El ritmo de vida de las grandes ciudades, es uno de los principales detonantes de la inestabilidad emocional. Si bien es un factor que no puedes cambiar, sí está en tus manos tomar acciones que lo combatan, como incluir en tu dieta especias que reducen la ansiedad y el estrés.
De acuerdo con Maribel Caballero Amado, especialista de la Coordinación de Salud en el Trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la y el no es exclusiva de altos ejecutivos y la gente con grandes responsabilidades.
Todos, desde niños hasta ancianos, en algún momento lidian con situaciones que pueden alterarlos física y emocionalmente. Es muy común convertirla en una condición que forma parte de la vida cotidiana”.
Sabor que “desacelera” tu vida
La solución a estos padecimientos puedes encontrarla en tu alacena, en los “polvos” que utilizas para dar sabor a tu comida. Para que te beneficies de sus propiedades, te presentamos las especias que combaten síntomas, causas o consecuencias del y la .
1. Cilantro. Información de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esta especia ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados. Los cuales pueden ser consecuencia directa del .
2. Clavo. El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20gr de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el , el principal afectado por padecimientos como el .
3. Nuez Moscada. Investigadores de la Standford University indican que la suma de un cuarto de cucharadita de nuez moscada en tu diaria puede ayudar a que te sientas más tranquilo y que seas menos impactado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene las sustancias: miristicina y elemicin.
4. Azafrán. Datos compartidos por especialistas de Fundación UNAM, indican que entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas. Una de las causas más comunes de la son el y la , así que en realidad estarías combatiendo 3 en 1.
5. Cúrcuma. Su ingrediente activo, la curcumina, es efectivo para regular el , además de ser un poderoso , indica la información de la fundación. Cuando éste ha sido alterado es más fácil que puedas presentar o .
6. Albahaca. De la misma manera afirman que en la India esta especia es empleada para combatir el , el asma e incluso la . Además es una gran fuente de beta-carotenos, lo que se convierte en vi
tamina A, magnesio, hierro y calcio.
tamina A, magnesio, hierro y calcio.
7. Tomillo. Ayuda a mejorar específicamente el , que es atacado por el y la . Por otro lado también es auxiliar para tener un mejor temperamento, señala Fundación UNAM.
Si tus niveles de son altos, además de incluir en tu estas especias que lo reducen junto con la , también puedes realizar actividades como el , que ayudan a controlarlo.
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