Los mejores superalimentos

¿Sabias que los super alimentos te ayudan a estar saludable y sirven como antioxidantes? Se han puesto de moda por celebridades varios años, son productos que no son procesados y 100% naturales. Por lo tanto contienen las vitaminas y los minerales que tu cuerpo necesita.

Tu salud depende de muchos factores como tu estilo de vida, complexión y genética. Los superalimentos te pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades, además de que son fáciles de conseguir y que puedes consumir diariamente. 

Es por eso que en este post te digo los superalimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria. No te olvides de llevar un estilo de vida saludable y ejercitarte por lo menos 5 veces a la semana, así que si quieres saber cuales son estos y todos los beneficios que puedes obtener de ellos, continua leyendo. 

- Quinoa (quinua)
La quinoa es una semilla que lleva bastante tiempo de moda en el mercado y se puede cocinar de diferentes maneras. Lo puedes sustituir por arroz, cocinarlo como lentejas e incluso hasta hacer galletas. Están recomendados para personas diabéticas y tiene un alto contenido de proteínas por lo tanto tiene mucho más que cualquier cereal. Aporta al organismo grasas buenas y la pueden consumir cualquier persona de la casa. 

Chia 

La chia es una semilla que contienen un alto contenido de vitamina B que previene enfermedades cardiovasculares; retrasa el envejecimiento de la piel, reduce el colesterol y evita que te estriñas. Puedes añadir esta semilla a diferentes alimentos como una agua de limón con poca azúcar, hacer un pudín de chía, paletas, gelatinas, pan, entre muchas más recetas que puedes añadir a tu dieta diaria. 

 

Arándanos 

Los arándanos son una fruta que tiene un buen sabor, contribuye a mejorar el aspecto de la piel, ayudan a la visión y estimulan el cerebro. Por lo tanto incrementa tu memoria, es beneficioso para personas que tengan diabetes, mejora la salud del pelo, previene el Alzheimer, reduce las posibilidades de tener cáncer. Los puedes consumir en licuados, ensaladas, postres, yoghurt, jugo o solos como un snack a medio día.   

Jengibre

El jengibre es una planta igual que la cúrcuma, que se puede consumir en jugos, infusiones, crudo o en cápsulas. Es antioxidante, ayuda a disminuir los niveles de glucosa por lo que esta muy bien recomendado a personas que padezcan diabetes y ayuda a personas que tengan problemas para bajar de peso. Alivia el dolor de garganta, combate la falta de apetito. Dentro de sus beneficios y delicioso sabor aporta minerales, hierro y vitaminas.

Espirulina

La espirulina es una alga verdosa que la puedes encontrar en distintas presentaciones, polvo y cápsulas. Puede tomarse en licuados, jugos, hotcakes, pasta, pays, ensaladas, cremas y licuados. Aporta al organismo proteínas, vitaminas y minerales; los especialistas lo recomiendan para complementar en la dieta diaria, si se toma en exceso los efectos son contraproducentes. Es mejor que consultes con tu médico para verificar que la puedas consumir.  

Recuerda siempre tener una dieta balanceada rica en proteínas, vitaminas y minerales es la base para tener un cuerpo saludable para tener energía gran parte de tu día. 

Salud Facilisimo