02 marzo 2018

¿Qué deporte es el más completo para bajar de peso?




No conviene hacerse eco de la tendencia extendida que hace que nos decantemos por las dietas milagro y aparatos que reducen lo que nos sobre sin apenas darnos cuenta. Tampoco hay que caer en la trampa de dejarse llevar por aquellas opiniones que alaban los beneficios de un deporte sobre otro.
Hay que tener claro que el simple hecho de consumir energía conlleva que un ejercicio es óptimo para adelgazar. Es por ello que el quid de la cuestión está en saber con qué deporte se consumen más energías, en cuanto tiempo y con qué intensidad.
Los deportes aeróbicos son los más indicados para quitarnos esos kilos de más. Especialmente todas aquellas prácticas deportivas que impliquen a muchos grupos musculares. De esta forma, nuestro organismo requerirá más oxígeno, lo que supone una mayor energía quemada.
En este sentido, como ya hemos subrayado en alguna ocasión anterior, nuestra arma secreta será la constancia. No es necesario que nuestra rutina de trabajo sea de una gran intensidad. Es más recomendable que realicemos sesiones de entrenamiento de media hora como mínimo entre dos y tres veces a la semana. Los resultados llegarán antes de lo que pensamos, y lograremos quemar más cantidad de grasa.
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LA NATACIÓN, LA DISCIPLINA MÁS INDICADA

Entre las disciplinas deportivas que consumen más calorías sobresalen la natación, el ciclismo, el running, el senderismo e incluso el remo.
Sin embargo, si nos ceñimos a personas que empiezan desde cero, la natación es la actividad más indicada, ya que ejerce un menor impacto físico sobre nuestro cuerpo. Poco a poco se puede ir progresando hacia el ciclismo y a salir a correr.
A pesar de todo ello, la recomendación para perder peso consiste en alternar varias disciplinas deportivas. Nos impulsarán a plantearnos retos, y nuestros entrenamientos serán más variados y amenos.
Así, el placer del ejercicio no solo nos permitirá mantener nuestro estado de forma, sino que también nos ayudará a cuidar nuestra línea y eliminar los michelines.
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10 practicas ayurvedicas que cambiarán tu vida para siempre


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10 practicas ayurvedicas que cambiarán tu vida para siempre

¿Qué es ayurvedica?, es ampliamente considerado como la forma más antigua de sanación en el mundo. Se entiende, según la mayoría de los eruditos, que el conocimiento de Ayurveda por fuera de la India influyó en el antiguo sistema chino de medicina, la medicina unani y la medicina humoral practicada por Hipócrates. Por esta razón, el Ayurveda se refiere a menudo como la “Madre de toda la sanación”.
En este artículo explicaremos múltiples y antiguas prácticas ayurvédicas invaluables que podrían cambiar tu vida para siempre, acercándote a la salud óptima.
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Beber agua caliente y té de jengibre

El agua fría puede realmente impedir sus funciones digestivas, por lo que las practicas ayurvedicas recomiendan beber mucha agua caliente o té de jengibre durante todo el día, y con las comidas. El té de jengibre aumenta el Agni (fuego digestivo) y promover la digestión.

Comer en silencio

Deberíamos comer de vez en cuando en silencio, ya que cuando se hace usted degusta más su comida y es más fácil escuchar la señal de que el cuerpo está lleno, lo que ayuda a evitar comer en exceso y le deja más satisfecho después de su comida.
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Consuma la comida más grande a la hora del almuerzo

Ayurveda cree que el fuego digestivo está en su apogeo cuando el sol está en su punto más alto en el cielo. Esto no quiere decir que debe comenzar a comer demás. El punto es hacer sus comidas del desayuno y de la cena más pequeñas y más fáciles de digerir.

Ríe en voz alta

La risa libera endorfinas, estimula la circulación sanguínea y promueve la relajación. Ve a menudo una buena película de comedia, hazle bromas divertidas a tus amigos, y no te olvides reírte de ti mismo. Recuerda que las practicas ayurvedicas propician un estilo de vida estable.

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Masaje

Numerosos estudios han demostrado los sorprendentes beneficios de salud que nos da el masaje. Nos ayuda a baja la presión arterial, aumentar el tono muscular,reduce el estrés y el aumento linfático. Un estudio concluyó, que el masaje abdominal ayuda a reducir  con éxito el estreñimiento y aumenta los movimientos intestinales de las personas.
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Meditación

Puedes incluir la respiración pausada a la meditación en movimiento o yoga. Elije la que más te guste practicarlo diario.

Tracción de aceite

Elimina las toxinas y las bacterias de la boca, produciendo la desintoxicación del cuerpo. Este aceite tiene la capacidad de tratar varias enfermedades,  partiendo desde desórdenes digestivos hasta enfermedades cardíacas.
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Pranayama o ejercicios de respiración

La respiración profundamente diafragmática limpia los pulmones del dióxido de carbono y aumenta la ingesta de oxígeno, proporcionándole al cuerpo más energía vital. También masajea sus órganos internos y promueve la digestión por su metabolismo estimulante.
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Descanso

Un estudio del sueño siguió a 68.183 mujeres durante 16 años. Los resultados mostraron que las mujeres que dormían durante cinco horas o menos por noche, tenían casi un tercio más de probabilidades de subir 30 libras o más, en comparación con aquellas mujeres que le brindaron a su cuerpo al menos siete horas de sueño.

Raspado de la lengua

Estas practicas ayurvedicas de higiene oral eliminan las toxinas de la lengua, mejor que un cepillo de dientes. Si tus papilas gustativas están cubiertas de bacterias y placa, producirá que sea mucho más difícil para ti saborear la comida. Esta práctica ayuda a eliminar las bacterias y la peste.


01 marzo 2018

10 plantas que te brindarán energía positiva, paz y prosperidad. ¡Elige la tuya!


Por Guru 
¿Estás dispuesto a considerar que las plantas “sienten” la energía de las personas que la rodean? Hay quienes creen que las plantas tienen un sentido y una sensibilidad tales que les permite crecer y reproducirse de manera saludable o marchitarse y morir según la energía que fluya entre las personas y los ambientes en donde se encuentran.
Algunos estudiosos de estas cuestiones afirman que por ejemplo, el aloe vera es una planta tan sensible a la energía negativa que se consume y se marchita después de haber absorbido las malas vibraciones en un ambiente negativo haciendo que ese espacio viciado no afecte a las personas que se mueven en él.
De la misma manera, haciendo un efecto inverso, si el aloe vera se encuentra radiante y saludable dentro de un ambiente significa que todos los que se encuentran en el lugar irradian ondas positivas y buena energía.
Y hay quienes yendo aún un poco más allá, sostienen que las plantas no sólo son un elemento decorativo sino que se conectan entre ellas armando una especie de red de buenas ondas que las personas pueden absorber y de las que pueden beneficiarse.
Pero aparentemente, en la actualidad, algunos científicos han hecho avances con respecto a estas teorías y descubrieron que no son simplemente creencias populares, sino que efectivamente las plantas pueden ayudarnos a generar buena vibra, buena energía y un ambiente positivo tanto en nuestro hogar como nuestros lugares de trabajo en donde pasamos tantas horas. Incluso, algunas pueden hacernos llegar sus efectos positivos al punto de aliviar el estrés, calmar los nervios y ofrecernos una sensación de paz y tranquilidad que no creíamos posible.
Te haremos un detalle de 10 plantas consideradas emisoras de energía positiva que puedes tener en tu casa o en tu oficina y que además son hermosas como elemento decorativo o como para realizar un presente a alguien que quieras.
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Cactus: ¿A quién no le gustan los cactus? Son misteriosos y atractivos, peligrosos pero originales. Como elemento decorativo debe haber pocas plantas que causen tal efecto. Se considera una especie de amuleto contra las personas negativas, envidiosas y malintencionadas. Además, los cactus absorben la energía electromagnética que despiden nuestros electrodomésticos.
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Hierbabuena: esta planta es utilizada desde hace muchos años como un remedio para la salud, pero aparte de tener efectos positivos en la digestión la hierbabuena es llamada “la planta del bienestar” porque se cree que aporta buenas energías y favorece el progreso económico.
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Bambú: durante los últimos años el bambú se ha puesto muy de moda ya sea por ser una planta poco habitual en los hogares o ya sea por su elegancia y estilo refinado. Es habitual encontrar la en arreglos florales, centros de mesa y cualquier elemento decorativo. Pero además de adornar tu hogar y darle un toque de distinción, el bambú estabiliza la energía y se cree que estimula el progreso. Te dará sensación de paz y eliminará de tu entorno la mala onda.
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Jazmín: ¿quién puede resistirse a pasar cerca de una planta de jazmín y no inclinarse a aspirar este aroma fresco, dulce y penetrante?

Una planta que luce maravillosa en el jardín con un perfume característico e inigualable. Incluso muchos perfumes en la industria han tomado las esencias básicas del jazmín porque saben que es un éxito asegurado. El jazmín estabiliza la energía, da sensación de paz y en todos los lugares que perfuma se respira un aire de calma y bienestar.

También se cree que es la planta del amor y la sensualidad y que tenerla en un ambiente en el que estás con tu pareja incrementará la felicidad del amor que comparten.
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Romero: el romero también posee un aroma característico, fresco y que da sensación de bienestar. Atrae a personas activas, sinceras y que complementarán maestras vidas con amor. En algunas culturas se colocan ramitas de Romero en rincones de la casa para atraer la felicidad. Te recomendamos en un momento en el que te sientas deprimido un té de romero para levantar el ánimo y llenarte de energía positiva.
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Menta: la menta nunca pase inadvertida. Postres, comidas, helados, caramelos… ¡Cuantas cosas incluyen este sabor refrescante!
Además de sus propiedades medicinales la menta atrae la prosperidad y las buenas energías. Brinda sensación de paz y favorece las comunicaciones. Un té de menta para el insomnio y tus noches cambiarán por completo.
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Tomillo: es una hierba ideal para tener dentro de nuestras casas como así también en una maceta en el jardín. Tiene un aroma exquisito y se lo considera bueno para limpiar las malas ondas y eliminar la envidia y los celos. Mejora la autoestima de las personas que comparten el ambiente y da sensación de calma y tranquilidad.
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Crisantemos: se trata de una flor muy alegre con aire de Primavera. Viste los ambientes en los que se coloque un ramo y da un toque de armonía y felicidad en ambientes fríos y sin vida. Brinda energía, predispone al buen humor y a la relajación.
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Eucalipto: también posee un aroma fresco que relaja y distiende. Atrae la prosperidad, lo que la convierte en la planta indicada para tener en la oficina o el negocio. Es excelente para combatir problemas de sueño o para eliminar energías negativas.
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Sábila: La sábila o aleo vera tiene muchos beneficios para l
a salud, pero en relación al bienestar que proporciona dentro de los hogares, esta planta se utiliza para rituales de limpieza y sanación de casas y ambientes. Aleja la maldad, la envidia y la negatividad de las personas que se acercan con malas intenciones. Cuando la notamos marchita, es porque está absorbiendo las energías negativas de nuestras casas o de nosotros mismos, ayudándonos a protegernos de lo dañino.
Elige tu planta ideal para ese rincón de tu casa que necesitas decorar y aprovecha los beneficios que cada una te tiene reservado.