Competitividad, prisas e insatisfacción. Puede que estas sean las palabras más recurrentes a la hora de definir la sociedad que nos rodea, esa que nos obliga a llegar a todo y, además, a hacerlo en el menor tiempo posible y destacando por encima de cualquier otro.
El mundo se mueve, avanza, y lo hace a un ritmo vertiginoso. Tanto que, cuando bajamos la guardia, por poco tiempo que sea, sentimos que nos hemos quedado atrás, que no hemos cumplido con las expectativas (bien sean propias o impuestas), llegando a un nivel de insatisfacción difícilmente gestionable.
Si te has sentido identificado con estas líneas, probablemente necesites echar el freno de mano y recapacitar acerca de la necesidad de someter a tu cuerpo y mente a tanto estrés. Revisa tu lista de prioridades y reserva un espacio, si no diario, al menos semanal, en el que simplemente te dediques a estar contigo mismo, a cuidarte, leer, meditar... Sin fijarte ningún objetivo específico, tan solo por el mero placer de relajarte.
Este pequeño
break te permitirá tomar aire y coger impulso para lograr todos tus objetivos. De cualquier forma, si a pesar de todo sigues sintiéndote agobiado y no consigues salir de este bucle de estrés, puedes encontrar en las vitaminas unas grandes aliadas.
- Tanto la Vitamina B1 como la B8 ayudan a activar el metabolismo energético y potencian las funciones psicológicas normales.
- Las Vitaminas B2, B3 y B5 permiten reducir la fatiga.
- De igual forma, las Vitaminas B6, B9, C y el Hierro reducen la fatiga y, además, protegen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
- El Selenio protege las células del estrés oxidativo y favorece el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario.
- La Vitamina D3 y el Zinc ayudan a mantener una estructura ósea normal y, asimismo, favorecen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
- La Vitamina E protege las células del estrés oxidativo.
- El Manganeso permite mantener una estructura ósea normal.
- El Cromo mantiene el metabolismo normal de los macronutrientes.
Este conjunto de elementos permitirá que te sientas más activo y en forma que nunca, al mismo tiempo que fortalecerá tu organismo.
- Amla, grosella espinosa india o amalaki (Emblica officinalis): muy empleada en la medicina ayúrveda.
- Guaraná (Paullinia cupana): posee tanta cafeína o más que los granos de café.
- Guayaba (Psidium): fruta muy popular en Latinoamérica y muy rica a nivel nutricional.
- Limón (Citrus x limon): uno de los frutos más conocidos por todos y con un aporte de vitamina C muy interesante.
- Ginseng o ginseng chino (Panax ginseng): utilizado tradicionalmente en la medicina china.
- Eleuterococo o ginseng siberiano (
Eleuterococus senticosus): uno de los tónicos estimulantes más potentes.
- Baobab o pan de mono (Adansonia): es un árbol africano muy peculiar y cargado de micronutrientes.
- Albahaca (Ocimum basilicum): una de las hierbas aromáticas más empleadas en todo el mundo.
- Curri (Curry): este condimento posee grandes beneficios y fortalece el sistema inmunitario de manera muy efectiva.
- Acerola (Malpighia emarginata): facilita la recuperación de astenias o estados de mucha debilidad.
- Echinácea (Echinacea angustifolia): pocas soluciones naturales permiten aumentar a este nivel las defensas.
El mundo se mueve, avanza, y lo hace a un ritmo vertiginoso. Tanto que, cuando bajamos la guardia, por poco tiempo que sea, sentimos que nos hemos quedado atrás, que no hemos cumplido con las expectativas (bien sean propias o impuestas), llegando a un nivel de insatisfacción difícilmente gestionable.
Si te has sentido identificado con estas líneas, probablemente necesites echar el freno de mano y recapacitar acerca de la necesidad de someter a tu cuerpo y mente a tanto estrés. Revisa tu lista de prioridades y reserva un espacio, si no diario, al menos semanal, en el que simplemente te dediques a estar contigo mismo, a cuidarte, leer, meditar... Sin fijarte ningún objetivo específico, tan solo por el mero placer de relajarte.
Este pequeño
¿Qué vitaminas aportan vitalidad?
Una dieta variada y equilibrada te permitirá obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente y, de esta manera, podrás afrontar mejor los periodos de estrés físico o mental. Algunos de los más beneficiosos en este sentido son:- Tanto la Vitamina B1 como la B8 ayudan a activar el metabolismo energético y potencian las funciones psicológicas normales.
- Las Vitaminas B2, B3 y B5 permiten reducir la fatiga.
- De igual forma, las Vitaminas B6, B9, C y el Hierro reducen la fatiga y, además, protegen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
- El Selenio protege las células del estrés oxidativo y favorece el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario.
- La Vitamina D3 y el Zinc ayudan a mantener una estructura ósea normal y, asimismo, favorecen el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
- La Vitamina E protege las células del estrés oxidativo.
- El Manganeso permite mantener una estructura ósea normal.
- El Cromo mantiene el metabolismo normal de los macronutrientes.
Este conjunto de elementos permitirá que te sientas más activo y en forma que nunca, al mismo tiempo que fortalecerá tu organismo.
Alimentos a incluir en una dieta enfocada a mejorar tu rendimiento
Con el objetivo de asegurar un aporte adecuado de todas las vitaminas y nutrientes mencionados anteriormente, puedes incorporar a tu dieta los siguientes alimentos:- Amla, grosella espinosa india o amalaki (Emblica officinalis): muy empleada en la medicina ayúrveda.
- Guaraná (Paullinia cupana): posee tanta cafeína o más que los granos de café.
- Guayaba (Psidium): fruta muy popular en Latinoamérica y muy rica a nivel nutricional.
- Limón (Citrus x limon): uno de los frutos más conocidos por todos y con un aporte de vitamina C muy interesante.
- Ginseng o ginseng chino (Panax ginseng): utilizado tradicionalmente en la medicina china.
- Eleuterococo o ginseng siberiano (
- Baobab o pan de mono (Adansonia): es un árbol africano muy peculiar y cargado de micronutrientes.
- Albahaca (Ocimum basilicum): una de las hierbas aromáticas más empleadas en todo el mundo.
- Curri (Curry): este condimento posee grandes beneficios y fortalece el sistema inmunitario de manera muy efectiva.
- Acerola (Malpighia emarginata): facilita la recuperación de astenias o estados de mucha debilidad.
- Echinácea (Echinacea angustifolia): pocas soluciones naturales permiten aumentar a este nivel las defensas.
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