Hay varios ansiolíticos naturales que son una buena opción (después de la consulta médica) para complementar o reemplazar los medicamentos alopáticos. Son muy recomendables para tratar la ansiedad leve o moderada. Del mismo modo, a menudo reducen la “carga química” que estamos llevando, un cambio particularmente positivo en las personas que ya han recibido tratamiento con otros medicamentos. En estas circunstancias, siempre se debe consultar la opinión del médico antes de tomar una decisión.
Lejos de demonizar los medicamentos, sabemos que pueden desempeñar un papel muy importante en ciertos momentos. Hay situaciones de crisis en las que son la única alternativa para aliviar un síntoma o pueden ayudar a un paciente. Sin embargo, sabemos que tienen un número significativo de efectos secundarios que causan otros problemas de salud a medio y largo plazo. Sin embargo, algunos alimentos y hierbas pueden funcionar perfectamente como un ansiolítico natural.
Beneficios de los ansiolíticos naturales
No tienen efectos secundarios y, además, sus efectos principales son muy beneficiosos para nuestra salud. También son una buena alternativa al consumo regular. No tienes que estar en condiciones especiales para devorar estos excelentes productos. Hablaremos de cinco de estos ansiolíticos naturales que podrías incorporar a tu alimentación.
1. Valeriana, uno de los mejores ansiolíticos naturales
La valeriana es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar los nervios. Es uno de los ansiolíticos naturales conocidos por sus efectos calmantes y relajantes.
No solo ayuda a reducir la ansiedad, también reduce las palpitaciones y ayuda a conciliar el sueño. Es un producto natural que se puede encontrar fácilmente en cualquier mercado de plantas. No debemos olvidar que esta hierba afecta a nuestro cuerpo cuando la consumimos. Por lo tanto, aquellos que toman medicamentos de cualquier tipo deben consultar a un médico antes de tomarlos diariamente.
2. Tilo, otra hierba maravillosa
Tilia es uno de los ansiolíticos naturales más antiguos. Al igual que la valeriana, se ha utilizado durante siglos para calmar la inquietud y el estrés. Tiene un efecto calmante y facilita el sueño.
Lo mejor es que todas estas hierbas se preparen en forma de infusión, sólo el agua debe estar hervida. Cuando está en el punto de ebullición, la hierba se debe agregar y quitar del fuego. Después de unos diez minutos de descanso la puedes beber. Lo ideal es tomarlo tres veces al día, una por la noche, antes de acostarse.
3. El triptófano, un componente increíble
El triptófano es un aminoácido que está presente en varios alimentos. Su principal característica es que contribuye a una liberación prolongada de serotonina, una hormona que equilibra el estado de animo y ayuda a producir sensación de bienestar.
Entre los alimentos que contienen triptófano y, por lo tanto, actúan como ansiolíticos naturales, se encuentran el pavo, el pollo y el pescado graso, también las yemas de huevos, piña, plátano, aguacate, ciruela, nueces, chocolate negro y algunas algas, como la espirulina, entre otras.
4. Omega 3, bueno para casi todo
Los nutricionistas insisten en el valor nutricional de los ácidos grasos omega-3, especialmente para regular el colesterol y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio. Sin embargo, esta conexión maravillosa también tiene efectos importantes en la reducción de la ansiedad y promover el bienestar emocional.
El omega 3 tiene una propiedad extraordinaria: ayuda a bajar el nivel de cortisol, la llamada “hormona del estrés“. Por supuesto, tiene el efecto de estabilizar el estado mental y actuar como un reductor de la ansiedad, por lo que se considera uno de los ansiolíticos naturales más potentes.
Fuentes de omega 3
- aceite de pescado,
- aceite de algas,
- aceite de krill,
- perilla,
- linaza,
- aceite de calamares,
- aceite de caviar,
- huevos,
- nueces,
- aguacates,
- aceite de oliva,
- aceite de colza,
- soja,
- nueces de Brasil,
- espinacas,
- fresas,
- calabaza.
5. Infusión de lúpulo
Las propiedades de las flores de lúpulo tienen efectos relajantes que ayudana reducir la ansiedad, son perfectas para realizar una infusión y beber antes de ir a la cama o en el desayuno. Sus efectos en nuestro cuerpo pueden ser grandes, especialmente como calmantes e hipnóticos.
Las flores de lúpulo también son efectivas para quienes están tratando de dejar de fumar o sufren ansiedad por abstinencia. También ayuda a equilibrar el estado de ánimo durante la menopausia. Los lúpulos afectan la producción de estrógeno y, por lo tanto, es recomendable consultar al médico antes de tomarlo para este propósito.
Todos estos ansiolíticos naturales son fáciles de comprar, económicos y tienen un sabor agradable. Es conveniente incluirlos en nuestro consumo habitual, especialmente cuando somos muy propensos al estrés, la puerta de entrada al miedo y a la ansiedad.
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