Si tienes problemas para conciliar el sueño, intenta que tus cenas no contengan estos 5 alimentos.
1. Hamburguesa: la comida rápida mata nuestro sueño. La cantidad de sal y grasa estimula la producción de ácido en nuestro estómago.
2. Chocolate negro: tiene cafeína y teobromina, otro estimulante. Una onza y media de chocolate equivale a 12 miligramos de cafeína.
3. Pollo: la proteína, si quieres dormir, es contraproducente. Tu cuerpo se centrará en digerirla. Para compensar: combínala con carbohidratos.
4. Café: un clásico entre los estimulantes. A no ser que tengas por delante un atracón seriéfilo o mucho trabajo, no lo consumas a partir de las 18h.
5. Vino: lo metabolizamos tan rápido que puede robarnos más de 15 minutos de sueño, además de despertarnos. Y es un aliado de los ronquidos.
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