Y si. En esta entrada vamos a hablarte sobre estos alimentos, aquí está la lista de 8 alimentos saludables que deberías comer todos los días.
Ahora, quizá te estés preguntando porqué estos alimentos son los mas saludables. Y la respuesta es que no hay ningún misterio. Estos alimentos tienen muchos estudios que comprueban sus beneficios y que no podemos mencionar aquí porque sino el post tendría un millón de palabras. Lo que si te podemos decir, es que las personas no comen estos alimentos porque están acostumbradas a la comida fácil y rápida.
Estos alimentos siempre deberían estar disponibles en los hogares para cualquier comida. Ya que sus beneficios aportan a la familia grandes cambios en la salud.
Antes de ir con la lista, debo mencionar que estos no son los únicos alimentos que deberías comer. Existe una lista mucho mas larga. La cual vamos a ir sacando en otros posts con este mismo estilo. Lo que si te puedo decir es que adoptando solo los alimentos de esta lista, lograrás avances significantes en tu bienestar
8 alimentos saludables que debes empezar a comer todos los días
1-Manzana
¿Sabías que los antioxidantes que se encuentran en las manzanas combaten los radicales libres? Bueno, eso es cierto. La manzana es una excelente fuente de fibra, antioxidantes y vitamina C.
Comer una manzana diariamente trae cambios a la vida, incluyendo salud, frescura, piel, cambios de humor y enfermedades reducidas. También extiende la duración de la vida.
Y no olvides la famosa frase, “una manzana al día mantiene al doctor lejos”
2-Arándanos o Blueberry
El arándano o blueberry se ha comparado científicamente con alrededor de 40 frutas y verduras. Y todos los estudios demuestran su superioridad como antioxidante. Esta fruta de buen gusto es un protector contra varias enfermedades, incluyendo trastornos del corazón, pérdida de memoria, cáncer y ceguera de.
El fruto reacciona como un luchador contra las infecciones de vías urinarias. Es uno de los principales alimentos que ayuda a reducir las infecciones.
Científicos informaron en la revista americana de alimentos que el consumo de arándanos en forma regular puede reducir las posibilidades de hipertensión en un 10%.
La jugosa fruta contiene solamente, ventajas y beneficios. Asegúrate de comer un puñado de arándanos diarios para empezar a darle un giro a tu salud.
3-Almendras
Las almendras son una gran fuente de fibra y nutrientes. Es uno de los alimentos que mas fibra aporta al cuerpo. A la vez aportan grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol si se come regularmente.
El estudio más grande publicado en el New England Journal of Medicine, muestra que comer un puñado de nueces cada día puede prolongar la vida.
4-Aceite de oliva
Las grasas monoinsaturados presentes en el aceite de oliva revela los mágicos beneficios que este aceite le puede dar a tu cuerpo. El Aceite de oliva es uno de los alimentos sanos más beneficiosos que reduce niveles de colesterol LDL. Y no sólo eso. También aumenta el colesterol bueno HDL.
Una cucharada de aceite de oliva directamente o utilizado con algunas otras recetas puede hacer maravillas a tu organismo.
5-Brócoli
No es una sorpresa que debes incluir ensaladas de vegetales verdes en tus comidas diarias. Eso está bastante claro.
El brócoli es uno de los principales ingredientes de algunas ensaladas. Las propiedades de este saludable alimento pueden evitar todo tipo de enfermedades como el cáncer, trastornos cardíacos y la diabetes.
Es rico en calcio, potasio, fibra y fitonutrientes. Para mantener una rutina saludable, se recomienda la ingesta de brócoli de forma constante.
6-Yogurt
Comer un plato lleno de yogurt te ayudará a mantenerse activo, fresco y fuerte.
El lechoso y cremoso yogurt blanco tiene propiedades que ayudan a la regeneración y salud de los huesos gracias al calcio. Los probióticos que se encuentran en el yogur ayudan con la disminución de bacterias dañinas.
También ayuda con infecciones urinarias, úlceras, sistemas vaginales y las infecciones del intestino.
7-Alpiste para humanos
La leche de alpiste quizá es uno de los alimentos menos conocidos de la lista. Pero en los últimos años se ha logrado comprobar sus beneficios con enfermedades como la diabetes.
Es importante aclarar aquí que los humanos no deben comer el mismo alpiste que comen las aves. Para esto existen marcas que venden alpiste libre de sílica. Que es el compuesto químico que debe ser removido para poder ser consumido por humanos.
8-Avena
Los cereales de avena son uno de los elementos de desayuno más populares, pero es común que en muchos países. Las personas se hayan estado interesando en consumir la avena en hojuelas enteras debido a sus beneficios a la salud.
El contenido de fibra soluble presente en la avena disminuye el riesgo de altos niveles de colesterol en el cuerpo.
Es un alimento rico en ácidos grasos omega-3, vitamina B, y potasio. Se considera como un alimento saludable para consumir cada día.
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