Las vitaminas son esenciales para la función del organismo y cuando alguna nos hace falta, al cuerpo emite señales, por eso, te mostramos cómo saber qué tipo de vitaminas necesitas.
De acuerdo con un estudio publicado por , las y minerales son indispensables para las funciones del organismo, además, previenen el envejecimiento y enfermedades que pueden volver crónicas.
Te mostramos cómo saber qué vitamina necesita tu cuerpo:
Vitamina B
Los principales síntomas que indican que te hace falta es la fatiga y el cansancio, pues este tipo de vitamina aporta energía y mejora el rendimiento.
Se recomienda consumir vitamina B después del desayuno y la comida, si lo haces después de la cena, es probable que tengas problemas para dormir.
Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:
- Yema de huevo
- Sardinas
- Salmón
- Hígado
- Frutos secos
Vitamina E
SI tu piel está reseca, tiene problemas como descamarse o tiene brotes e impurezas, lo que puede estar faltando en tu organismo es la .
Es rica en que mejoran el aspecto de la piel y la protegen; incluso retrasa el envejecimiento y algunos expertos la recomiendan consumir después de exponerse al sol para evitar manchas.
Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:
- Aceites vegetales
- Espinacas
- Brócoli
- Semillas
- Nueces
Vitamina C
¿Te enfermas fácilmente?, sobre todo de la garganta, gripe y resfriados; pues la vitamina C es lo que necesitas.
Este tipo de vitamina fortalece el sistema inmune y evita que los virus entren en el organismo.
Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:
- Naranja
- Toronja
- Limón
- Melón
- Fresa
- Piña
- Papaya
- Kiwi
Vitamina D
Si tienes dolores musculares y en realidad no sabes por qué, es muy probable que te falte vitamina D.
Esta vitamina produce un efecto calmante y alivia las molestias.
Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:
- Atún
- Queso
- Huevo
- Hongos
- Bacalao
Biotina
La caída de cabello puede deberse a muchas causas, pero regularmente es por falta de biotina en el organismo,
La es un tipo de vitamina B que estimula el crecimiento del cabello. Esta debe consumirse dos veces por día.
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