Remedios caseros para los nervios y el estrés

El estrés cotidiano o un evento inesperado pueden ocasionar que nuestrosnervios se “alteren”; es decir emociones como la ansiedad, tristeza, ira se salen de control o de nuestra capacidad de manejarlas. Y si bien es imposible predecir acontecimiento “malos”, existen remedios caseros que pueden ayudar a calmarlos.

El nerviosismo por sí mismo no se considera un problema grave, siempre que no le impida a la persona hacer sus actividades cotidianas. Este problema suele caracterizase por pensamiento de miedo y por síntomas físicos como dolor de cabeza, estómago, sudoración fría…”, describe la Calm Clinic.

Qué es bueno para calmar los nervios

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1. Antes de dormir…

Algunos alimentos poseen propiedades “antinervios”, el primero de ellos son los frutos secos y semillas. En un vaso de agua pon a remojar 15 almendras durante toda la noche. Al día siguiente pélalas y haz una pasta con ellas, agregando a ésta una cucharada de nuez moscada y jengibre picado. ¡Consúmelo todas las noches!

2. Hierba de San Juan

Es ideal en lo que a reparar el sistema nervioso se refiere, por lo que es útil en el tratamiento de la depresión o nerviosismo. Consume una cucharadita de esta flor machacada dos veces por día.

3. Valeriana

Ésta reduce las palpitaciones, espasmos, insomnio y estrés. Bebe una infusión de 15 gramos de la raíz de la planta a diario.

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4. Melisa

También conocida como toronjil es una planta relajante que se usa en casos de estrés, ansiedad o insomnio. A su vez, tiene efectos antiespasmódicos, por lo que se aconseja su consumo a aquellas personas que hacen mucho deporte o esfuerzos físicos.

5. Jugo para la crisis nerviosa

Ingredientes: 1 pera mediana, dos cucharadas de avena molida, una ramita de hierbabuena. Licúa todo en un poco de leche de avena o almendras. ¡Consúmelo todos los días!

Aunque es normal que tus nervios se alteren ante algún problema o dificultad, existen ocasiones en que éstos pueden salir de “control”, por lo que es importante que acudas con un experto de la salud. ¡Recuerda es tu responsabilidad!

Salud 180

Razones de las manchas en tus uñas

Nuestras manos son una de primeras partes del cuerpo que son visibles para todo el mundo, por ello procuramos tenerlas muy cuidadas. Pero qué sucede cuando comenzamos a notar que nuestras uñas se tornan de manchas.

Las causas de esta coloración son muy variadas, pueden estar relacionadas desde hábitos muy sencillos de nuestra rutina de belleza como con padecimientos de nuestro organismo que lo detone de adentro hacia afuera.

Algunas causas

1.- Esmalte. Cuando te pintas las uñas de manera muy seguida y no dejas que estas se tomen un descanso, su color natural puede desaparecer para convertirse en un color amarillo desagradable.

Esta razón es muy fácil de resolver, nuestras amigas de ActitidFEM nos comparten en el siguiente video una técnica que puedes desarrollar desde la comodidad de tú casa para erradicarlo.

2.- Problemas Hepáticos. Cuando padecemos de algún padecimiento en nuestro hígado el color de las uñas puede tornarse blanquizco o amarillento. Esto obedece a que este órgano es el encargado, junto con los riñones, de desintoxicar el cuerpo pero si falla deja de cumplir con ello.

3.- Fumar. Las personas que acostumbramos este hábito mantenemos a nuestras uñas, y manos, en permanente contacto con el tabaco, el cual presenta por sí solo un color café muy concentrado que fácilmente se adhiere a ellas.

4.- Ingesta de medicamentos. Cuando estamos bajo un tratamiento médico debido a los diferentes componentes, las uñas pueden experimentar un cambio pasajero en su color, en lo que el cuerpo logra deshacerse de las sustancias que no son naturales para él.

5.- Problemas con la alimentación. Una alimentación deficiente en vitamina A y B, proteínas, hierro y zinc es una de las causas de que el organismo refleje los daños mediante el color amarillo de las uñas.

Varios de estos hábitos puedes corregirlos con fuerza de voluntad y así evitar que las uñas se tornen de manchas, si no notas cambios lo mejor será acudir con un especialista para hacerte una revisión que descarte un padecimiento.

Salud 180

7 cenas ligeras, rápidas de preparar y con menos de 600 calorías

Deja de improvisar (y de comer mal). Estas propuestas te robarán poco esfuerzo y te ayudarán a controlar el peso.

por
Laura Álvarez

 

Al volver del trabajo, toca lidiar con los quehaceres en casa. Uno de los que te ocupa a última hora del día es el de preparar la cena. Por cansancio –o pura desidia–, este se convierte en un momento ideal para sucumbir a los alimentos más ricos en calorías que habitan en tu nevera, y ante el “y ahora, ¿qué hago?”, optas por un bocadillo de embutido bien rico en grasas –no como estos–, un plato precocinado o una tortilla, muy socorrida –a la vez desabrida– si no la apañas con pan o guarnición.

De media, un adulto sano tiene que ingerir como máximo 2.000 calorías al día. Y se aconseja que la comida y la cena no superen las 600. Te ayudamos a cumplir esta recomendación y a sobrellevar la pereza con 6 ideas de cenas ligeras y rápidas que nos ofrece la coach nutricional Neus Elcacho.

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Crema de verduras con huevo

Para conseguir una crema de verduras apetecible anota estos ingredientes: calabaza, calabacín, cebolla, apio, nabo, chirivía e hinojo. Añádele huevo duro rallado y picatostes. ¿Quién dijo que los purés y cremas no tuvieran gusto a nada?

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Hamburguesa ‘healthy’ con espinacas

Una hamburguesa no tiene porqué ser sinónimo de comida rápida e insana. Puedes preparar una alternativa vegetariana, con verduras, cereales integrales como el arroz, el mijo o la polenta, o bien optar por una hamburguesa de pollo de calidad –menos calórica que la de carne de ternera–. Para acompañarla, saltea unas espinacas con piñones a la plancha. 

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Ensalada mixta (reinventada)

La ensalada siempre te salva en un momento de prisas y nulo entusiasmo culinario. Aunque añadirle alimentos calóricos como las nueces o el queso es mala idea si quieres mantener el peso a raya. Con esta combinación, asegurarás un bajo aporte calórico: prepárala con rúcula, canónigos, endibia, escarola, zanahoria, remolacha, aguacate, atún y huevo duro. Además, puedes acompañarla con maíz o pan integral.

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Tostada con escalivada y sardinas

La escalivada es un plato típico catalán que suele usarse como acompañamiento y se prepara a base de pimiento, cebolla y berenjena asada. Elaborarla es sencillo hasta si cocinar no es lo tuyo: tienes que poner en una bandeja de horno estas tres verduras con un chorrito de aceite, sal y pimienta, y dejarlas cocer durante 45 minutos a 180 ºC. Acompáñala con sardinas, un pescado azul rico en vitaminas y en minerales como el calcio. 

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Brócoli y coliflor con pescado al vapor

La cocina al vapor es un clásico de la comida saludable. Te proponemos ponerla en práctica elaborando este plato con patata, coliflor y brócoli, dos verduras de cocción rápida –aproximadamente 5 minutos– y que aportan altas dosis de vitamina C. Completa el menú con un pescado como el salmón o la caballa, ricos en omega 3.

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Revuelto de huevos con setas, trigueros y ajos tiernos

Hacer un revoltillo te ocupará poco más de 15 minutos. Y este plato es un valor seguro para contentar a tu paladar, con el sabor intenso de los ajos tiernos y el aroma inconfundible de las setas y los espárragos trigueros. 

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Sopa de fideos con verduras y albóndigas

Se augura que será tendencia en comida saludable en 2017. La sopa es fácil de digerir, combina múltiples nutrientes y, además, es querida por su efecto reconfortante. Esta que te proponemos puedes prepararla con fideos integrales; añadiéndole verduras como la col, la zanahoria y los guisantes, y unas tres o cuatros albóndigas pequeñas.