31 octubre 2023

Té de hierba de San Juan para aliviar la depresión



Té de hierba san juan para tratar la depresión

El té de hierba de San Juan tiene propiedades antisépticas, sedantes, antiinflamatorias, remineralizantes, cicatrizantes y astringentes. Investigaciones recientes respaldan los beneficios de esta hierba para tratar la depresión leve a moderada.

Otros beneficios de la hierba de San Juan

Los beneficios incluyen el alivio de la depresión y la ansiedad, condiciones del siglo XXI: numerosos estudios han demostrado que el té preparado con esta hierba puede ser tan efectivo como los antidepresivos, pero tiene muchos menos efectos secundarios.

No obstante, hay que tener en cuenta que las investigaciones se han realizado sobre muestras pequeñas y en casos de depresión leve a moderada, no en casos de depresión severa. Por tanto, la infusión de hierba de San Juan no debe sustituir el tratamiento médico prescrito por un especialista.

Otros beneficios de la hierba de San Juan

Puede aliviar el dolor de oído causado por la otitis, una condición causada por una infección.

En un estudio realizado a 100 niños, una combinación de plantas de hierba de San Juan, ajo y caléndula resultó en el alivio del dolor y una curación más rápida de la infección.

El té de hipérico consumido con frecuencia puede mejorar la función biliar, siendo especialmente recomendado en la prevención de la discinesia biliar y la colecistitis.

Además, la hierba favorece la circulación sanguínea y ayuda a eliminar la retención de agua, favoreciendo así la pérdida de peso.

Para aquellos que sufren de insomnio, el té de hierba de San Juan es excelente porque aumenta la producción de melatonina, la hormona que estimula el sueño profundo.

También se recomienda a los fumadores que están considerando dejar de fumar que beban té de hierba de San Juan con más frecuencia, ya que reducirá los síntomas de abstinencia de la nicotina.

También es bueno para la piel. Aplicado en forma de compresas está indicado para pieles irritadas y secas. También es un excelente remedio para pequeños cortes o quemaduras en la piel, favoreciendo su cicatrización.

Cómo hacer el té correctamente

A 300 ml de agua hirviendo añadir una cucharadita de flores u hojas secas y dejar en infusión durante 10-15 minutos.

El aroma de la infusión de hierba de San Juan es bastante fuerte, el sabor es ligeramente amargo y pronunciado, y el color es cobrizo. La miel de abeja con jugo de limón se puede usar para darle sabor.

Contraindicaciones

El té de hierba de San Juan tiene fuertes efectos, por lo tanto, busca el consejo de un especialista antes de consumirlo porque también tiene efectos secundarios menos conocidos.

Por ejemplo, las personas que toman antidepresivos, anticoagulantes, anticonceptivos orales, antiasmáticos, antihipertensivos o inmunosupresores deben evitar su uso porque su efecto puede verse muy disminuido.

El consumo excesivo también puede dar lugar a trastornos digestivos como diarrea o calambres abdominales, náuseas o reacciones alérgicas en la piel, ansiedad, disfunción eréctil, mareos, sequedad de boca (xerostomía) o migrañas.

La hierba de San Juan también puede aumentar la sensibilidad de la piel y los ojos a la luz solar intensa.

Medicina Natural

Dieta FODMAP: qué es, alimentos permitidos y menú semanal

 



Sandra Gómez González

¿Qué es la dieta FODMAP?

Ante esta situación, una de las soluciones que han aparecido es la famosa dieta FOPMAP. Los FODMAP son carbohidratos de cadena corta que se fermentan en el colon: los oligosacáridos, galactooligosacáridos, disacáridos (lactosa), monosacáridos (fructosa) y polialcoholes fermentables (eritritol, isomaltosa, maltitol, manitol, xilitol y sorbitol).

La dieta baja en FODMAP es una dieta terapéutica que se prescribe a pacientes que tienen síndrome del intestino irritable, problemas digestivos de tolerancia a ciertos alimentos u otros trastornos gastrointestinales funcionales. El objetivo es reducir la cantidad de azúcares fermentables para las bacterias del intestino y con ello reducir la producción de gas intestinal.

Etapas de la dieta FODMAP

La dieta baja en FODMAP se lleva a cabo en 3 etapas:

  1. Fase de restricción: restricción de todos los alimentos ricos en FODMAP durante un periodo de 2-6 semanas para aliviar los síntomas gastrointestinales. Se deben sustituir estos alimentos por otros con menor contenido, pudiendo consumir aquellos con un contenido moderado una vez a la semana en la cantidad recomendada por un profesional.
     
  2. Fase de exposición: se basa en la reintroducción de los alimentos previamente restringidos en la fase anterior. Se debe hacer bajo la supervisión y el consejo dietético de un nutricionista, y hacerlo de forma paulatina y por grupos para poder determinar qué grupo concreto y en qué cantidad genera la sintomatología. La reintroducción de cada alimento se hace durante 3 días, de forma que el primer día sea una cantidad pequeña, siempre cocinado y en algunos casos triturado. El segundo día la cantidad aumentará un poco pero seguirá siendo cocinado y al tercer día ya se introduce el alimento crudo. En caso de que aparezca algún tipo de síntoma, se frena la reintroducción de ese alimento, se deja un día entre medias y al siguiente se puede comenzar con otro alimento.
     
  3. Personalización: esta fase consiste en establecer una dieta FODMAP personalizada que perdure en el tiempo, eliminando solo aquellos alimentos que desencadenen los síntomas. Es importante tener en cuenta que la tolerancia puede variar con el paso del tiempo, por lo que podría volver a intentar reintroducirse algún alimento pasado el tiempo.
 

 Alimentos según el contenido en FODMAP

Podemos encontrar los FODMAP en una gran variedad de alimentos, como por ejemplo:

  • La fructosa se encuentra de forma natural en frutas, verduras, miel, dulces y siropes.
  • La lactosa se encuentra en los lácteos y derivados.
  • Los GOS y FOS se encuentran en legumbres, frutas y verduras.
    • Galactooligosacáridos: se encuentra especialmente en las legumbres (alubias, garbanzos, productos de soja), coles de Bruselas, repollo y nueces.
    • Fructooligosacáridos: se encuentra especialmente en puerro, ajo, cebolla, alcachofas, guisantes, espárragos; en cereales con gluten (trigo y centeno) y alimentos con fibra inulina.
  • Los polialcoholes en general se encuentran en frutas de hueso (melocotón, albaricoque, cereza, nectarinas, ciruelas, etc.), aguacate, algunas verduras, dulces, endulzantes y edulcorantes. 
    • El sorbitol lo encontramos de forma natural en frutas (manzana, peras, frutas de hueso), chicles y caramelos sin azúcar.
    • El manitol se encuentra en champiñones, coliflor, chicles sin azúcar.

En el siguente documento que puedes descargar podrás comprobar los alimentos en función de su contenido en FODMAP.

Menú semanal para la dieta FODMAP

Teniendo en cuenta todo lo que te hemos contado hasta ahora sobre este proceso, te dejamos un ejemplo de menú semanal para dieta FODMAP, pero recuerda que cada persona es un mundo y puede reaccionar de forma muy diferente a cada alimento.

 

Recuerda que este es solo un ejemplo de dieta FODMAP, lo mejor siempre será que acudas a un especialista que valore tu caso y pueda hacer la mejor dieta adecuada a tus problemas digestivos. La microbiota intestinal es muy delicada y puede tener varias afecciones muy parecidas, así que ponte siempre en manos de profesionales.

8 increíbles beneficios del selenio que regeneran la salud cerebral

Beneficios del selenio para el cerebro

 Equipo Editorial

Poco se habla de los beneficios del selenio, pero el valor de este mineral para el cuerpo humano es enorme. El selenio regula el funcionamiento de la glándula tiroides y los procesos metabólicos, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a combatir el cáncer, apoya la salud del corazón y el cerebro, el sistema reproductivo y realiza una serie de otras funciones.
Para reponer las reservas de selenio basta con incluir en la dieta alimentos ricos en minerales.

El selenio juega un papel importante en el cuerpo humano, influyendo positivamente en los procesos y reacciones bioquímicas. Es indispensable para el corazón, la inmunidad, los órganos reproductivos, la glándula tiroides. También es beneficioso para los ojos, la piel y el cabello.

Beneficios del selenio para la salud

El cuerpo no puede producir selenio por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta. También se pueden tomar suplementos de alta calidad, pero cualquier persona que ya esté tratando de llevar una dieta saludable con alimentos poco procesados ​​puede mantener sus niveles de selenio solo a través de fuentes dietéticas.

1. Protege contra las enfermedades del corazón

Estudios han demostrado que aumentar la concentración de selenio en el cuerpo en un 50 por ciento reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en un 24 por ciento. Los investigadores creen que este mineral tiene un efecto antiinflamatorio particularmente grande.

La inflamación intracorporal es un factor de riesgo para la enfermedad coronaria. Se sabe que el selenio reduce con éxito la proteína C reactiva (PCR) sérica, un marcador de inflamación.
Las revisiones muestran que este mineral esencial también aumenta los niveles de un poderoso antioxidante llamado glutatión peroxidasa. El selenio no solo reduce los marcadores de inflamación, sino que también puede aliviar el estrés oxidativo.

2. Aumenta la inmunidad

La capacidad del selenio para reducir el daño oxidativo hace más que solo mejorar la salud del corazón. La reducción del estrés oxidativo en el cuerpo reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico. El selenio fortalece la inmunidad de tipo Th1, que es la defensa del cuerpo contra virus y bacterias intracelulares.

3. Previene el daño de los radicales libres

Al actuar como antioxidante, el selenio puede equilibrar los radicales libres en el cuerpo y prevenir el daño celular que puede causar el estrés oxidativo. Los radicales libres son subproductos naturales de ciertos procesos esenciales en el cuerpo, como el metabolismo. Pero las fuentes externas, como la contaminación y el humo del cigarrillo, también pueden producir radicales libres.

4. Promueve la salud cerebral

Enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis múltiple son afecciones neurológicas asociadas con el estrés oxidativo. El selenio puede reducir el daño oxidativo y, por lo tanto, reducir el riesgo de estas enfermedades y proteger tu salud cognitiva. Y se ha descubierto que los pacientes con Alzheimer tienen niveles bajos de selenio, así como otros nutrientes como la vitamina C y la vitamina E.

5. Mejora la salud de la tiroides

Esta pequeña pero poderosa parte del cuerpo tiene la mayor concentración de selenio de todos los tejidos. La tiroides participa en todos los procesos del cuerpo mediante la liberación de hormonas tiroideas. Esta glándula con forma de mariposa en la parte delantera del cuello también ayuda al crecimiento y desarrollo saludable.

Los niveles bajos de selenio pueden desencadenar enfermedades de la tiroides y causar hipotiroidismo y tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca la glándula tiroides. Pero una mayor ingesta de selenio puede beneficiar a las personas con cualquier tipo de enfermedad de la tiroides.

6. Puede ser preventivo contra varios tipos de cáncer

Se sabe que el selenio puede reducir el riesgo de cáncer. Se ha demostrado que el selenio reduce el daño al ADN y el estrés oxidativo, los cuales están asociados con el riesgo de cáncer. Investigaciones han demostrado que los niveles altos de selenio en la sangre pueden reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de pulmón, el cáncer de mama y especialmente el cáncer de próstata.

7. Aliado en la lucha contra el asma

El asma alérgica, el tipo más común de asma, es básicamente una enfermedad inflamatoria crónica. Los efectos antiinflamatorios del selenio pueden ayudar a reducir los síntomas del asma. Estudios han demostrado que la ingesta de selenio puede ser significativa como parte del control del asma, dependiendo del nivel inicial de selenio de una persona. Añadir este mineral parece ser más efectivo cuando el selenio en sangre es bajo.

8. Mejora la salud de la piel

El selenio, junto con la vitamina E, se usa para tratar el acné, la psoriasis y otros problemas de la piel. Estos beneficios se logran gracias al efecto antioxidante del mineral y la eliminación de la inflamación.

Requerimiento diario de selenio

Para la mayoría de las personas, obtener suficiente selenio es tan simple como asegurarse de que haya alimentos ricos en selenio en su dieta diaria o semanal. Ni siquiera se necesita comer fuentes de este mineral todos los días para elevar los niveles bajos de selenio.

Los alimentos comunes como la carne, los mariscos, el pollo, los huevos, los champiñones y los productos lácteos son buenas fuentes de selenio. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar suplementos dietéticos para elevar o mantener su nivel de selenio.

Los suplementos pueden contener varias formas de selenio. Aunque pueden ser necesarias dosis altas a corto plazo para corregir una deficiencia de selenio, siempre deb

30 octubre 2023

CUANDO TE VUELVES CONSCIENTE APARECE DIOS






 CUANDO TE VUELVES CONSCIENTE APARECE DIOS

Cuando dejas de sentir carencias, todas las cosas vuelven a tí.
Cuando cesas de pelearte con el mundo, todos se acercan para hablarte de amor.
Cuando aceptas, Transformas.
Cuando te atreves a intentar lo nuevo, desaparecen los condicionamientos y el mundo te sorprende.
Cuando te vuelves blando como el agua, penetras todos los poros de la tierra.
Cuando comienzas a mirarte, desaparece el mundo.
Cuando dejas ir lo que no es para tí, ese vacío atrae lo que realmente te pertenece.
Cuando te pierdes, te encuentras.
Cuando te decides, esa determinación encuentra a quién eres, y te susurra lo que quieres.
Cuando renuncias a la guerra, ganas la batalla.
Cuando aquietas tu mente, todo un universo se pone a tus pies.
Cuando no te apresuras, todo se acerca hacia ti.
Cuando dejas de querer controlar, el mundo se acomoda a sí mismo.
Cuando eliges no reaccionar, cambia el resultado.
Cuando aceptas los cambios y la incertidumbre, dejas de sufrir.
Cuando te vuelves humilde,el mundo te pertenece.
Cuando te encuentras a ti mismo, cesa la búsqueda.
Cuando abrazas tu dolor,lo conviertes en amigo.
Cuando te vuelves consciente, aparece Dios."
Arturo Álvarez

PASA MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE.

 



PASA MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE.


«Observa atentamente la naturaleza y lo entenderás todo mucho mejor».
– Albert Einstein –
Según un estudio publicado en 2009 en Journal of Epidemiology and Community Health, tienes menos posibilidades de estresarte y sufrir ansiedad si vives o trabajas en un entorno natural.
Los japoneses lo llaman «baños de bosque». El mero hecho de pasear por un bosque o un parque disminuye la presión arterial y el nivel de estrés.
Pasar más tiempo al aire libre es muy beneficioso:
• La luz natural te proporciona vitamina D, que es indispensable, y un tono de piel saludable y además ejerce un efecto positivo sobre tu comportamiento. Tus pulmones se beneficiarán de respirar aire puro y eso a su vez estimulará tu sistema inmunológico.
• Si te alejas de los edificios y la tecnología te sentirás más feliz, estarás más a gusto y más centrado. Trabajar o conversar junto a un árbol que lleva allí cientos de años o junto a un río puede resultar muy catártico.
Pasar más tiempo al aire libre te abre la mente y agudiza el ingenio, hacer las reuniones de trabajo en un parque o cerca del agua paseando, en lugar de permanecer sentados en una sala de reuniones o en un restaurante. La conversación suele fluir mejor y es más reflexiva, y surgen más ideas.
La naturaleza te recuerda que debes estar tranquilo, ser paciente y dar tiempo a las cosas. A tu alrededor las plantas crecen seguras y sin prisas estación tras estación.
Como dijo el escritor y naturalista Hal Borland,
«Observo los árboles y entiendo lo que significa ser paciente. Observo la hierba y entiendo lo que significa la perseverancia».
Pasar más tiempo al aire libre te abre la mente y agudiza el ingenio.
Ponlo en práctica.
CUIDA DE TU JARDÍN.
No hace falta conducir durante horas para pasar un rato en contacto con la naturaleza; también sirve ir al parque o trabajar en la terraza viendo los árboles.
Una forma fantástica de estar en plena naturaleza es cuidando de un jardín. Puede ser el tuyo, el de un amigo o tratarse de unas cuantas macetas con plantas en el alféizar de la ventana.
No hay nada que resulte tan estimulante, vigorizante y curativo como pasar unas horas a la semana trabajando en el jardín regando, arrancando malas hierbas, preparando compost, podando o dando de comer a los pájaros.
Ensuciarse las manos tocando la tierra es uno de los métodos más eficaces para desestresarse, desconectar de la lucha diaria y vivir el momento.

¿Qué es sanar el alma?




¿Qué es sanar el alma?
Es perdonar a aquel que te causó daño.
Es dejar de hablar mal del prójimo.
Es dejar de juzgar.
Es agradecer por cada suceso de nuestras vidas.
Es trabajar en nuestro ser interior.
La auto observación.
Es entender que no somos perfectos y aceptar nuestros errores.
Es conectarse cada día con nuestro poder divino.
Es soltar lo que duele y no seguir en el pasado.
Es desprenderse de lo que no necesitamos.
Es abrazar nuestros días cómo si fueran los últimos.
Es ayudar al que lo necesite y practicar la compasión.
Es aprender a recibir y dar sin esperar.
Es hacer a un lado nuestras expectativas. Practicar el desapego.
Sanar el alma es un proceso de liberación y aceptación.
Es un proceso de evolución y conciencia.
Sanar el alma se hace a través de pequeños actos en nuestra vida que no requieren más que nuestra buena voluntad, aceptación y amor propio.
Vayas a donde vayas, ocultes lo que ocultes, te escondas en dónde te escondas si no ordenas tu caos interno, este estará contigo en donde quiera que te ocultes y te seguirá a todas partes dónde quiera que vayas.
Si quieres cambiar tus frutos, primero tendrás que cambiar las raíces, si quieres cambiar lo tangible, primero haz de cambiar lo intangible, si quieres cambiar lo visible, primero debes cambiar lo invisible.
Todo parche emocional tiene fecha de caducidad.
Así que hoy es el día y ahora es el momento de empezar.
Anibal riky lopez

26 octubre 2023

Tipos de nutrientes esenciales y sus funciones



tipos de nutrientes


Por eso hoy vamos a desgranar qué es un nutriente, cuáles son los esenciales y los no esenciales en alimentos, los tipos y clasificaciones.

Qué es un nutriente

Para todos aquellos que se preguntan y con razón qué es un nutriente, vamos a aclarar un poco el asunto. Pues, para empezar según el diccionario, o al menos la mayoría de ellos, encontramos dos definiciones. Por un lado, un nutriente es todo aquello que nutre o alimenta. Por otro lado, si vamos más a fondo, entramos en el terreno de la química, un nutriente es aquello que conserva y asegura el crecimiento de un organismo.

Las dos definiciones son igual de correctas, y es a las dos a las que nos referimos en este blog cuando hablamos de nutrientes.

Nutrientes esenciales

Una vez definido, ya que sabemos que los nutrientes son todo aquello que nos nutre y a su vez ayuda a mantener y conservar nuestro organismo, veamos cuáles son los nutrientes esenciales. Estos a su vez se clasifican en dos tipos de nutrientes, los macronutrientes y los micronutrientes.

Por regla general, tanto los macronutrientes como los micronutrientes los obtenemos de la ingesta de alimentos, pero en ocasiones también de suplementos nutricionales o medicinales. esto sobre todo cuando hay problemas como carencias de un nutriente específico o por alguna enfermedad que impide la absorción.

Los macronutrientes son aquellos que obtenemos en mayor proporción cuando comemos, y entre ellos se encuentran las grasas alimenticias, los hidratos de carbono, la fibra, el agua y las proteínas, todas muy importantes para la formación y mantenimiento de los músculos y órganos, así como para su correcta función.

Por otro lado están los llamados micronutrientes, los cuales también obtenemos de los alimentos (o como comentábamos, si es necesario de suplementos nutricionales o médicos) y de los cuales consumimos unas pequeñas proporciones (en general se cuentan en microgramos).

Estos micronutrientes son todas aquellas vitaminas y minerales, importantes también para todas las acciones cotidianas a nivel orgánico, así como para el correcto funcionamiento de los órganos, la sangre, la absorción del resto de nurtientes, etcétera.

Nutrientes de los alimentos

La absorción de nutrientes orgánicos juega un papel muy importante en nuestra salud y bienestar. Esta absorción la hacemos directamente de los alimentos que son nuestra principal fuente de nutrientes y no es nada más ni nada menos que la asimilación por el organismo de aquellos macronutrientes y micronutrientes de los cuales hablábamos antes:

Hidratos de carbono o glúcidos, nuestra principal fuente de energía.

Proteínas, las cuales determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales, ya sean musculares, regenerativos, etcétera.

Las grasas o lípidos.

Las vitaminas, importantes para muchas de las funciones vitales.

Los minerales, al igual que los minerales, ya sea para la formación del organismo como para su funcionamiento, son esenciales.

Agua.

Fibra.
que es un nutriente


Funciones de los nutrientes

Dependiendo del tipo de nutriente, sus funciones varían, pero todo lo que necesitamos para estar vivos y sanos se obtiene de los nutrientes, ya que proporcionan energía, forman, reparan y renuevan nuestras células y nuestro organismo, regulan las reacciones químicas y ayudan a las funciones básicas de los órganos como la vista, la limpieza de la sangre o la regeneración celular.

Cada tipo de nutriente tiene sus propias funciones, es por eso que la alimentación debe ser lo más variada, completa, equilibrada y sana posible para asegurar un buen surtido de los mismos al organismo.

Lista de nutrientes no esenciales

Existen además algunos nutrientes que son clasificados como “no esenciales” debido a que nuestro organismo es capaz de generarlos o sintetizarlos a partir de otros alimentos. Estos son entre otros los ácidos acético, cítrico, fítico, málico y tartárico, así como el etileno, la hemicelulosa, el licopeno, el limoneno, la pectina y el tanino.

Nutrientes esenciales


 Ecocosas 

Los remedios naturales tradicionales más efectivos para los problemas de salud de las mujeres

 






Los trastornos que afectan a la salud femenina, como la endometriosis, los miomas, los ovarios poliquísticos o la displasia cervical, son cada vez más frecuentes. La medicina tradicional propone soluciones naturales para ayudar en estos casos.



Problemas como la endometriosis, ovarios poliquísticos o la displasia cervical, son cada vez más frecuentes en la sociedad occidental.

Algo similar sucede son los problemas de esterilidad: mientras que en culturs más primitivas suelen ser muy poco habituales, en Occidente se asiste a un importante aumento de su incidencia.

En general, todos estos problemas tienen en común el hecho de que son difíciles de tratar y no suele hablarse demasiado sobre ellos.

Además, no siempre se conoce bien cuál es su causa o el mejor tratamiento, e incluso a veces remiten de forma espontánea, porque se deben a algún desequilibrio pasajero que el propio cuerpo logra compensar.

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Sin embargo la mayoría de los expertos coinciden en señalar que el estilo de vida actual, la dieta, el estrés y algunos tratamientos farmacológicos u hormonales pueden influir en su desarrollo.

El objetivo de este artículo es, pues, conocer mejor en qué consisten estos problemas, el tratamiento que suele aplicar la medicina alopática y las alternativas de tratamiento de la medicina natural. 

SÍNTOMAS DE ALERTA DE LOS PROBLEMAS GINECOLÓGICOS COMUNES

Los síntomas aquí expuestos pueden ayudar a detectar algunos trastornos ginecológicos:

  • CandidiasisSe caracteriza por una sensación de picor en la zona vaginal, aunque también puede provocar un flujo maloliente y la emisión costosa y dolorosa de la orina (disuria).
  • Quistes ováricos. Muchas veces pasan desapercibidos, pero en algunos casos pueden producir dolor en la zona de la pelvis o alteraciones en el ciclo menstrual.
  • Miomas y endometriosis. Reglas muy abundantes, a veces hemorrágicas, acompañadas de fuertes dolores.
  • Bartolinitis. Inflamación de los labios mayores de la vagina.

PROBLEMAS GINECOLÓGICOS: FACTORES DE RIESGO 

Existen factores que pueden favorecer el desarrollo de problemas ginecológicos. Evitarlos permite reforzar la prevención.

DIETA DESNATURALIZADA

Cada vez ingerimos alimentos más desnaturalizados y con restos de plaguicidas y aditivos químicos, que son tóxicos.

También los alimentos de origen animal contienen hormonas, entre ellos estrógenos, que pueden estar implicados en el origen de algunos trastornos ginecológicos. De hecho, hasta los composites de los empastes dentarios contienen derivados estrogénicos.

Entre otras cosas, se achaca a estos factores alimentarios los problemas de esterilidad en el hombre que se deben a pérdida o disminución de la movilidad de los espermatozoides.

EL RITMO DE VIDA

El estilo de vida actual, consistente en emplear mucho tiempo en trabajar y conseguir dinero para luego consumir mucho, conduce a un estrés físico y emocional que no favorece en absoluto el equilibrio hormonal adecuado.

Por ello, muchos de los problemas ginecológicos y sexuales actuales se solucionan enfocando la energía hacia el verdadero bienestar físico y emocional, para conseguir unas relaciones equilibradas y armónicas con la pareja y los demás.

Se caracteriza por la presencia de tejido endometrial (mucosa que tapiza la cavidad uterina) fuera del útero.

Estos tejidos siguen los mismos cambios que el endometrio normal: proliferan durante el ciclo y sangran durante las reglas.

Su incidencia en España es de un 3% entre las mujeres en edad fértil, especialmente en aquellas en las que existe un predominio hormonal en la primera fase del ciclo (hiperfoliculinia).

Este crecimiento anormal del endometrio fuera de su lugar se puede localizar en trompas y ovarios (en un 80% ), sobre la pared uterina, en el tabique recto-vaginal, el peritoneo pélvico, la vejiga, el cuello del útero e incluso en el pulmón, lo cual hace pensar a algunos autores que se difunde a través de la linfa o la sangre.

Otras teorías explican el trastorno por una transformación del tejido, más que por diseminación.

Aunque no se conocen bien sus causas, se sabe que es un trastorno hormona-dependiente, que queda inhibido por el embarazo.

También se ha observado que su frecuencia aumenta cuando se utilizan los DIU's (dispositivos intrauterinos).

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

Consiste en suprimir el funcionamiento ovárico mediante la hormonoterapia, a base de anticonceptivos orales y progestágenos.

A veces se da un fármaco  que inhibe la acción de las hormonas hipofisiarias y la menstruación. Este medicamento puede tener efectos secundarios, como sofocos, aparición de acné, vello y cambios en el tono de voz.

Como inhibe todas las hormonas de la hipófisis, también queda inhibida la hormona antidiurética, lo que puede provocar trastornos a nivel general.

También se utilizan analgésicos y cirugía. Ésta última consiste en extirpar, según la zona que esté afectada, las trompas, los ovarios, una parte del útero, etc.

TRATAMIENTO NATURISTA

La alternativa naturista consiste en evitar los DIU's y seguir una alimentación libre de hormonas (estrógenos) de origen animal.

La dieta debe ser de tendencia vegetariana, con una gran proporción de alimentos frescos, ricos en vitaminas y minerales, aunque puede incluir pescado, pero no huevos ni productos lácteos.

Algunas plantas, como el onoquiles (Alkanna tinctoria), el sauzgatillo y el sauce, pueden resultar útiles para controlar el predominio de hormonas en la primera fase del ciclo (hiperfoliculinia). Especialmente el sauce, por su acción calmante y sedante. Se toma en infusión a razón de una cucharilla de la planta por taza de agua, 3 tazas al día.

Otras plantas útiles para calmar el dolor son el espino blanco, el frambueso, el meliloto y el hamamelis. Se puede hacer una infusión combinada de 4 o 5 de ellas a partes iguales, a razón de una cucharada sopera de la mezcla por taza de agua.

Como aceites esenciales, resultan útiles los de albahacaangelicalavanda y romero. Deben tomarse diluidas en un vehículo diluyente (bebidas alcohólicas, como el coñac) a razón de 9 gotas de diluyente por cada gota de aceite esencial.

Existen casos de candidiasis rebeldes o muy intensos en los que antes de repoblar la flora se debe aplicar localmente una solución de bicarbonato de sodio en agua bajo la forma de irrigaciones vaginales y a la dosis de una punta de cuchillo por taza. Las cándidas no pueden vivir en un medio básico, y mueren.

Todos estos tratamientos se deben realizar durante 10-15 días; la dieta se puede prolongar una semana más.

Es aconsejable tratar a la pareja, y no mantener relaciones sexuales durante el tratamiento. A veces puede surgir una recidiva con la siguiente menstruación, pues se produce un cambio del pH vaginal y una ligera disminución de las defensas.

Por ello es conveniente hacer un corto tratamiento preventivo tras la primera r

regla.


ENDOMETRIOSIS

Se caracteriza por la presencia de tejido endometrial (mucosa que tapiza la cavidad uterina) fuera del útero.

Estos tejidos siguen los mismos cambios que el endometrio normal: proliferan durante el ciclo y sangran durante las reglas.

Su incidencia en España es de un 3% entre las mujeres en edad fértil, especialmente en aquellas en las que existe un predominio hormonal en la primera fase del ciclo (hiperfoliculinia).

Este crecimiento anormal del endometrio fuera de su lugar se puede localizar en trompas y ovarios (en un 80% ), sobre la pared uterina, en el tabique recto-vaginal, el peritoneo pélvico, la vejiga, el cuello del útero e incluso en el pulmón, lo cual hace pensar a algunos autores que se difunde a través de la linfa o la sangre.

Otras teorías explican el trastorno por una transformación del tejido, más que por diseminación.

Aunque no se conocen bien sus causas, se sabe que es un trastorno hormona-dependiente, que queda inhibido por el embarazo.

También se ha observado que su frecuencia aumenta cuando se utilizan los DIU's (dispositivos intrauterinos).

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

Consiste en suprimir el funcionamiento ovárico mediante la hormonoterapia, a base de anticonceptivos orales y progestágenos.

A veces se da un fármaco  que inhibe la acción de las hormonas hipofisiarias y la menstruación. Este medicamento puede tener efectos secundarios, como sofocos, aparición de acné, vello y cambios en el tono de voz.

Como inhibe todas las hormonas de la hipófisis, también queda inhibida la hormona antidiurética, lo que puede provocar trastornos a nivel general.

También se utilizan analgésicos y cirugía. Ésta última consiste en extirpar, según la zona que esté afectada, las trompas, los ovarios, una parte del útero, etc.

TRATAMIENTO NATURISTA

La alternativa naturista consiste en evitar los DIU's y seguir una alimentación libre de hormonas (estrógenos) de origen animal.

La dieta debe ser de tendencia vegetariana, con una gran proporción de alimentos frescos, ricos en vitaminas y minerales, aunque puede incluir pescado, pero no huevos ni productos lácteos.

Algunas plantas, como el onoquiles (Alkanna tinctoria), el sauzgatillo y el sauce, pueden resultar útiles para controlar el predominio de hormonas en la primera fase del ciclo (hiperfoliculinia). Especialmente el sauce, por su acción calmante y sedante. Se toma en infusión a razón de una cucharilla de la planta por taza de agua, 3 tazas al día.

Otras plantas útiles para calmar el dolor son el espino blanco, el frambueso, el meliloto y el hamamelis. Se puede hacer una infusión combinada de 4 o 5 de ellas a partes iguales, a razón de una cucharada sopera de la mezcla por taza de agua.

Como aceites esenciales, resultan útiles los de albahacaangelicalavanda y romero. Deben tomarse diluidas en un vehículo diluyente (bebidas alcohólicas, como el coñac) a razón de 9 gotas de diluyente por cada gota de aceite esencial.

El tratamiento puede completarse con la toma de oligoelementos: cinc (como regulador hormonal), litio (si existen trastornos psicosomáticos) y manganeso o manganeso-cobre, según el terreno.

DISPLASIA CERVICAL

Son zonas del cuello del útero en las que las células han sufrido una transformación de su forma (atipia) y organización (aumento de las mitosis). Se podrían considerar como tumores benignos.

En estadios precoces no producen síntomas, y se diagnostican al hacer una citología por la técnica de Papanicolau.

Si son leves o moderadas, pueden remitir espontáneamente, sobre todo si instauramos el tratamiento naturista adecuado.

También es posible la regresión en las severas, aunque éstas habrá que vigilarlas más minuciosamente, ya que pueden transformarse en malignas, pero no siempre.

Hoy en día existe mucha alarma social con respecto a este tema, y a menudo se equipara displasia cervical con cáncer, lo cual es totalmente erróneo.

Este hecho, sin embargo, produce mucha ansiedad y preocupación a las mujeres que tienen este problema, con la consiguiente disminución de su inmunidad.

Entre los factores predisponentes, cabe destacar:

  • Unas relaciones sexuales de mala calidad: el microtrauma durante el coito en la zona del cuello, de transformación o reepitelización fisiológica, podría estar relacionado con la aparición de estas lesiones.
  • Infecciones de transmisión sexual: por clamidias o por el virus del papiloma humano (VPH). Este último se consideraba el factor de riesgo más importante, pero recientemente algunos autores han visto que la persistencia de la infección por el VPH no siempre genera un frotis anómalo.
  • El uso prolongado de anticonceptivos orales, que ademas de cambiar la fisiología hormonal modifican la flora vaginal.
  • Tabaquismo: varios estudios han demostrado un significativo aumento del riesgo en las mujeres fumadoras. Este hecho se atribuye a la presencia de metabolitos y sustancias carcinógenas derivadas del tabaco en las secreciones cervicales, a concentraciones aún mayores que las medidas en el suero. El riesgo aumenta cuando el inicio del hábito es temprano, y a medida que aumenta el tiempo de consumo y la cantidad diaria de cigarrillos consumidos.
  • Situación de inmunodepresión: como es el caso de los tratamientos inmunosupresores en enfermedades autoinmunes, inmunodeficiencias genéticas o adquiridas.

El diagnóstico se hace por citología cérvico-vaginal, colposcopia, y biopsia si es necesario.

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

La ginecología clásica propone los siguientes tratamientos, dependiendo del grado:

  • Si es leve o moderada: electrocoagulación, crioterapia o rayos láser.
  • Si es severa: la ablación de un cono del cuello. Esta técnica, una de las más utilizadas, tiene importantes efectos secundarios. Las complicaciones que pueden aparecer de forma más precoz son: hemorragia intra y post-operatoria, e infección, así como lesiones de la vejiga o del recto.
    más largo plazo vendrían los efectos que se derivan de haber dejado una huella o cicatriz en el cuello del útero, como:Estenosis del canal cervical, lo que puede impedir una dilatación natural del cuello en el momento del parto. Este problema se asocia también con una mayor tasa de abortos precoces y partos pretérmino en los embarazos posteriores.
  • La cicatriz que deja dificulta ulteriores investigaciones en la zona (a través del Papanicolau).

TRATAMIENTO NATURISTA

Desde un criterio naturista se aconseja:

  • Evitar tratamientos hormonales.
  • No fumar.
  • Mejorar las relaciones sexuales.
  • Seguir una dieta predominantemente vegetariana, sin estrógenos de origen animal, y que sea rica en alimentos que aporten fibra vegetal.
  • Ingerir una cantidad abundante de betacarotenos (provitamina A), ácido fólico, vitamina B6 y vitamina C; en resumen: zumo de zanahorias, manzana, col, apio, perejil, y un poco de limón.

Existen plantas medicinales drenadoras también pueden ayudar, como el diente de león, que es un drenador hepato-bitiar, decongestivo, depurativo y diurético. 

Para algunos autores, tiene una actividad anticancerosa. Se puede tomar en infusión, tintura madre (de 15 a 20 gotas 2 o 3 veces al día) y ensalada (fresco).

Otro remedio útil es el secuoya. Se trata del árbol gigante de California. Es un tónico, con actividad especial sobre la esfera urogenital, que también se recomienda en el tratamiento de los miomas.

El muérdago (Viscum album) también puede ayudar. En la medicina antroposófica está muy desarrollado el uso de esta planta. Tiene la capacidad de potenciar la propia inmunidad natural alrededor de la lesión, impidiendo que crezca, o incluso hacer que regrese en ocasiones. También mejora la inmunidad general.

Finalmente, para algunas displasias habría que añadir un tratamiento local, bajo la forma de tampones colocados contra el cuello, y empapados en la siguiente fórmula: aceite de almendras dulces (80 g), aceite esencial de Thuya (10 g) y de ciprés (10 g).

Además, en la farmacia puede encontrarse la pomada Blastoestimulina, que contiene centella asiática y ejerce una acción reepitelizante y cicatrizante.

MIOMA

El mioma es el tumor uterino más frecuente.

Puede pasar desapercibido si es pequeño, descubriéndose por ecografía. Si es grande, se puede sentir o incluso palpar.

Un síntoma que puede delatar su presencia son las reglas abundantes, casi hemorrágicas.

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

El ginecólogo acostumbra a proponer un legrado y biopsia del tumor.

Como es un tumor que suele recidivar, al final se propone la extirpación del útero o histerectomía, en función de si la mujer desea o no quedarse embarazada.

Técnicamente, extirpar sólo el tumor es a veces difícil, pues suelen coexistir varios miomas a la vez (es lo que se denomina útero mioInatoso ).

Se suele dar entre los 25 y los 4 5 años, y está directamente asociado con la producción hormonal, y más concretamente con la hiperfoliculinia.

Por esta razón se detiene o resgresa durante el embarazo, pues entonces hay un predominio de progesterona.

TRATAMIENTO NATURAL

Como alternativas a la simple espera, se aconseja seguir una dieta de tendencia vegetariana y exenta de estrógenos animales, de la que ya hemos hablado. Es interesante hacer cortos ayunos intercalados en la dieta.

También se recomienda utilizar plantas fitoprogestágenas, como el sauzgatillo, el onoquiles (Alkanna tinctoria), el pie de león (Alchemilla vulgaris), la aquilea, el pensamiento silvestre y el secuoya.

Muchas veces existe en estos casos un aumento de congestión en la zona pélvica, por lo que puede ser muy útil el baño de asiento frío.

Se debe introducir en el agua toda la zona pélvica hasta el ombligo. El baño dura de 2 a 5 minutos, seguido de un reposo de 20 minutos, en el que reacciona toda la zona. Esta técnica descongestiona y mejora la circulación y produce una reacción de calor que es muy favorable.

Otro remedio útil es aplicar arcilla en forma de cataplasmas.

Asimismo, algunas posturas antigravedad del yoga, como la del arado o puntal, pueden ser de gran utilidad.

Entre los remedios homeopáticos, pueden ayudar Urtica Dioica Berberís. Berberís tiene la propiedad de limitar o hacer regresar las masas.

También se aconseja la toma de diversos oligoelementos (magnesio, sólo o con cobre y cobalto) y cinc. 

QUISTES DE OVARIO

Existen muchos tipos de quistes.

Los más frecuentes son los foliculares, que son folículos que en vez de degradarse, como es lo normal, crecen, almacenando líquido en su cavidad.

Pueden ser uno o varios (ovario poliquístico). Normalmente se solucionan de forma espontánea, pero si son de gran tamaño pueden producir dolor.

Otros quistes como los dermoides, los hemorrágicos, etc., requieren un estudio más detallado. Su desarrollo se asocia a factores hormonales (como la toma de anticonceptivos orales de dosis muy bajas o la hiperfoliculinia).

También se ha observado que tanto los quistes dermoides como los miomas son comunes en mujeres que mantienen relaciones sexuales con deseos, conscientes o inconscientes, de una maternidad que no llega.

TRATAMIENTO CONVENCIONAL

Es un tratamiento hormonal para frenar la actividad hiperestrogénica en el ovario; y, cuando el quiste es grande o complicado, la cirugía.

TRATAMIENTO NATURAL

La medicina natural aconseja seguir una dieta rica en frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, y que mejoran la circulación.

Los alimentos deben ser preferentemente sin aditivos, ni estrógenos de origen animal.

También se aconseja el uso de plantas que imitan a los progestágenos naturales (hormonas que predominan en la segunda fase del ciclo) y son capaces de frenarlos: como el onoquiles o el sauzgatillo. Se pueden tomar en infusión a razón de 2 cucharadas por taza de agua, 3 tazas al día. La última se recomienda en los casos que se acompañan de nerviosismo, estrés.

Otras plantas útiles son la aquilea, la zarzaparilla, el pie de león y el grosellero negro.

Otra posibilidad es usar aceites esenciales de estas plantas: angélica, orégano, saIvia, ajedrea, y geranio (reguladoras del ciclo); espino blanco, pasiflora y valeriana (tranquilizantes); hamamelis y tanaceto (contra el dolor); y diente de león y cola de caballo (drenadoras).

Se deben diluir de un vehículo alcohólico (coñac), a razón de 9 gotas de éste por 1 de esencia, en medio vaso de agua. Se toman 3 veces al día antes de las comidas.

En cuanto a terapia con oligoelementos se deben administrar de forma individualizada, según el terreno y la historia clínica. Son útiles: magnesio, litio, magnesio-cobre, cinc y cobalto. El cinc es un excelente regulador hormonal.

Los quistes de ovario también se pueden tratar con la homeopatía. Los remedios que se suelen recomendar en estos casos son Apis (que regula la inflamación) o Stannum (que equilibra el exceso de líquidos).

Como complemento importante, se puede aplicar localmente arcilla en cataplasmas, pudiéndose también tomar por vía oral.