Alimentos que ayudan a reducir la inflamación del organismo

 

En este artículo, veremos algunos alimentos que pueden ayudar a reducir la inflamación de nuestro organismo.

La inflamación es el mecanismo de defensa natural del organismo contra infecciones, lesiones y ciertas enfermedades.

Sin embargo, la inflamación crónica puede ser perjudicial para nuestra salud y se ha relacionado con diversas afecciones, como: la diabetes, la artritis y las enfermedades cardiovasculares.

Las investigaciones han demostrado que ciertas elecciones dietéticas y de estilo de vida pueden ayudar a reducir las afecciones y mejorar en general nuestra salud.

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¿Cómo reducir la inflamación del organismo?

Pescado graso

El pescado graso es una de las fuentes de ácidos grasos omega-3 más importantes.

El salmón, las sardinas y la caballa, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir significativamente la inflamación.

También aportan beneficios para la salud del corazón y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es una gran fuente de polifenoles antiinflamatorios. Se ha demostrado que reduce los marcadores de inflamación y mejora la salud del corazón.

También es una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para la salud.

Bayas

La mayoría de las bayas, como: las frambuesas, las fresas y los arándanos, son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación del organismo.

De hecho, los estudios han demostrado que el consumo regular de bayas puede ayudar a reducir los niveles de inflamación del organismo

Brócoli

El brócoli es un alimento excelente para combatir la inflamación. Contiene un potente antioxidante llamado sulforafano, que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias.

Además, el brócoli también contiene una variedad de nutrientes beneficiosos para la salud.

Aguacate

El aguacate es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir la inflamación.

También está repleto de antioxidantes que pueden ayudar a proteger tus células de los daños causados por la inflamación.

Jengibre y cúrcuma

El jengibre y la cúrcuma son dos potentes especias antiinflamatorias que se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional para reducir la inflamación.

Contienen una variedad de compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar tu salud en general.

Té verde

El té verde es una de las bebidas más populares del mundo. Está repleto de potentes antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudar a reducir las afecciones de tu cuerpo.

Cítricos

Los cítricos, como: las naranjas, los limones y las toronjas, son una gran fuente de vitamina C, que es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación.

Además, también contienen bioflavonoides, que pueden ayudar a reducir la sintomatología y mejorar tu salud en general.

Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a mantenerte sano y a vivir mejor.