EL MEJOR ANTIDEPRESIVO LO HALLAMOS EN EL SOL

La falta de exposición al sol en algunos países nórdicos es una de las causas principales de la depresión de los habitantes, al grado de que durante 
los inviernos les recetan dosis de 3 meses de vitamina D para combatir los efectos físicos causados por la ausencia del sol en cielos permanentemente
 grises. 

La mejor manera de conseguir la vitamina D es, indudablemente, a través del sol. Ya que se produce fotoquímicamente en la piel a partir de 7
-dehidrocolesterol, éste se sucede con una eficacia impresionante: al exponer todo el cuerpo al sol durante media hora producimos entre 
10,000 y 20,000 UI (unidades internacionales) de la vitamina, lo cual obedece a una reacción con los rayos ultravioleta.

Una deficiencia de vitamina D sólo se puede combatir tomando la versión sintética, pues los alimentos no aportan las cantidades necesarias 
para balancear nuestro sistema. Los síntomas de la falta de vitamina D incluyen dolores musculares óseos, deterioro cognitivo en
 adultos mayores, asma severo en niños pequeños e infecciones debilitantes (respiratorias y estomacales).

Existen dos formas de esta vitamina: la D2, que proviene de las plantas, y la D3, que el cuerpo puede sintetizar cuando la piel se 
expone a los rayos ultravioletas del sol. 

Para una adecuada formación de vitamina D, hay que exponer al sol parte de la piel, como por ejemplo los brazos, durante diez minutos al día. 

El organismo necesita la vitamina D para absorber el calcio. También propicia la absorción de fósforo e impide que 
los riñones eliminen proteínas con la orina. 

Como absorbe minerales, la vitamina D promueve el crecimiento de huesos y dientes fuertes. 

Su deficiencia causa raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos (esta forma adulta del raquitismo es muy rara en el 
mundo industrializado). Otros síntomas identificados en los últimos años con la deficiencia de esta vitamina son alteraciones
 musculoesqueléticas, enfermedades infecciosas y trastornos autoinmunes