LOS 10 PRINCIPIOS DE LA FELICIDAD POR ECKHART TOLLE

NADIE VA A DARME LA FELICIDAD, SÓLO YO PUEDO CONSEGUIRLA. En este primer pensamiento, el ser humano toma la responsabilidad de su vida e inicia una búsqueda y un esfuerzo por encontrar eso que tanto busco.

YO SOY UN SER ÚNICO EN TODA LA TIERRA, NADIE ME COMPRENDE MEJOR QUE YO, Y NADIE SABE LO QUE YO NECESITO MEJOR QUE YO. En este segundo principio se dan las bases para eliminar cualquier ofensa que las personas reciban de parte de otras; cualquier comentario que deprima a una persona podrá ser nulificado bajo este principio, ya que la persona reconoce que nadie puede opinar acerca de ella, puesto que nadie la conoce mejor que ella misma.

LO QUE RECIBO AHORA ES LO QUE SEMBRÉ AYER, Y LO QUE SIEMBRE AHORA SERÁ LO QUE RECIBA MAÑANA. Este tercer principio permite al ser humano reconocer que los problemas actuales son resultado de acciones incorrectas del pasado, pero que, por lo mismo, el momento presente es el indicado para ir sembrando un futuro.

NI EL PASADO NI EL FUTURO PUEDEN LASTIMARME, SÓLO EL PRESENTE TIENE VALOR EN MI VIDA. Entendiendo este cuarto principio, la persona le dará todo el valor que tiene su momento presente y le restará importancia a los hechos pasados que le causan remordimientos, y a los hechos futuros que le causan angustia.

SÓLO YO DECIDO LO QUE DEBO HACER EN ESTE MOMENTO. Es decir, el ser humano entiende que las influencias ajenas son tan sólo eso, influencias, y él es el único que puede decidir qué hacer en ese instante.

SÓLO EN EL AMOR Y EN LA PAZ INTERIOR PUEDO TOMAR LAS DECISIONES CORRECTAS. Es decir, si hemos de actuar en el tiempo presente, tendremos que hacerlo en paz y con amor, pues de esta manera, las acciones que tomemos estarán inspiradas en nuestra más alta capacidad tanto de servicio como de inteligencia.

EN MIS DECISIONES TOMARÉ SIEMPRE EN CUENTA EL BENEFICIO DE LOS DEMÁS. Es decir, tomaré aquellas decisiones que beneficien a la mayor cantidad de personas; de esta forma, mi vida se estará encaminando hacia la más alta gloria que es la de recibir la compensación por el servicio prestado a los demás.

MI CARA ES EL REFLEJO DE MI ESTADO INTERIOR. Es decir, cuidemos siempre el aspecto de nuestro rostro, adornémoslo siempre con la sonrisa, y que los ojos se encuentren siempre prestos a mandar una mirada de amor, porque de esta forma estaremos reflejando la serena armonía de quien ha aprendido a caminar en el sendero de la felicidad.

SOY UNA PERSONA AL SERVICIO DE LA HUMANIDAD. Es decir, todo lo que yo haga, todo lo que yo diga, todo lo que yo piense o sienta, servirá para gloria de la humanidad, o bien, para perdición de ella.

YO TENGO UNA MISIÓN EN LA VIDA, SER FELIZ Y HACER FELIZ A LOS DEMÁS. Este último principio da sentido a nuestra existencia, y, a la vez, orienta nuestros esfuerzos hacia el beneficio de toda la humanidad.

EL PODER DE LA GRATITUD EN NUESTRO CUERPO

Cuando generamos sentimientos de gratitud en nuestros pensamientos, activamos el sistema de recompensa del cerebro, localizada en un área llamada *Nucleo Accubens*. Este sistema es responsable por las sensaciones de bienestar y placer en nuestro cuerpo.

Cuando el cerebro identifica que algo bueno sucede, que existen cosas en nuestra vida que merecen reconocimiento y somos agradecidos por eso, ocurre liberación de “Dopamina”; un importante neurotransmisor que aumenta la sensación de placer.

Por eso, las personas que manifiestan gratitud, viven en niveles elevados de emociones positivas, satisfacción con la vida, vitalidad y optimismo. La gratitud debe ser construida por nuestro pensamiento. Genere el reconocimiento interno, pensando en sus logros.

Por la vía neural, la gratitud estimula las vías cerebrales para la liberación de otra hormona llamada Oxitocina. “La Oxitocina“, estimula el afecto, trae tranquilidad, reduce la ansiedad, el miedo y la fobia.

Ejercitar el sentimiento de gratitud, disuelve el miedo, la angustia y los sentimientos de rabia. Ayuda a controlar los estados mentales tóxicos e innecesarios.

Es de suma importancia tener presente que, nuestro cerebro, no es capaz de sentir, al mismo tiempo, gratitud y angustia. Usted es quien escoge qué sentir.

Ocupe su estado interno, y ejercítese, diariamente, con la gratitud. Inicie sus días con una actitud positiva. Sea agradecido.

Por las mañanas, experimente pensar en los diversos motivos que usted tiene para sentir gratitud, y termine su día reflexionando sobre las acciones o pensamientos que le darán placer.

La gratitud y el amor son formas de reconocimiento. Cultive la gratitud en su corazón, y viva más y mucho mejor.

-Cree en ti

Sugerencia para una vida plena

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás reencontrándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.

4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.

5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.

6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.

7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.

-Recopilación de Sabiduría-

Desapego Emocional

No esperes nada de nadie.
Ni de tu familia.
Ni de amigos.
Ni de conocidos.

Espera todo de ti, de Dios padre-madre creador, del Universo y de la Vida. Cuando aprendes a vivir el desapego emocional, ya no te afecta los comportamientos de los demás.

Cuando esperamos que la familia y amigos, te amen, te apoyen, y sean empáticos; es cuando tus pensamientos del "es que deberían actuar o ser así, porque somos familia, porque somos amigos etc".

Cuando dejas de esperar, cuando sólo amas porque si. Cuando actúas por lo que hay en tu corazón y no por como actúen contigo, deja de doler los "deberían" de los demás, comienzas a no esperar nada de nadie y comienzas a esperar TODO de ti, con la fe de que Dios siempre estará a tu lado, aún cuando todos se hayan ido.

Vive cada día el desapego emocional, vive feliz por elección y sigue adelante por convicción.

Sólo tienes el aquí y el ahora, vive en conciencia plena.

Dorys Montero

Reflexión

Quizás lo único que te hace falta entender es que lo único que necesitas es fortaleza para seguir adelante
El insomnio que te han dejado tus tormentas... Olvídalo.

Las veces que retrocediste y te equivocaste... Deséchalos.
El tiempo de duelo, dolor, sufrimientos... Despáchalo. 
Los sueños interrumpidos, los intentos fallidos... Entiéndelos.
El fracaso, la meta no alcanzada... Apréndelo.

El amor no correspondido, la conversación nunca dada, la situación no esperada... Sánalo.
La mentira descubierta, la traición inesperada, la ocasión perdida... Supéralo
Mira hacia dentro de ti, y cuando entiendas que esas situaciones o personas sólo llegaron para enseñarte, encontrarás un nuevo camino.
Un camino cargado de nuevas experiencias y situaciones gratificantes y empoderantes porque ya te habrás fortalecido.

Que sea un día para olvidar y superar el pasado, aprender y transformar el presente, para lograr construir el futuro que tanto te mereces.

OMOTENASHI

OMOTENASHI

*El Omotenashi es quizá una de las palabras japonesas más hermosas por el significado que representa: la combinación entre hospitalidad, armonía y servicio.*

*En Japón es normal que te den la bienvenida cuando entras a una tienda, o que recibas la ayuda de un extraño en la calle, o que el conductor del bus te agradezca por usar sus servicios, o que un empleado te haga una venia para despedirse y se mantenga inclinado aún cuando ya te has ido. Todo esto es omotenashi, y en pocas palabras, es una acción desinteresada cuyo único objetivo es ofrecer una experiencia única y satisfactoria, anticipándose a las necesidades del otro.*

*Ayer por ejemplo, fui sorprendida por la lluvia cuando me dirigía a una cita médica. Al llegar al consultorio, completamente empapada, la recepcionista se disculpó por el mal tiempo, me secó con una toalla y me llevó a una habitación para que usara una bata mientras metía mi ropa en la secadora. Antes de salir, agradeció mi asistencia y me entregó mis zapatos en los que había introducido papel para secarlos por dentro. Esto es omotenashi.*

*Para los japoneses, cuando alguien hace algo bueno por ti, debes hacer algo bueno por alguien más. Esto se traduce en una serie de actos bondadosos que se repiten infinitamente como una expansión del bien.
¡Es una cadena de amor!
Ojalá en vez de transmitir indiferencia y malos actos todos nos convirtiéramos en multiplicadores de omotenashi, para así hacer de este planeta, un lugar mejor.*
*OMOTENASHI.*

Del muro del Dr. José Luis Pérez-Albela B.

Porqué la fibra en el intestino es más importante que el probiótico

 Equipo Editorial

En los últimos años, hemos empezado a aprender que casi todo lo que comemos, desde yogur probiótico hasta una porción de espárragos o una chuleta de cerdo grasosa, tiene un efecto en los microbios que viven en nuestros cuerpos, lo que, a su vez, tiene un efecto en nosotros. Está resultando claro que estos microbios, a su vez, desempeñan un papel clave en la traducción de nuestra dieta en resultados de salud, buenos y malos. Pero en muchos casos, nuestro enfoque en qué alimentos comer para beneficiar al microbioma se ha extraviado. Por ejemplo, la fibra resulta ser mejor que los probióticos. ¿Quieres saber por qué? Sigue leyendo.

Porqué la fibra en el intestino es más importante que el probiótico

Cuando se trata de nuestros biomas, podemos dividir los microbios en dos categorías clave: los que viven permanentemente en el intestino humano y los que están pasando. Es simplista y no es exactamente como lo verían los microbios, pero es una distinción clave que a menudo se queda fuera de las conversaciones sobre nuestro microbiota intestinal, especialmente en lo que se refiere a los alimentos. Y es una que nos lleva a una gran confusión sobre qué debemos hacer con toda la información nueva que estamos obteniendo sobre nuestros importantes habitantes.

Esta diferencia suele omitirse u omitirse por completo en medio del entusiasmo creciente por los alimentos probióticos fermentados vivos, que son aquellos que contienen cepas de bacterias u hongos que han demostrado tener un efecto beneficioso sobre la salud. Nos distraemos con el nuevo sabor de kombucha más inventivo, el mejor kimchi de col rizada o el kéfir de leche de cabra más local.

¿Y quién nos puede culpar? Son alimentos cultivados interesantes, vivos, efervescentes. Pero los microbios en nuestros alimentos probióticos en realidad no residen en nuestras entrañas. Pueden ser valiosos para la salud, pero, en términos generales, no están reponiendo un microbioma anémico.

Al centrarnos únicamente en estos productos modernos, estamos descuidando el mantenimiento de nuestros microbios a tiempo completo. Y lo que nuestros microbios nativos necesitan es fibra. Fibra compleja, rústica, ahora esquiva.

Los microbios que residen más permanentemente en nuestras entrañas, día tras día, no provienen de yogur o kimchi. Son nuestros microbios nativos. Estos microbios se adquieren al nacer, durante la infancia y en la primera infancia, y algunos se detectan aquí y allá más adelante en la vida.

Estos microbios intestinales son esenciales para nuestra salud y supervivencia. Ayudan a entrenar nuestro sistema inmunológico. Están en constante conversación con nuestro sistema nervioso. Y ayudan a mantener el delicado equilibrio de nuestras entrañas. “Estos microbios evolucionan a su entorno”, dice Justin Sonnenburg, microbiólogo e inmunólogo de la Universidad de Stanford. Y podemos haber evolucionado a ellos. “No solo tenemos una colección aleatoria de microbios que recogemos”, señala Sonnenburg. “Estamos pasando microbios entre nosotros y a través de generaciones”. A través de milenios de evolución adaptativa, estos humildes microbios intestinales se han convertido en algunos de nuestros mejores aliados.

Bacteroidetes y firmicutes constituyen el 80% de nuestro microbioma

¿Quiénes son estos amigos invisibles? Nuestro intestino suele estar dominado por bacterias de los filamentos Bacteroidetes y Firmicutes, que en conjunto constituyen aproximadamente el 80 por ciento de nuestros microbios (aunque hay al menos otros 10 filos que aparecen). Estos grupos de microbios no son exclusivos del intestino humano, pero algunas especies solo pueden vivir allí. Nuestras entrañas son su planeta tierra.

Dentro del intestino, estas poblaciones son dinámicas. La mayoría de los microbios individuales tienen vidas muy cortas. Así que te despertarás con generaciones totalmente nuevas de ellas cada mañana. Algunos, como los miembros del género Lactobacilli, recorren toda su vida en tan solo 25 minutos. Otros incluso más rápido. Entonces, mientras estabas soñando con ese perro cornero que hablaba anoche, tus poblaciones intestinales de Lactobacilli ya podrían estar 20 generaciones más allá de aquellas con las que te quedaste dormido. Esa es la escala de tiempo relativa entre tú y tus antepasados que vivieron en el siglo XVII.

Es tremendo tener que reventar tu burbuja altamente cultivada, pero con una cucharada de yogur, no has restablecido tus bacterias intestinales nativas.

Pueden ocurrir muchos cambios en esas generaciones de microbios, especialmente si algo en el medio ambiente cambia, como un aumento del pH (una caída de la acidez), la introducción de un nuevo alimento, la falta de la fibra preferida de los microbios, o una bomba atómica de antibióticos.

En términos generales, el intestino no es un lugar naturalmente amigable para los microbios. Nuestro tracto digestivo es un entorno hostil por diseño. Un estómago ácido ayuda a descomponer los alimentos para facilitar la digestión, pero también desarma a muchos de los organismos extraños, desde virus a bacterias, que encontramos todos los días.

Además, el intestino es, idealmente, una metrópolis microbiana abarrotada, y la mayoría de los forasteros simplemente no pueden cortarla. Como lo expresa el gurú de la fermentación Sandor Katz, el intestino “es un entorno competitivo. Las bacterias que están allí no solo se mueven y dicen: “¡Oh, sí! ¡Venga! ¡Bienvenido, vecino! “Es un mundo de microbios que se comen microbios. Todo esto es bueno para nosotros. Solo en raras ocasiones un microbio, dañino o de otro tipo, realmente logra soportar la digestión y multiplicarse en nuestro sistema.

Hay, sin embargo, algunos microbios que pueden sobrevivir el duro viaje. Un puñado de estos causan enfermedades, como ciertas cepas de Escherichia coli. La mayoría probablemente son nominalmente neutrales, y una pequeña fracción es realmente beneficiosa. Bueno, malo o inocuo, sin embargo, ninguno de estos microbios está realmente en nuestras entrañas para quedarse

El yogur no te salva de una mala flora intestinal, la fibra sí

Debes saber que, con una cucharada (o una caja llena) de yogur, no has restablecido realmente tus bacterias intestinales nativas, independientemente de lo que el mercado te haga creer, y no importa cuántas bacterias o cepas vivas y activas estén incluidas. Estos microbios están perfectamente felices de pasar su tiempo en un mundo acuoso de yogur lleno de lactosa. Y pueden, sorprendentemente, perseverarse a través del proceso de digestión lleno de ácido. Pero simplemente no son tan adecuados para la vida a largo plazo en tu intestino humano.

La fibra en el intestino

¿Cuál es la mejor manera de alimentar a nuestros microbios? En una palabra: fibra. Hace tiempo que sabemos que la fibra es buena para nosotros. Ayuda a reducir la ingesta calórica y mantener la regularidad. Pero también es quizás la herramienta más poderosa que tenemos para ayudar a nuestros microbios nativos. Es tu pan y mantequilla, por así decirlo.

La fibra se compone de largas cadenas de carbohidratos. Debido a que estos carbohidratos están conectados por enlaces complicados, estas moléculas son difíciles, y a veces imposibles, de digerir. Los humanos simplemente no tenemos las enzimas necesarias para descomponer muchos tipos de fibra. Y eso significa que estos compuestos terminan, intactos, en la parte inferior del intestino, donde los microbios útiles pueden deleitarse con estos desechos. Cuando estos compuestos estimulan el crecimiento y la salud de los microbios beneficiosos, se conocen como prebióticos.

Falta más fibra en nuestra dieta

En los últimos años y décadas, no hemos sido muy buenos en proporcionar este forraje esperado a nuestros microbios nativos. Y sin fibra para alimentarlos, sus poblaciones se sumergen, dejándonos sin sus muchos beneficios.

Una persona promedio ahora consume menos fibra de lo recomendado, que son 30 o más gramos y que son probablemente alrededor de un tercio (o menos) de lo que podría ofrecer una dieta más tradicional. Incluso el extremo superior de este rango es una fracción de lo que nuestros ancestros probablemente comían todos los días. Todo eso significa que estamos comiendo solo del 10 al 15 por ciento de lo que nuestros microbios hubieran esperado. Y parece que están sintiendo la deficiencia, como nosotros.

Por ejemplo, un estudio arqueológico de sitios de cuevas en el Desierto Chihuahuense habitado por humanos durante unos 10,000 años encontró evidencia de “utilización intensiva” de plantas locales con alto contenido de fibras prebióticas. Las pistas recopiladas de los materiales de cocción, los esqueletos humanos y los coprolitos (excrementos fosilizados) sugieren que los habitantes comían aproximadamente 135 gramos de un tipo específico de fibra microbiana (inulina) cada día.

Los antiguos habitantes del desierto podrían haber sido un caso excepcional, pero sabemos que, a través de la historia, como regla general, los humanos tenían comidas mucho más fibrosas. Estudio tras estudio apunta a la diversidad de las dietas paleolíticas. Una investigación de un sitio de 23,000 años en Israel descubrió que la cocina local incluía más de 142 especies diferentes de plantas (incluidas semillas, nueces, frutas y cereales).

Aunque el trabajo no investigó específicamente el contenido de fibra de la dieta de los residentes, la impresionante diversidad de plantas en el sitio sugiere comidas ricas en fibra, y muchas formas diferentes de eso.

Fibra prebiótica lo mejor para nuestro microbioma intestinal

Cuando comemos alimentos que contienen fibras prebióticas, los microbios intestinales a su vez nos recompensan haciendo compuestos que pueden ayudar a calmar la inflamación o defendernos contra una infección. Estos compuestos, conocidos como metabolitos, son subproductos microbianos, expulsados durante el proceso metabólico de los microbios para digerir los alimentos que se presentan en su camino. Afortunadamente, estos subproductos resultan ser beneficiosos para nosotros.

Intestino permeable por falta de fibra prebiótica

Más allá de estos vínculos de salud, los primeros estudios en animales muestran otra razón para alimentar a los microbios con los alimentos que necesitan: protección contra las alergias alimentarias. Nuestro intestino grueso tiene una barrera delgada que separa su contenido del resto de nuestros cuerpos. Cuando nuestros microbios residentes pasan hambre durante demasiado tiempo, comienzan a comer a través de la mayor parte de esa barrera, abriendo orificios para que todo tipo de material se escape al torrente sanguíneo, una condición conocida, de manera poco atractiva, como intestino permeable.

El cuerpo detectará este material como extraño y enviará el sistema inmunológico al modo de ataque. Esto es ciertamente bueno si el material escapado es un microbio dañino, pero si es, por ejemplo, una partícula de alimento podría desencadenar o exacerbar las alergias alimentarias.

Más fibra prebiótica igual a más microbioma útil

Agregar más alimentos prebióticos también significa, simplemente, microbios más útiles. Algunas investigaciones han sugerido que por cada 10 gramos de carbohidratos prebióticos que llegan al microbiota intestinal, aproximadamente tres gramos de bacterias adicionales florecen en vida.

Eso es aproximadamente 3 billones de organismos nuevos por tan solo agregar esos 10 gramos de forraje para microbios cada día. No es una mala compensación por comer algunos granos integrales extra, y una ensalada de papa fría.

Entonces, cuando se trata de prebióticos, en lugar de “constrúyelos y vendrán”, piensa en “cómelos y se multiplicarán”, y posiblemente incluso te ayudará a protegerte de una gran cantidad de problemas de salud cada vez más comunes. Todo lo que necesitas es prestar un poco más de atención a lo que estás alimentando tus microbios.

Si eres feliz, seguro te pasa esto...

Tal vez muchas veces has escuchado hablar de la serotonina, la llamada hormona de la felicidad; pero ¿sabías que también hay una glándula de la felicidad? En Salud180 te decimos cuál es y cómo puedes activarla. 

Sin duda, lo más importante en esta vida es ser felices y para que tú seas "feliz como una lombriz", debes saber que la felicidad depende de la glándula timo, que se ubica detrás del esternón.

Además es clave a la hora de no enfermarnos, pues la glándula timo es parte del sistema linfático, que se encarga de que los linfocitos T,  que son un tipo de glóbulos blancos, maduren y estos son indispensables en el buen funcionamiento del sisteme inmunológico.

Por sus funciones y ubicación cerca del corazón, la comunidad yoghi le atribuye a la glándula timo un papel fundamental en nuestras emociones y conciencia. 

Por extraño que parezca el timo se expande cuando estamos felices y se encoge cuando estamos tristes, enojados o estresados.

Cuando somos optimistas, el timo lo "percibe", se agranda y produce de manera más efectiva células de defensa contra las bacterias y, por ende, ayuda a que nos enfermemos menos. 

Ahora ya lo sabes, busca que tus pensamientos sean positivos para que actives al timo y lo aproveches como la sorprendente glándula de la felicidad que es. ¡A sonreir diario! 

Diferencias entre té verde y té de matcha, ¡los dos son excelentes para adelgazar!

   

  

El té verde y el té de matcha se confunden muy fácilmente y es que a pesar de ser del mismo color sí tienen variantes. Por eso, aquí te mostramos lasdiferencias entre el té verde y el té de matcha.

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health,Estados Unidos, el té de matcha es una variante de té verde. Por esta razón sus beneficios son muy parecidos, pero no iguales.

Aquí te mostramos las diferencias entre té verde y de matcha:

 

Matcha

Es un polvo verde que se prepara con la hoja completa del té verde.  A diferencia del té verde, la matcha tiene un sabor levemente dulce y más fuerte que el té verde.

Las hojas del té verde son trituradas, pasan por un proceso de secado hasta que se obtiene ese polvo fino, por lo que dicen algunos expertos que aporta mayores beneficios que le té verde.

A diferencia del té verde, el matcha puedes agregarlo a cualquier bebida de tu preferencia, ya sea jugo, agua de sabor, licuado o también prepararlo solamente con agua.

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Té verde

Este tipo de té no es más que la hoja pura. El sabor es menos intenso que elté de matcha y los beneficios son los mismos.

Lo único que debe hacerse para consumirlo es poner a hervir la hoja del té con agua y después de algunos minutos estará listo para beberse.

En cuanto a los beneficios, en realidad son los mismos, aunque los especialistas aseguran que éstos se potencializan con el té de matcha.

 

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¿Los beneficios?

Uno de los más conocidos es que ayuda a bajar de peso, y sí, es muy efectivo beber té de matcha o verde para reducir grasa abdominal, sobre todo si lo bebes por las mañanas.

Otro de los beneficios que se conoce es que  disminuye los niveles de estrés y ansiedad, pues contiene L-teanina que es un aminoácido que produce un efecto calmante.

La memoria mejora con el té verde, pues estimula las neuronas y mejora la capacidad de alerta.

Tanto el té de matcha como le té verde te mantiene activo, y es que  contiene altos niveles de cafeína, por lo que te mantiene despierto y mejora las actividades diarias. No se recomienda consumirlo ante de dormir, pues te quitará el sueño.

Por si fuera poco, este tipo de té contiene antioxidantes, que retrasa el envejecimiento desde le nivel celular y evitar la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Ahora sabes las diferencias entre el té verde y té de matcha, consume el que sea de tu preferencia.