4 enseñanzas de Oprah Winfrey que te motivarán a alcanzar y lograr eso que sueñas

 

Oprah Winfrey es una de las líderes de opinión más importante que hay en el mundo. Es además presentadora de televisión, productora, actriz, escritora, empresaria, filántropa, y crítica de libros.

Se hizo también muy conocida en América y el mundo por su programa The Oprah Winfrey Show, el cual ha recibido muchos premios y galardones a lo largo de los años en los que se mantuvo al aire.

Oprah en muchos de sus discursos y entrevistas siempre tiene algo positivo que dejar. De hecho, suele motivar a los demás contando sus experiencias de vida, logros, tropiezos y caídas.

Por otro lado, ha escrito varios libros en donde nos enseña que el esfuerzo y la perseverancia son claves para alcanzar eso que tanto se anhela. Uno de los más exitosos y vendidos alrededor del mundo es What I know for sure (Lo que he aprendido en la vida).

El día de hoy, vamos a hablar de algunas claves que Oprah Winfrey nos deja a través de las enseñanzas que ha dado en sus discursos y libros, y que son importantes para alcanzar eso que tanto soñamos y anhelamos en la vida.

4 enseñanzas de Oprah Winfrey que te motivarán

Antes de dar inicio, quiero compartir contigo una frase de esta exitosa mujer, para que medites en ella cuando tengas un tiempo. Dice lo siguiente:

Convierte tus heridas en sabiduría.

Ahora sí, empecemos…

1. Ten claro cuál es el próximo paso que debas dar

Muchos de nosotros nos planteamos metas u objetivos, y desde el primer momento en que lo hacemos, empezamos a trabajar duro en ellos.

El detalle está en que a veces nos desesperamos por querer cumplirlos ya, y trabajamos y nos esforzamos sin analizar bien las cosas.

De hecho, en ese proceso tendemos a fracasar en algunos aspectos. Algo que es normal que suceda. Sin embargo, ese fracaso o ese desespero suele abrumarnos cada vez más. Incluso, terminamos pensando en qué dirán los demás y no pensamos por un momento en cuál debería ser el siguiente paso que debemos dar, y a partir de ahí avanzar.

Pues bien, en relación con esto, Oprah Winfrey nos deja la siguiente enseñanza:

“Para superar los desafíos debes quedarte quieto(a) y preguntarte “cuál es el siguiente paso correcto que debes dar”.

No pienses en todo lo que tienes que hacer sin antes pensar “cuál es el siguiente paso que debes dar”. A partir de ese paso, de lo que te respondas a ti mismo, procede a avanzar. Paso a paso.

Y no te sientas abrumado(a) por eso, porque tu vida es más grande que ese momento. Tú sabes que no estás definido(a) por un fracaso o por lo que digan los demás, porque el fracaso está allí, para señalarte otro camino”.

¿Cuál es el siguiente paso que debes dar?… Pensar en ello es la clave.

2. Aprovecha las oportunidades

Las oportunidades a veces llegan una sola vez. Pero por miedo, no las aprovechamos. No vemos que detrás de ello, está Dios, o el Universo, guiándonos y que debemos confiar en él.

Por otro lado, hay quienes piensan que quienes tienen mayores oportunidades es porque nacieron con suerte. Sin embargo, esto no es así.

En palabras de Oprah:

“Nada en mi vida fue suerte. Hubo mucha gracia, muchas bendiciones… pero no creo en la suerte.

Para mí la suerte es preparación. Para mí la suerte es usar la oportunidad en el momento presente. No existe la suerte si no estás preparado para manejar ese momento de oportunidad”.

Enfócate en el presente y no dejes de aprovechar cada oportunidad que llega a tu vida.

3. Trabaja en ti mismo(a)

Oprah nos deja un mensaje especial en relación con este punto… Dice así:

“Tu verdadero trabajo es encontrar cuál es la base de tu poder… Por eso, trabaja en el alineamiento de tu personalidad, en tus talentos, en qué puedes ofrecer al mundo y a los demás, en la razón por la que estás aquí… Esa es la primera cosa que tienes que hacer, trabajar en ti mismo(a) y en completarte a ti mismo(a)”.

Esto es muy similar a una lección que anteriormente hemos compartido aquí, en este espacio, y que dice “Enfócate en ti y priorízate más, solo así tu vida podrá mejorar”. Te invitamos a leerla también.

4. Corre tan duro como puedas

Sigue adelante, y no te detengas por nada del mundo. Mantén el enfoque en lo que verdaderamente importa y no pierdas tu tiempo mirando hacia los lados. Ese es el punto clave aquí.

Oprah lo deja expreso de la siguiente manera:

“Debemos mejorar en el juego y la manera de mejorar no es preocupándose por la situación del otro, porque tú no puedes controlar esa situación, no puedes controlar al otro. Tú solo te controlas a ti mismo(a).

Velo como una carrera… la energía que das para mirar hacia atrás y ver dónde están los demás, te quita energía. Y si están cerca, te asustas. Así que, no gastes tu energía en la carrera mirando a los demás para ver por dónde van o lo que hacen.

No se trata de ellos, se trata de lo que tú puedes hacer. Tienes que correr lo mejor que puedas. Tienes que dar todo lo que tienes. Lo mejor de ti para ti”.

Corre tan duro como puedas y jamás te detengas.

Y bien, estas son las 4 enseñanzas de Oprah Winfrey que queríamos compartir contigo. Espero te sean de gran ayuda y te permitan alcanzar todo aquello que te has propuesto en la vida.

Por: Adrian Alberto 

 

Los 10 valores humanos más importantes que debes cultivar en la vida

Todo aquello que piensas, todo aquello que sientes, incluso toda acción que tomas en el día a día, siempre estará regida por tus creencias y tus valores. Puede que no seas consciente de ello; sin embargo, tus valores siempre darán forma a tus decisiones, y tus decisiones le darán forma a tu vida. 

Por ponerte un ejemplo… si valoras más lo material o lo superficial, que aquellas cosas que producen en ti bienestar interior y felicidad, tu vida estará llena de cosas materiales, pero no habrá regocijo y es probable que no haya paz en ella. Y ojo, que esto no se mal interprete, porque lo material, a veces, es necesario. 

Sin embargo, tus valores son como una especie de estados emocionales que al final te enseñan qué es lo verdaderamente importante para ti, y qué es eso que quieres experimentar en el día a día. Y parece mentira, pero al expresar tus valores de manera consciente y genuina, podrás cambiar la dirección de tu vida. 

10 valores que debes cultivar en la vida 

Si a continuación decides poner en práctica cualquiera de estos 10 valores, tu vida se verá transformada para bien y tendrá mucho más valor de lo que imaginas…

1. El valor de la vida y la salud 

Este es quizás el valor más importante de todos. 

Sin vida, ¿qué seríamos?… sin vida, ¿quién serías? 

De hecho, este valor es tan primordial para aquellas personas que, hoy en día, lamentablemente, tienen un problema de salud. Y es ahí donde debemos detenernos un momento y reflexionar sobre la vida que llevamos.

Sin salud física, por ejemplo, es poco probable que puedas experimentar grandes cosas en la vida. En cambio, una buena salud física te dará energía y vitalidad, y te permitirá conquistar el mundo de muchas maneras. Te permitirá brindar amor a los demás. 

En serio, haz de este valor una prioridad en tu vida. Come bien, ejercítate a diario, medita, crea hábitos saludables, pues todo esto te ayudará a llegar lejos, a alcanzar tus sueños, a cumplir tu propósito, y a ser alguien con sentido. 

2. El valor del amor 

Hoy en día, la palabra amor suele estar muy trillada y hasta se malinterpreta demasiado su verdadero significado. Por eso, aquí, cuando hablamos de amor, no nos referimos a ese amor romántico que vemos en las series o novelas. En realidad, nos referimos al amor incondicional, al amor hacia todas las cosas que nos rodean. 

Ese amor que tienes a tu familia, a tus amigos, a las cosas que haces a diario, a tus pasiones, a tu visión y a tu misión. Ese amor que te tienes a ti mismo. De ese amor te estamos hablando aquí. Un amor que, si lo haces prioritario en tu vida, hará que no des lugar al odio o la indiferencia en tu corazón. 

3. El valor de la gratitud 

No hay poder más grande en este mundo que el poder de la gratitud. Es más…

Una gratitud genuina derribará toda clase de negatividad que se avecine en tu presente.

Esto es algo que hemos hablado en numerosas ocasiones aquí. 

Practica a diario este valor, pues traerá a tu vida abundancia, prosperidad, paz interior, y felicidad. Hazlo bien sea a la hora de levantarte o a la hora de ir a la cama, cada día. En serio, no cuesta nada tomar un par de minutos y agradecer por todo lo que tenemos hoy. 

4. El valor de la amabilidad y la compasión 

El mundo sería demasiado hermoso, si todos nosotros expresáramos a diario amabilidad y compasión; o incluso, si dejáramos de lado los juicios y diéramos más lugar al respeto y la comprensión. 

Dentro de este valor entra la empatía… ponerse en el lugar del otro y evitar juzgarlo. 

Es más, te pregunto, ¿alguna vez has notado lo bien que se siente cuando eres amable con alguien más sin motivo o razón alguna? Esto sucede porque está bien ser amable, y sientes que haces lo correcto. Por eso, jamás dejes de serlo. 

5. El valor de la integridad 

Saber que haces lo correcto, incluso cuando nadie te está viendo, hará que te sientas orgulloso y que albergues paz interior dentro de ti.

Cuando valoras tu integridad, valoras el hecho de hacer lo correcto, de hacer lo indicado, de hacer el bien. Y esto es tan poderoso, que no solo marca la diferencia entre tu vida y la de los demás, sino que también te coloca como un ejemplo a seguir frente a otros.

La integridad da lugar a la honestidad, la equidad y la verdad. 

6. El valor de dar 

Este valor está bastante ligado con el valor de la amabilidad y la compasión. 

Nosotros los seres humanos hemos sido diseñados para dar. Y con esto no me refiero a dar cosas, bienes o dinero, sino a darnos o entregarnos a nosotros mismos a aquellos que están pasando un momento de necesidad. 

De hecho, aquí entra lo que es la ley del Dharma y el Karma, la cual asegura que todo aquello que das en la vida será traído de vuelta a ti. Y sin embargo, la idea no es pensar en leyes o cosas por estilo cuando se da. 

Si das, hazlo de corazón. Hazlo porque está en tu naturaleza. Hazlo porque sabes que está bien. 

7. El valor de crecer 

Nosotros, los seres humanos, estamos atados a crecer. Y ese crecimiento viene a partir de nuestras experiencias, de nuestro aprendizaje, de nuestras caídas, errores, incluso de nuestros logros y de nuestra propia intención. 

El crecimiento tiene que ver con mejorar en la vida para dar lo mejor de nosotros al mundo. Por lo tanto, disfruta siempre el proceso de crecer. Disfruta el proceso de crear una mejor versión de ti mismo, pues el día de mañana esto te ayudará a estar mejor en todo sentido. 

8. El valor de la paz 

La paz es algo así como llegar a un lugar y no necesitar nada más que el hecho de estar ahí. Es como llegar a un lugar y estar solo, pero sentirse bien, sentirse bendecido. 

De hecho, la paz tiene que ver con el momento presente, con ese silencio interior que experimentamos cuando apartamos un tiempo para estar con nosotros mismos. Eso, es paz. 

9. El valor de conectar con los demás 

Conectar con los demás tiene que ver con el hecho de apartar un espacio para compartir con otros. Tiene que ver con el hecho de valorar a aquellos que hoy tenemos cerca y con vida y expresarles lo mucho que los amamos o queremos. 

Conectar con los demás también tiene que ver con llegar a aquellos que no conocemos y dejarles algo positivo de nosotros, o hacer su día diferente para bien.

Tiene que ver con construir buenas relaciones con los demás, y me refiero a relaciones no momentáneas, sino duraderas y verdaderamente honestas. 

10. El valor de la felicidad 

Felicidad tiene que ver con saber divertirse, con no tomarse la vida tan en serio y con sentir plenitud y regocijo, incluso estando a solas. 

Felicidad es amar lo que haces, es aceptarte a ti mismo tal y como eres, es vivir en completa paz y tranquilidad. 

Y parece mentira, pero la felicidad no te la dan las cosas materiales. La felicidad no está en lo superficial. Pues esto solo te hará sentir vacío. 

La felicidad es una opción y está disponible para todo el mundo. 

Decide siempre ser feliz.

Por: Adrian Alberto ∼

Alivia el estrés masajeando este punto del oído

 Antes de masajear el oído para combatir el estrés, es muy importante que tengamos en cuenta un aspecto. Esta técnica no hará que esta condición psicológica desaparezca de forma permanente, solo generará un alivio.

Estamos ante un tipo de enfoque complementario que podemos usar en el día a día para hallar calma en un momento de tensión, de ansiedad, de preocupación excesiva.

 

La acupuntura auricular china mantiene la idea de que masajear esta parte del cuerpo confiere un estado de relajación profunda. Neurólogos como el doctor Paul Nogier, padre de la auriculoterapia, hacía uso de este enfoque junto a la propia psicoterapia desde 1951.

• Los trabajos del doctor Nogier son muy conocidos. Se incluyen dentro de lo que se conoce como medicina auricular o técnica RAC (reflejo aurículo-cardíaco o reacción autónoma circulatoria).
• Ejercer un masaje y una presión en el oído, no solo genera un efecto relajante que podría reducir el estrés, además, facilita una respuesta sedante (reduce la sensación de dolor).

Por otro lado, el punto del oído que debemos masajear se conoce en la cultura china como Shenmen  o “La puerta del cielo”. Este es el conocido punto antiestrés, que se cree que podría reducir la tensión. Aumenta el flujo de energía y, en general, mejora el bienestar de nuestro cuerpo.

El punto Shenmen, capaz de aliviar el estrés y varias dolencias, está ubicado en el centro del tercio superior de la oreja.

¿Qué debemos hacer?

Los expertos en esta técnica recomiendan una serie de pautas para aprovechar este punto de acupresión que, en teoría, nos ayudaría a sentirnos más relajados. Toma nota:

• Masajea suavemente este punto de la oreja con un bastoncillo de algodón.
• Presiona y masajea frecuentemente, con mucha delicadeza.
• Respira profundo y escucha lo que el cuerpo te dice.
• Continúa haciendo ejercicios de respiración y mira a la izquierda mientras inhalas y a la derecha mientras exhalas.
• Esta terapia defiende que en unos minutos podrás notar esa sensación de alivio en tu cuerpo y mente. Lo importante es concentrarse y hacer todo lo posible por liberarse de cargas negativas.

Consejos adicionales

• También puedes masajear este punto de la oreja con los dedos. Realiza la terapia cada vez que te sientas estresado y con dolores derivados de la tensión.
• En lo posible, puedes hacer este ejercicio todas las noches antes de ir a la cama.

¿Es posible aliviar el estrés con la acupresión?

 

La auriculoterapia es muy conocida hoy en día y forma parte de las terapias complementarias de las que todos hemos oído hablar. 

Son sin duda respuestas muy interesantes que podemos usar para aliviar esa sintomatología asociada al estrés. Sin embargo, recordemos lo señalado al inicio: a la hora de manejar la ansiedad, la respuesta más útil es siempre la terapia psicológica.

El masaje en el oído, el Mindfulness, los remedios naturales a base de hierbas medicinales e incluso los complementos vitamínicos son enfoques secundarios que podemos incluir en nuestros hábitos de vida. No obstante, no olvidemos nunca que la salud psicológica necesita una respuesta especializada y experta.

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