Cómo canalizar las emociones negativas.
Muchas veces cuando estamos frente a un conflicto que nos involucra tendemos a estallar sin hacer un esfuerzo consciente. Anteponemos nuestra verdad, nuestro ego y nuestra sinrazón.
Cuando eso sucede emana de nuestro ser odio, resentimientos, culpas, frustraciones y todo ello nos ciega y no nos permite discernir con claridad.
Cuando estemos presentes en una situación de enfado hagamos lo siguiente;
1.- GUARDA SILENCIO Las palabras hieren y su impacto es tan fuerte que una vez destruyas te será muy difícil volver a construir. El silencio te permite callar tus propios demonios internos.
2.- TOMA DISTANCIA , alejarse no te hace cobarde, busca un espacio para ti, para tu alma, para clarificar tu mente. Quedarte en la zona de conflicto puede hacer que tomes decisiones erróneas. Sal, despéjate, duerme, camina, haz alguna actividad que te haga sentir cómodo.
3.- BUSCA TU CENTRO ve a tu intimidad, a tu centro, reconócete, acepta tus fallas, acepta tus aciertos, analiza la situación, llora si es necesario, abraza a tu ego, date un respiro profundo.
4.- SOLUCIONA
Una vez tú mente se ha clarificado y entendido sus limitaciones, visualiza una situación más fría, sin sentimientos de por medio. Busca una solución a ese conflicto un ganar/ganar es lo más saludable e inteligente.
5.- DISCÚLPATE no precisamente con los otros, perdónate a ti mismo por tus acciones, comprenderlas es parte de trabajarlas y solventar situaciones de conflicto con nosotros mismos serán las bases para construir con los demás.
6.- APRENDE de cada experiencia buena o mala, de tus decisiones, tus fallas y aciertos, tu situación, tu entorno, tus reacciones con sabiduría y verás como tu camino se va haciendo cada vez más consciente.
No importa cuántas veces repitamos: “no me voy a enojar”; sin un esfuerzo real, nunca alcanzaremos la paz mental que todos deseamos.
Despertar mental
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