pareja si ya se perdió la magia; si él o ella no puede ver tu grandeza y tu ángel. Quizás hay cariño y respeto, pero eso no es estar enamorado. No pierdas tu vida al lado de alguien que ya cumplió su misión contigo.

No postergues tus sueños. Muévete y confía. Recuerda estás dos palabras mágicas: muévete y confía. Ambas son imprescindibles para alcanzar el éxito. Si no te mueves nada sucederá, y si te mueves con dudas e inseguridad en tu mente, tampoco nada sucederá.

La vida es un juego. Sigue las leyes que fueron creadas para vivir en paz y armonia. Paso a paso debes deshacerte de tus apegos y malos hábitos.

Son los buenos hábitos cotidianos los que te llevarán a las playas de la realización personal y espiritual. Erradicar tus malos hábitos y tus deseos mundanos y reemplazarlos por la meditación, el fortalecimiento de tu autoestima, el cuidado del cuerpo, el justo discernimiento entre el camino de la luz y del ego y el ejercitar tu atención para ejercer paulatinamente el dominio sobre tu mente, es lo que todos los seres humanos vinimos a hacer a este planeta.

El éxito en la vida consiste en cambiar tus malos hábitos y reemplazarlos por buenos hábitos. Así, al vencer uno por uno de tus enemigos que insisten en alejarte de la auténtica felicidad del Ser , verás que en esta misma vida se puede lograr lo aparentemente imposible: ser constantemente feliz y estar constantemente en paz.

Tania Alexandrova