Existen ciertos minerales y nutrientes que, por algún motivo, son más conocidos y recomendados al momento de organizar una dieta y mejorar la alimentación. Por eso , minerales tan importantes como el selenio y sus beneficios han quedado olvidados para muchos atletas o simplemente personas que buscan mejorar sus dietas.
Ciertamente, el selenio es un mineral increíblemente beneficioso para la salud, además de ser su consumo una obligación para quienes quieren mejorar su alimentación y por ende, calidad de vida.
5 beneficios del Selenio
1. Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
Este poderoso mineral reduce el daño en las cadenas de ADN del organismo, mejora el sistema inmune y destruye células cancerígenas. Además, el selenio está asociado con la reducción de los efectos contraproducentes de la quimioterapia.
Finalmente, múltiples estudios han arrojado conclusiones favorecedoras para el consumo de selenio como barrera en contra de tipos de cáncer como el de colon, próstata y de pulmón.
2. Protege el sistema cardiovascular
El selenio tiene facultades antiinflamatorias que reducen considerablemente el riesgo a padecer enfermedades del corazón y arterias obstruidas.
El consumo de suplementos de selenio o comidas que lo contengan parece combatir los efectos del estrés oxidativo y las inflamaciones de la arteria coronaria, por lo que altos niveles de selenio en la sangre se relacionan directamente con la salud del sistema cardiovascular.
3. Preserva la salud mental
El selenio tiene la increíble capacidad de prevenir enfermedades mentales regenerativas que afectan a cantidades cada vez más grandes. El Alzheimer, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson parecen estar relacionadas con el estrés oxidativo del organismo, razón por la que el selenio resulta ser favorable.
Además, el consumo de alimentos ricos en selenio ha probado mejorar la fluidez verbal y demás condiciones mentales de deterioro cognitivo.
4. Mejora el sistema inmune
Estudios relacionados con el consumo de selenio en suplementos o alimentos naturales ha asociado los niveles considerables de selenio en la sangre con un aumento positivo de la respuesta del sistema inmunológico.
Para pacientes con Hepatitis C o tuberculosis, parece ser ideal la adición de alimentos ricos en este nutriente, como el atún de aleta amarilla, las ostras, el pollo, la sardina, o los huevos de gallina.
5. Reduce los síntomas del asma
De nuevo, los niveles elevados de estrés oxidativo e inflamación pueden acrecentar los síntomas del paciente asmático. Por ende, quienes tengan cantidades considerables de selenio en la sangre se ven beneficiados por sus facultades antiinflamatorias y antioxidantes.
Altos niveles de selenio en la sangre, obtenidos por el consumo de alimentos ricos en este nutriente, están fuertemente relacionados con la mejora de los síntomas del asma y la reducción en la cantidad de medicamentos corticosteroides.
Conclusión
El selenio es un nutriente obligatorio en una dieta saludable y completa. Este mineral previene múltiples enfermedades y afecciones al servir como antiinflamatorio y antioxidante en el cuerpo.
En todos los casos, altos niveles de selenio tomado como suplemento o dentro de alimentos ricos este nutriente, probó ser beneficioso para a salud integral de la persona y la prevención de futuras enfermedades degenerativas.
kUBALA J
