Hay alimentos que se deben evitar en la noche porque pueden causar problemas en la calidad del descanso, metabolismo y digestión.
Rebeca Flores Galleguillos, nutrióloga de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello en Chile, explica que para bien es importante evitar los , alimentos condimentados, legumbres o los que contengan porque aceleran la digestión y pueden provocar molestias en la noche".
La recomendación es que después de las siete de la noche te abstengas de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el trabaja más lento, es la más cercana para ir a dormir y el cuerpo comienza a gastar menos energía.
Si puedes, restringe su consumo
1. Setas. Aunque son hortalizas con pocas , contiene dietética y propiedades de difícil como la quitina. Por ello, figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales.
2. Lechuga. Es un vegetal con gran cantidad de agua y pocos hidratos de carbono. Aunque es reconocido por sus beneficios para combatir el , de acuerdo con información la , de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir porque provoca intestinal, gases y eructos.
3. Apio. Este vegetal es un natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al baño aumenten, lo cual puede interrumpir el sueño y hacer que tu descanso sea de menor calidad, afirma la nutrióloga Rebeca Flores.
4. Quesos. Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, así como su gran aporte . Las personas con problemas de es mejor eliminarlos de su menú nocturno.
5. Café. Es catalogado como una de las bebidas estimulantes del sistema nervioso por la cafeína, la cual provoca porque bloquea la adenosina, un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energía, como se explica en el artículo .
Recuerda que a partir de las siete de la noche el cuerpo empieza a prepararse para descansar y en los temas de alimentación, la genética es clave en la asimilación y aprovechamiento de los nutrientes. ¿Qué alimentos sueles consumir después de esta hora?
Salud 180